Измена в отношениях. Что делать, как пережить, как простить. Практическое руководство для мужчин и женщин, которые выбирают – остаться или уйти

Измена в отношениях. Что делать, как пережить, как простить. Практическое руководство для мужчин и женщин, которые выбирают – остаться или уйти

Вы узнали об измене. Ваш мир рухнул. Вы не знаете, как жить дальше.

Эта книга – не о том, чтобы "просто простить и забыть". Это честный разговор о самом болезненном предательстве в отношениях – от психолога, который двадцать лет работает с парами после измены.

Для кого эта книга:

Для тех, кто только что узнал и находится в шоке. Для тех, кто мучается выбором – остаться или уйти. Для тех, кто пытается восстановить отношения и не знает, как вернуть доверие. Для тех, кто решил развестись и боится не справиться. Для тех, кто изменил сам и не понимает, что делать с этим грузом.

Что вы получите:

Три чётких пути после измены (остаться, уйти, взять паузу) – с конкретными шагами для каждого

Инструменты работы с болью, триггерами, навязчивыми мыслями

Понимание, как восстанавливать доверие или как уходить с достоинством

Ответы на вопросы: когда прощать, как не стать параноиком, можно ли любить снова

Вы справитесь. Не потому что вы особенный. А потому что это возможно. Эта книга покажет как.

Жанры: Саморазвитие / личностный рост, Практическая психология, О психологии популярно
Цикл: Не является частью цикла
Год публикации: 2025

Читать онлайн Измена в отношениях. Что делать, как пережить, как простить. Практическое руководство для мужчин и женщин, которые выбирают – остаться или уйти


ВВЕДЕНИЕ: В этой комнате вы не один


В субботу утром мне позвонила Анна. Я услышала в трубке сбивчивое дыхание и поняла еще до того, как она заговорила – что-то случилось. "Можно к вам прямо сейчас?" – спросила она. Я посмотрела на часы – было девять утра выходного дня, у меня не было записи. "Приезжайте," – сказала я.

Через сорок минут Анна сидела в моем кабинете. Косметика размазана, волосы собраны в небрежный хвост, на ней был домашний спортивный костюм и кроссовки на босу ногу. "Я вчера вечером увидела его переписку," – начала она и осеклась. Потом снова: "Я не хотела смотреть. Но телефон лежал на столе, пришло сообщение, и я… Он изменяет мне. Полгода. С коллегой. Я не спала всю ночь. Я не знаю, что делать. Помогите."

За пятнадцать лет практики семейного психолога я провел тысячи консультаций. Работал с парами на грани развода, с людьми в депрессии, с родителями трудных подростков, с теми, кто потерял близких. Но если спросить меня, с какой проблемой обращаются чаще всего, я отвечу без колебаний: измена. Каждая третья консультация начинается примерно так же, как та субботняя встреча с Анной. Человек приходит в состоянии шока, не спавший, с красными глазами, иногда даже не успев переодеться. Он узнал вчера. Или час назад. Или подозревает уже месяц и больше не может вынести неопределенности.

Измена – это всегда про острую боль. Не про философские размышления о природе любви и не про спокойный анализ отношений. Это про то, что земля уходит из-под ног прямо сейчас, в эту секунду. Это про бессонные ночи, когда ты прокручиваешь одни и те же сцены в голове. Это про то, что ты не можешь есть, не можешь работать, не можешь смотреть в глаза детям. Это про ощущение, что человек, которого ты знал десять, пятнадцать, двадцать лет, вдруг оказался незнакомцем. И про вопрос, который звучит громче всех остальных: что теперь делать?

Вы держите эту книгу в руках, потому что с вами случилось одно из трех.

Возможно, вы точно знаете, что вам изменили. Вы видели доказательства – переписку, фотографии, или партнер сам признался. И сейчас вы в состоянии, которое психологи называют острой фазой горя. Вам кажется, что вы сходите с ума. Вы испытываете десять разных эмоций в минуту – гнев, боль, отчаяние, облегчение, стыд, ярость. Вы хотите уйти и одновременно остаться. Простить и отомстить. Забыть и понять. Вам нужна помощь, но вы не знаете, к кому обратиться, потому что стыдно. Или не хотите посвящать в это близких. Или боитесь, что они будут давить на вас, требуя немедленного развода или, наоборот, призывая "сохранять семью".

Или, может быть, вы подозреваете. Нет стопроцентных доказательств, но все говорит о том, что что-то не так. Партнер изменился – стал холодным, отстраненным, или наоборот, излишне внимательным. Телефон теперь всегда с паролем. На работу задерживается чаще. Появились новые привычки, новая одежда, новый парфюм. И вы ловите себя на том, что проверяете карманы, читаете сообщения, отслеживаете геолокацию. Вам стыдно за это, но вы не можете остановиться. Неопределенность сводит с ума. Вы хотите узнать правду, но одновременно боитесь ее.

Или, возможно, вы уже прошли через острую фазу. Измена была месяц назад, полгода, год. Вы вроде бы приняли решение – остались вместе или разошлись. Но боль не ушла. Вы не можете простить. Или простили, но не можете забыть. Триггеры возвращают вас в тот день, когда вы узнали. Вы не доверяете партнеру, проверяете каждое его слово. Или вы уже не вместе, но не можете отпустить злость и обиду. Вы застряли. И не знаете, как двигаться дальше.

Если вы узнали себя хотя бы в одном из этих описаний – эта книга для вас.

Я не буду врать и говорить, что измена – это не страшно. Или что время лечит. Или что все будет хорошо, если вы просто простите и забудете. Это не так. Измена – это одно из самых болезненных переживаний, которые могут случиться в отношениях. Психологи приравнивают эту травму к потере близкого человека. Ваш мозг переживает настоящее горе – потерю того человека, каким вы знали своего партнера, потерю той жизни, которой вы жили, потерю будущего, которое планировали.


Вам будет интересно
Откладываете ли вы самые важные решения в своей жизни? Мечтаете о переменах, но снова и снова переносите их на завтра, а затем на послезавтра? Если да, эта книга – именно для вас.Автор, опытный психолог, знает о синдроме отложенной жизни всё. Он видел сотни таких случаев за годы практики и помог десяткам клиентов кардинально изменить свою жизнь, наконец, решившись на давно назревшие перемены.Здесь вы найдете: истории из практики о том, как синдром отложенной жизни разрушал судьбы; анализ глубинн...
Читать онлайн
Автор книги, опытный психолог с многолетним стажем, делится в ней глубокими психологическими знаниями о том, как повысить самооценку и уверенность в себе и научиться любить и ценить самого себя.В книге вы найдете множество ценных рекомендаций и лайфхаков о том, как обрести гармонию с собой и раскрыть свой внутренний потенциал. Автор подробно анализирует причины нездоровой самооценки и дает пошаговые инструкции того, как можно повысить ее в разных жизненных сферах – в карьере, отношениях, творчес...
Читать онлайн
В мире, где перемены – единственная константа, умение эффективно решать проблемы становится ключом к успеху. Эта книга поможет стать мастером решения проблем. Николай Волк, эксперт с 20-летним опытом, раскрывает проверенные техники анализа, креативного мышления и принятия решений. Вы научитесь:Видеть возможности там, где другие видят лишь препятствияГенерировать идеиПринимать взвешенные решения в условиях неопределенностиЭффективно реализовывать свои планыКнига полна реальных примеров и практиче...
Читать онлайн
Ваш успех во многом зависит от умения общаться и строить отношения. Эта книга научит вас мастерству коммуникации, превращая ваши социальные навыки в настоящий капитал. Вы освоите:– искусство создания правильного первого впечатления,– техники эффективного общения на мероприятиях и с незнакомцами,– стратегии построения и поддержания полезных контактов,– методы анализа и оптимизации вашего социального окружения,– навыки превращения случайных знакомств в ценные связи.Наполненная практическими совета...
Читать онлайн
Эта увлекательная книга приоткрывает завесу над одной из самых загадочных и манящих сфер человеческой жизни – нашей сексуальностью. Автор, опытный психолог и сексолог, доступным языком рассказывает о природе и развитии человеческой сексуальности с древности до наших дней.Вы узнаете, как биологические инстинкты и культурные нормы влияют на нашу любовную жизнь. Как веками менялись представления людей о дозволенном и запретном в сексе. Как выбирают партнёров мужчины и женщины. Как обрести гармонию ...
Читать онлайн
Эта книга – инструкция к счастливым отношениям. Автор, опытный психолог-консультант, делится бесценными знаниями о том, как выстроить гармоничный, крепкий союз с любимым человеком. Здесь вы найдете ответы на самые животрепещущие вопросы о природе любви, причинах кризисов в парах и способах их преодоления.Автор подробно разбирает, как развиваются отношения с момента влюбленности до наступления зрелости чувств. Дает ценные рекомендации, как сохранить страсть и интерес друг к другу на долгие годы. ...
Читать онлайн
Вы замечали, как после крепкого словца становится не легче, а тяжелее? Эта книга откроет вам глаза на то, что происходит с вашим телом, мозгом и жизнью каждый раз, когда вы материтесь.Вы узнаете шокирующую правду: мат не снимает стресс, а усиливает его. Он программирует ваш мозг на негатив быстрее, чем любая полезная привычка. Он влияет на то, как вас воспринимают на работе, и на то, какими вырастут ваши дети.Результаты вас удивят! Вы получите конкретный 21-дневный план, который работает даже ес...
Читать онлайн
Лидерство – это не врождённый талант, а путь внутреннего становления. Эта книга – не о громких лозунгах и формальных должностях, а о том, как шаг за шагом раскрывать в себе зрелость, ответственность, ясность и способность вдохновлять других.Автор – практикующий психолог – бережно и глубоко проводит читателя через ключевые аспекты лидерства: от осознания своих ценностей и управления эмоциями до умения вдохновлять, вести в трудные времена и развивать других. Каждая глава сочетает психологические о...
Читать онлайн
«Мам, пап, купи!» – эта фраза сводит вас с ума в каждом магазине? Вы устали быть «семейным банкоматом» и с ужасом думаете о будущем ребенка в мире кредитов и соблазнов?Хватит воевать! Пора учить.Эта книга – не скучная теория, а пошаговый GPS-навигатор по финансовому воспитанию от 3 до 18 лет. Автор, отец и эксперт, на простых примерах показывает, как:– Внедрить систему карманных денег, которая работает.– Научить ребенка копить, а не клянчить.– Объяснить разницу между «хочу» и «надо» без слез и с...
Читать онлайн
Проект «БлагоДАРение» Серия «Девятки»«Поток»Девять шагов к творческому присутствию«Творчество – это не то, что вы делаете.Это то, чем вы становитесь,когда перестаёте делать»Эта книга – не о том, как достичь творческого потока. Она о том, как вспомнить, что вы и есть этот поток.Девять медитативных глав ведут вас через практику осознанного присутствия в любом действии – от мытья посуды до создания проектов. Здесь нет техник и упражнений. Здесь приглашение увидеть творчество не как привилегию худож...
Читать онлайн
Книга "Самоперформанс северного сияния" в жанре психологической фантастики Игоря Леванова, мудреца, равного северному сиянию. В ней рождается и раскрывается необычное слово, способное стать инструментом на духовном пути к блаженству. Это не просто философия и не игра с понятиями – это живая практика присутствия, где каждое действие наполняется смыслом и красотой, а человек учится жить «со стороны солнечного ветра и северного сияния». Автор показывает, что Самоперформанс – это искусство проживать...
Читать онлайн
Внутри тебя живет злобный критик, который вечно недоволен? Его голос заглушает все остальные, нагнетает тревогу и не дает спокойно жить? Эта книга – не про сложные теории, а про простые и работающие инструменты. Вы научитесь замечать токсичные мысли, успокаивать панику, договариваться с внутренним перфекционистом и наконец-то обратиться к себе с добротой и поддержкой. Хватит слушать шум в голове – пора вернуть себе тишину и спокойствие....
Читать онлайн
Готовы придумать метод, который назовут вашим именем?Методика Монтессори, Agile, дизайн-мышление – все эти "культовые" подходы когда-то придумали обычные люди. Почему не вы? Эта книга покажет, как любой способен создать свой метод: для дома, работы, науки или бизнеса. Забудьте о слепом следовании чужим инструкциям – пора написать свои....
Читать онлайн
Для тех, кто готов преодолеть свои страхи, сомнения и исцелить душевные раны!Бетти Ульрих оказывается в непростой ситуации. Ей предстоит провести отпуск с матерью, отношения с которой оставляют желать лучшего. Вместе они отправляются на Тенерифе в надежде примириться и исцелить давние душевные травмы.На острове их ждут важные открытия и ответы на главные вопросы:• Как освободиться от жизненного сценария, навязанного матерью?• Как простить тех, кто причинил боль?• Как вновь научиться доверять и л...
Читать онлайн
Кардинал Ришелье. Одна из ключевых фигур европейской истории XVII века.Гениальный, жесткий, целеустремленный политик…Тончайший мастер международной дипломатии…Интеллектуал и покровитель наук и искусств, основавший Французскую академию…Государственный муж, открывший Франции путь к «золотому веку» Людовика XIV…Наконец, знаток и любитель кошек…ВПЕРВЫЕ на русском языке ЦЕЛИКОМ и ПОЛНОСТЬЮ уникальные мемуары Ришелье, изданные во Франции в 1723 году и частично опубликованные в России во второй половин...
Читать онлайн
Даниэль Домшайт-Берг – немецкий веб-дизайнер и специалист по компьютерной безопасности, первый и ближайший соратник Джулиана Ассанжа, основателя всемирно известной разоблачительной интернет-платформы WikiLeaks. «WikiLeaks изнутри» – это подробный рассказ очевидца и активного участника об истории, принципах и структуре самого скандального сайта планеты. Домшайт-Берг последовательно анализирует важные публикации WL, их причины, следствия и общественный резонанс, а также рисует живой и яркий портре...
Читать онлайн