Не драматизируй! Как перестать тревожиться, спокойно встречать трудности и ощутить полноту жизни

Не драматизируй! Как перестать тревожиться, спокойно встречать трудности и ощутить полноту жизни

Каждый из нас сталкивался с людьми, которых называют drama queen – королевами драмы. Они живут на эмоциональных «качелях»: драматизируют, ищут (и находят!) острые ощущения и проблемы там, где их нет, убегают от внутренней пустоты в бесконечный круг дел и жалоб. Возможно, этот человек вы или ваш близкий.

Эта книга от клинического психолога и исследователя – и в прошлом «короля драмы» – помогает выйти из круга катастрофизации и научиться жить активно без эмоциональных бурь.

В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Жанры: Саморазвитие / личностный рост, О психологии популярно
Цикл: Не является частью цикла
Год публикации: Неизвестен

Читать онлайн Не драматизируй! Как перестать тревожиться, спокойно встречать трудности и ощутить полноту жизни


Dr. Scott Lyons

ADDICTED TO DRAMA:

Healing Dependency on Crisis and Chaos in Yourself and Others

Copyright © 2023 by Scott Lyons

This edition published by arrangement with Hachette Go,

a division of Hachette Book Group, Inc. USA via Igor Korzhenevskiy

of Alexander Korzhenevski Agency (Russia) All rights reserved.


© Тейлярова Э., перевод на русский язык, 2025

© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2025

* * *

Примечание автора

Все имена и идентифицирующие данные были изменены; в некоторых случаях примеры скомпонованы.

Предисловие

Большую часть жизни мне казалось, что плохие вещи случаются только со мной. Казалось, ничего никогда не идет как надо. Дни пролетали словно череда неудач, предательств, разочарований и потерь. Я постоянно твердил: это история моей жизни.

Никто в открытую не называл меня «королем драмы», но, видит бог, все так считали. И честно говоря… эти люди были правы. Мне казалось, будто драма просто всегда знала, где меня искать. Я полагал, что нормально иметь потребность в напряженных ситуациях и изматывающих упражнениях, чтобы найти хоть один момент успокоения или отдыха. Но на самом деле я гнался за эмоциональным всплеском, создавая конфликты и стычки, разыгрывая драму при любом удобном случае. Люди могли подумать, что я вел себя так ради привлечения внимания, но, как мне удалось выяснить, для меня это был способ выживания.

Мое рождение стало причиной травмы двух межпозвоночных дисков матери, из-за этого ей пришлось задержаться в больнице еще на несколько месяцев. Поколения абьюза и алкогольной зависимости, наркотиков и азартных игр подготовили почву для хаотичного детства, когда пощечины раздавались так же свободно, как и объятия. Отсутствие стабильности превращало нежность в хаос и наоборот, я был готов к любой неожиданности. Любовь демонстрировалась через «подрывной» юмор. Любить и быть любимым значило уметь развлекать и быть забавным, и я научился работать на публику. Я провел детство в полном отрыве от своего тела. Я называю себя прошлого ходячим призраком, живущим воспоминаниями о тех моментах, когда еще было приятно вернуться домой. Это было давно и неправда.

В школе надо мной издевались как ученики, так и учителя, которые не выносили веселого маленького ребенка с серьезными нарушениями в обучении. Часто после обеда меня запихивали в шкафчик, как неудачника в фильме о подростках. Меня преследовало чувство безысходности, казалось, я в ловушке, а все, что нужно – убраться подальше. В возрасте тринадцати лет я фактически инсценировал собственное самоубийство. Я тщательно подготовил сцену: разбросал таблетки, создал подобающую обстановку, поставив пузырек всего в нескольких сантиметрах от своих пальцев и написав прощальное письмо. Я хотел наказать своих родителей, одноклассников, учителей за то, что они причинили мне столько боли, или за то, что не видели проблему, не защищали и не помогали мне. Я хотел, чтобы кто-нибудь спас меня и унес подальше от хаоса и боли. Мне нужна была полная перезагрузка, как вышедшему из строя компьютеру.

Я месяцами то лежал, то выписывался из клиники. Каждый раз, когда меня выписывали, я придумывал способ добиться повторной госпитализации. Клиника казалась мне надежной опорой. Здесь нашлось место для такого эксцентричного парня, как я. На музыкальной терапии я играл песни Тори Эймос и рассказывал о том, как они связаны с моей жизнью, иногда сопровождая их танцем для большей наглядности. Я обнаружил в себе умение драматизировать, это положило начало следующей главе моей жизни.

Драма была частью меня. После окончания средней школы я даже сделал ее своей профессией. Работая актером, режиссером и хореографом, я всегда испытывал стресс. Мое дело было неиссякаемым источником вдохновения для драмы.


Вам будет интересно
Это книга в которой личный опыт, научные данные и практика соединяются в авторскую модель эмоционального самоисцеления. Читателю представлен не просто набор техник, а глубокое философское и психологическое исследование природы эмоций, их связи с телом, мышлением, пространством и культурной средой. Автор предлагает новую модель эмоциональной свободы, включающую элементы телесной терапии, когнитивного подхода, экзистенциальной философии, биофилии и энергетических практик, таких как техника эмоцион...
Читать онлайн
Эта книга предлагает глубокое погружение в мир эмоций и эмоционального интеллекта. Вы узнаете, как осознавать и управлять своими чувствами, развивать эмпатию и строить крепкие отношения. Автор делится практическими советами и техниками, которые помогут вам лучше понимать себя и окружающих, справляться с трудностями и находить гармонию в жизни. Изучите, как эмоции влияют на наше здоровье и поведение, и научитесь использовать их в своих интересах. Эта книга станет вашим путеводителем в мире эмоций...
Читать онлайн
Эта книга станет путеводителем для всех, кто стремится к большему, чувствует в себе нереализованный потенциал, но думает, что зажат в рамки обыденности. Она предназначена для тех, кого от действий часто останавливают стыд или страх, а также для тех, кто верит, что жизнь из ума и логики – единственный путь к успеху.Книга охватывает темы, связанные с самопринятием и эмоциональной грамотностью. Александра Харлова, сертифицированный бизнес-коуч, супервизор и активный предприниматель, предлагает чита...
Читать онлайн
Перед вами уникальная история успеха Лидии Львовны Васильевой, основателя «Империи скорочтения». Эта книга – откровенный рассказ о пути длиной в тридцать лет, полный трудностей, неожиданных поворотов судьбы и непоколебимой веры в собственные силы. Автор делится секретами достижения выдающихся результатов: от построения успешного бизнеса и защиты научных степеней до создания собственной школы и разработки уникальных методик обучения.Лидия Львовна приглашает читателей в мир трансформативно-развива...
Читать онлайн
Биологическая эволюция не наградила нас крыльями. Однако порхать в своем сознании подобно журавлю абсолютно ничего не мешает. Мы живем в таком комфорте, о котором раньше и мечтать было нельзя. При этом мы самое недовольное и депрессивное поколение.Изобилие вещей и возможностей привело нас к тотальному заключению в темнице нашего эго.Каждый владеет божественной технологией и не знает, что с ней делать....
Читать онлайн
Забудь сказки про дружный коллектив и справедливых боссов. Корпоративный мир – это джунгли. Здесь ты либо хищник, либо добыча.Алиса пришла в сияющий офис «МегаКорп» полной надежд, но столкнулась с интригами, саботажем и стеной равнодушия. Ее мечты рушились. На грани она встретила его.Константин. Загадочный, безжалостный гений корпоративных игр. Он не утешает – он учит выживать. Его уроки аморальны, но дьявольски эффективны: как читать карту власти, манипулировать, защищать территорию, использова...
Читать онлайн
Представьте, что вы стоите перед воротами самого престижного университета мира. Задумайтесь, насколько велики ваши шансы попасть туда, – и что вам для этого нужно. Скажем прямо: поступление в топовые вузы – это путь, который потребует от вас гораздо большего, чем просто подачи документов. С пошаговым руководством пробраться через все эти тернии будет гораздо легче.Личный опыт автора, который не только сам поступил в MIT (Massachusetts Institute of Technology), но и создал уникальный метод, позво...
Читать онлайн
Если вы чувствуете, что запутались, устали от чужих правил и ищете путь к себе – настоящему и уникальному, то "Новый Путь Личности" предлагает практический подход к этому поиску, а не просто философию. Эта книга поможет разобраться, куда уходит ваша энергия и как ее сохранить, научит слышать свою интуицию – внутренний компас вашей Личности – среди повседневного шума, и предложит конкретные техники для успокоения ума, работы с телом, освобождения от старых обид и даже осмысления снов. Главное отл...
Читать онлайн
Многие из нас жалуются на головные или сердечные боли, на проблемы с пищеварением и даже самостоятельно занимаются их лечением. И не каждый знает, что зачастую подобные недуги могут быть вызваны одним-единственным заболеванием – остеохондрозом! Проблемы с позвоночником незаметно «подкрадываются» к человеку, приносят с собой боль и ограничение движений, а лечению поддаются с трудом. Эта книга поможет вам справиться с остеохондрозом. В ней вы найдете лучшие рецепты и методики, известные науке на с...
Читать онлайн
Автор этой книги – не только преуспевающий психолог, тренер, спикер и писатель, не только создатель ярких бестселлеров, общий тираж которых давно перевалил за полмиллиона, но и однофамилец (или дальний родственник) легендарного барона, того самого Карла Фридриха Иеронима фон Мюнхгаузена, чье имя столь известно, а подвиги столь замечательны.Теперь уже Марко фон Мюнхгаузен научит вас вытягивать себя за волосы из болота, из вязкой трясины уныния, негативного мышления и разнообразных жизненных неуря...
Читать онлайн
Строгий взгляд и воротничок стойка. Сильные умелые руки и глубокий мужской голос, привыкший, что с ним все и всегда соглашаются. Все это вызывает во мне смешанные чувства. С одной стороны как женщина я хочу подчиниться и делать все как он говорит лишь кивая и бегая на цыпочках или на каблучках рядом с ним, пока он не шлепнет и не загнет за волосы лицом на стол.Но с другой стороны как личность я хочу доказать ему, что имею право на собственную волю и судьбу и не должна вечно держать его за руку и...
Читать онлайн
«Полосатый Мир» – это моя попытка осознать и принять всю сложность и многогранность жизни. В ней нет деления на хорошее и плохое, светлое и тёмное – есть лишь полосы, которые мы проходим, и которые формируют нас. Счастье и горе, радость и боль – всё это не просто переживания, а уроки, которые развивают глубину нашего восприятия и учат быть настоящими.Через личные истории, размышления и внутренние диалоги я рассказываю о том, как каждый из нас живёт в мире контрастов и противоречий, и почему это ...
Читать онлайн