Перфекционизм (существительное): "Склонность считать все, что не достигает совершенства, неприемлемым".
Будучи сама склонна к перфекционизму, я знаю, насколько разрушительным и разочаровывающим может быть этот образ мышления. В этой книге я хочу привести доводы, которые не только убедят вас, но и покажут, как принять несовершенство в своей жизни. Несовершенство – это не плохо, это свобода. (Для ясности, "совершенство" тоже не плохо – по определению, оно безупречно, – но перфекционизм проблематичен).
Перфекционизм заставляет вас сидеть дома, не рисковать и откладывать проекты; он заставляет вас думать, что ваша жизнь хуже, чем она есть; он не дает вам быть самим собой; он напрягает вас; он говорит вам, что хорошо – это плохо; и он игнорирует естественный способ, которым работают вещи.
Мы обсудим стратегии, которые помогут нам стать несовершенными. Прежде чем мы перейдем к этой книге, расскажу о моей первой книге, которая будет иметь отношение к нашему путешествию в несовершенство.
Сила мини-привычек
Мини-привычки: Smaller Habits, Bigger Results" рассказывает о стратегии, позволяющей надолго изменить привычки. Благодаря своей эффективности "Мини-привычки" пользуются огромным успехом как в коммерческом плане, так и в жизни людей, которые применяют эту стратегию. Продав более 45 000 экземпляров за первый год в США, книга переведена более чем на дюжину языков по всему миру.
Предпосылка "Мини-привычек" нелепа: заставляйте себя делать (казалось бы) слишком маленькие, чтобы иметь значение, позитивные действия, но такие, которые вы можете делать каждый день, даже в свой худший день. Имейте это в виду, поскольку я упоминаю мини-привычки в этой книге: мини-привычка – это слишком маленькое, чтобы потерпеть неудачу, поведение, которое вы совершаете каждый день.
Примеры ежедневных мини-привычек: написать одну строчку кода, прочитать две страницы книги, написать 50 слов, позвонить одному лиду (продажи), написать одному человеку (нетворкинг) или обработать одну почту.
Мои потрясающие результаты с мини-привычками.
Сейчас, спустя более двух лет после первого отжимания, я хочу поделиться с вами тем, как мои результаты со временем стали лучше благодаря мини-привычкам.
Через шесть месяцев ежедневного выполнения одного отжимания (или больше) моя сопротивляемость физическим нагрузкам снизилась. После этого я смог ходить в спортзал три дня в неделю; через три месяца – четыре дня в неделю; через два месяца – пять дней в неделю. Сначала это были требования, которым я должен был соответствовать. Я по-прежнему занимаюсь три-пять дней в неделю, потому что хочу этого, и часто это длится час или больше. Упражнения – это как ужин: Время от времени я могу пропустить их по непредвиденным причинам, например из-за болезни или травмы, но если я могу это сделать, то не пропущу. Я нахожусь в лучшей форме за всю свою жизнь и становлюсь еще сильнее.
На волне успеха моей мини-привычки заниматься физическими упражнениями я завела мини-привычки читать по две страницы книги и писать по 50 слов в день. Прошло уже больше года, а я все еще не повысил планку, потому что в этом нет необходимости. Я по-прежнему читаю и пишу каждый день. Количество варьируется, но результаты неизменно превосходят ожидания, что, как я убедился, характерно для мини-привычек. Маленькие, последовательные, постепенные шаги в здоровом направлении приносят большие результаты.
Это оказало захватывающее воздействие на мою психику. Я стала более уверенной в социальных ситуациях, как благодаря вышеупомянутым жизненным улучшениям, так и благодаря тому, что научилась делать небольшие шаги, чтобы продвинуться вперед в любой ситуации, которая меня пугает. Даже будучи прирожденным интровертом, способным надолго впадать в спячку, и человеком, не отличающимся умением вести светские беседы (я INTP, если кто знаком с профилированием личности по Майерс-Бриггс), я превратился из застенчивого в общительного.
