Самооценка без иллюзий: понять, принять, улучшить

Самооценка без иллюзий: понять, принять, улучшить

Мечтаете о гармонии с собой и уверенности в своих силах? Эта книга – ваш дружелюбный проводник в исследовании самооценки, ключа к вашему внутреннему миру. Вас ждет не сухая теория, а живой диалог: доступное изложение психологических основ и уникальный интерактивный сборник жизненных ситуаций с подробными комментариями для глубокой саморефлексии. Поймите, как формируется и работает ваша самооценка, научитесь ее поддерживать и развивать. Сделайте шаг к лучшему пониманию себя и обретите внутреннюю опору для счастливой и осознанной жизни!

Жанры: Коучинг, Саморазвитие / личностный рост, Практическая психология
Цикл: Не является частью цикла
Год публикации: 2025

Читать онлайн Самооценка без иллюзий: понять, принять, улучшить


Необходимая теория

Самооценка: Ваш внутренний компас и зеркало

Самооце́нка – это не просто мимолетное мнение о себе, а глубоко личная, субъективная оце́нка индивидом самого себя. Это то, как мы видим и ценим свои действия (например, "Я хорошо справился с этим проектом" или "Мне не удалось наладить диалог"), свои внутренние качества ("Я считаю себя добрым человеком, но мне не хватает настойчивости"), свои чу́вства ("Мои переживания важны и имеют право на существование" или "Я не должен чувствовать гнев, это плохо") и свои досто́инства ("Я ценю в себе это умение" или "Кажется, у меня нет особых талантов").

Важно понимать, что эта оценка именно субъективна. Она формируется внутри нас и может не всегда совпадать с мнением окружающих или с объективными фактами. Два человека с одинаковыми достижениями могут иметь совершенно разную самооценку.

Самооценка входит в «Я» человека, являясь неотъемлемой частью нашей личности, нашего самосознания. Она как цветное стекло, через которое мы смотрим на себя и на мир. От ее "цвета" и "прозрачности" зависит очень многое в нашей жизни. Это не просто ярлык "хороший" или "плохой", а сложная система представлений о своей ценности, возможностях и ограничениях.

Многогранные Функции Самооценки: Как она нам служит?

Самооценка – это не пассивный наблюдатель, а активный участник нашей внутренней жизни, выполняющий множество жизненно важных функций:

Регуляторная: Эта функция, словно внутренний штурман, обеспечивает принятие личностью задач и выбора решений. Когда мы стоим перед выбором, самооценка помогает ответить на вопросы: "Справлюсь ли я с этой задачей?", "Соответствует ли это моим возможностям и ценностям?", "Достоин ли я этого?". Адекватная самооценка позволяет нам браться за посильные, но развивающие задачи, и принимать решения, которые ведут к росту, а не к саморазрушению. Например, человек с адекватной самооценкой скорее выберет работу, где он сможет реализовать свои сильные стороны, даже если она чуть менее престижна, чем ту, где он будет постоянно чувствовать себя некомпетентным.

Защитная: Самооценка выступает как невидимый щит, обеспечивая относительную стабильность личности и её независимость. Она помогает нам выдерживать удары критики, не рассыпаясь на части от каждого негативного отзыва. Человек со здоровой защитной функцией самооценки способен отделить конструктивные замечания от необоснованных нападок, сохранить уважение к себе даже в случае неудачи и не позволять внешним обстоятельствам полностью определять свое внутреннее состояние. Эта функция оберегает наше "Я" от разрушительного влияния извне, позволяя оставаться собой.

Развивающая: Это внутренний двигатель, который стимулирует личность к развитию и совершенствованию. Когда мы верим в свои силы (даже если они пока невелики), когда мы ценим свои способности, у нас появляется желание ставить перед собой новые, более сложные цели, учиться, осваивать неизведанное. Развивающая функция самооценки не дает нам "почивать на лаврах" или опускать руки при первых трудностях, она шепчет: "Ты можешь больше, попробуй!"

Отражающая (или сигнальная): Самооценка работает как чуткий индикатор, отображая реальное отношение человека к себе, своим поступкам и действиям, а также позволяя оценить адекватность своих действий. Если мы поступаем вразрез со своими ценностями, сигнальная функция может "зажечь красную лампочку" в виде чувства вины или недовольства собой. И наоборот, действия, соответствующие нашему "Я", вызывают чувство гордости и удовлетворения. Эта функция помогает нам понять, насколько мы "в ладу с собой" и насколько наши действия соответствуют тому, кем мы хотим быть.


Вам будет интересно
Здравствуйте! Я рад приветствовать вас на страницах этого руководства. Если вы держите эту книгу в руках, вероятно, тема психологических манипуляций так или иначе коснулась вашей жизни. Возможно, вы чувствуете, что кто-то из вашего окружения незаметно влияет на ваши решения, заставляет вас поступать против вашей воли или вызывает неприятные чувства – вину, страх, замешательство. А может быть, вы сами замечали за собой склонность использовать не самые честные приемы в общении и хотите это изменит...
Читать онлайн
Возможно, вы открыли эту книгу с тяжелым сердцем. Возможно, слова «любовная зависимость» отозвались в вашей душе смутной тревогой или, наоборот, болезненно точным попаданием. Вы устали от эмоциональных качелей, от ощущения, что ваша жизнь вращается вокруг другого человека, а ваше настроение полностью зависит от его присутствия, слов или даже взгляда? Вы чувствуете, что теряете себя, свои интересы, друзей, растворяясь в партнере без остатка? Если хотя бы на один из этих вопросов вы ответили «да»,...
Читать онлайн
Эта книга – не сборник готовых ответов. Это инструмент для самого важного диалога в вашей жизни – диалога с собой. Я приглашаю вас в удобное для вас время изучить 100 глубоких открытых вопросов, которые станут вашим личным компасом на пути к настоящим изменениям. Вы научитесь отделять свои истинные желания от навязанных, понимать мотивы своих поступков и осознанно конструировать ту реальность, в которой вам захочется жить. Перестаньте искать ответы вовне. Начните задавать себе правильные вопросы...
Читать онлайн
Если Вы держите в руках эту книгу, скорее всего, Вам знакомо это давящее, почти физическое ощущение, когда времени катастрофически не хватает. Возможно, Вы ловите себя на мысли: "Куда опять утек весь день?" И это при том, что объективно дел могло быть не так уж и много. Знакомо? Если да, то Вы не одиноки. Это чувство – частый спутник современного человека, живущего в мире высоких скоростей и бесконечных требований. Но что, если я скажу Вам, что проблема нехватки времени часто кроется не столько ...
Читать онлайн
Если вы держите в руках эту книгу, значит, в вашей жизни назрела потребность в переменах. Возможно, вы чувствуете, что погрязли в суете, устали от бесконечной гонки, которая не приносит ни удовлетворения, ни ощутимых результатов. Может быть, вам кажется, что вы тратите уйму сил, но боль и разочарование становятся вашими постоянными спутниками, а радость и легкость обходят стороной. Если это так, то знайте: вы не одиноки. И что еще важнее – вы в правильном месте....
Читать онлайн
Добро пожаловать, дорогой читатель, на страницы этого руководства! Если вы держите эту книгу в руках, значит, в вас живет стремление к чему-то большему – к делу, которое будет не просто приносить доход, но и зажигать искру в глазах, наполнять жизнь смыслом и радостью. Возможно, вы уже не раз задавались вопросом: "А можно ли действительно заниматься тем, что любишь, и при этом достойно зарабатывать?" Ответ, который вы найдете здесь – однозначное "Да!". И это не просто слова, это путь, который мы ...
Читать онлайн
Как распознать тонкие манипуляции в отношениях и построить здоровую связь? Эта книга – ваша интерактивная энциклопедия! В увлекательном формате тестов и детального разбора жизненных ситуаций вы научитесь видеть скрытые игры, понимать их истинные мотивы, защищать свои личные границы. Откройте практические ключи к искренности, доверию и гармонии в любви. Ваш путь к отношениям без иллюзий и обид начинается здесь!...
Читать онлайн
Леонид Кроль исследует мощный инструмент метафор, применяемый в психотерапии и коучинге.Автор показывает, как через образы и метафоры можно наладить диалог с клиентами, помочь им раскрыть внутренние конфликты и найти решения сложных ситуаций. На примере сессий с реальными людьми Кроль иллюстрирует создание метафорических цепочек, позволяющих глубже понять как себя, так и окружающих.Книга рассказывает, как метафоры становятся ключом к осмыслению эмоций, восприятию реальности и улучшению коммуника...
Читать онлайн
Есть много книг о том, как стать писателем, но эта брошюра не из их числа. Здесь вы найдете подсказки, как не перестать быть писателем и не повесить перо на гвоздь. Как наслаждаться творчеством, не застревая в болоте писательских блоков.В брошюре приведены приемы из ТРИЗ (теория решения изобретательских задач), направленные на то, чтобы продуктивно подходить к любой ситуации, выбивающий вашу музу из колеи. Много реальных примеров и упражнений для практики, а еще парочка тайных знаний о писательс...
Читать онлайн
Вы держите в руках не просто книгу о коммерческой недвижимости – перед вами инструкция по созданию безупречного сервиса, который: притягивает клиентов, даже когда рынок не на вашей стороне; закрывает сделки быстрее конкурентов; превращает разовых клиентов в постоянных партнеров.Почему 90% агентов теряют деньги?Эта книга покажет, как…Выявлять скрытые потребности (которые не озвучит ни один клиент).Создавать персонализированные предложения, от которых невозможно отказаться.Использовать CRM и техно...
Читать онлайн
Они не помнят, как попали в эту сессию. Ни кнопки, ни приглашения – будто сознание сделало шаг, минуя волю.Всё выглядит привычно: экраны, лица, голос коуча. Но пространство искажается, время перестаёт быть линейным, а слова режут не уши – структуры восприятия.Он не направляет – он разбирает, слой за слоем, пока не остаётся ничего, кроме первичной ткани сознания. Он сам треснул изнутри под тяжестью чужих историй, под сомнением в собственных методах. И теперь – не просто коуч, а фигура на грани. М...
Читать онлайн
Эта книга откроет перед вами волшебство создания сказок и поможет найти путь к своему внутреннему сказочнику.Вы научитесь работать с образами, персонажами и эмоциями, использовать сказку для развития себя и детей.Книга наполнена играми и заданиями, раскрывающими ваш творческий потенциал и помогающими наладить контакт с внутренним ребёнком.Это приглашение в соавторство с жизнью, где каждое ваше слово становится частью удивительной истории....
Читать онлайн
«Я слышу себя. И этого достаточно» – это глубокая, честная и зрелая книга о принятии себя в мире, где всё кричит.Эта книга не о глухоте – она о том, как научиться слышать себя сквозь внешний шум, не бояться отличаться, строить честный диалог и жить в согласии с собой.Через главы, полные личных историй, философских размышлений и практических наблюдений, читатель проходит путь от внутреннего сомнения к зрелому принятию. Эта книга – для всех, кто устал подстраиваться, боится говорить правду, теряет...
Читать онлайн
Многие специалисты, обучающие других новым навыкам и передающие свои знания, – тренеры, учителя, коучи, спикеры, – в своей работе сталкиваются с самыми разными трудностями, начиная с организации процесса обучения и формата общения с аудиторией, заканчивая тем, как успешно рекламировать и продавать свои тренинги и курсы и развиваться профессионально.Тележурналист, популярный бизнес-тренер, преподаватель Нина Зверева и команда ее соратников, тренеров Школы Нины Зверевой, делятся своим богатым опыт...
Читать онлайн
Мир будущего. Почти не осталось тех, кто бы не погрузился в симулятор реальности. Каждый имеет персональный код и лишен анонимности. Однако остались те, кто выступает против тотального электронного рабства. Шпиону Люку Гардасу предстоит выяснить, принадлежал ли он к оппозиции до того, как потерял память....
Читать онлайн
Роман-расследование, роман-монография… Автор – и компетентный ученый, и талантливый писатель одновременно. Сюжет – сугубо научный, но от этого не менее увлекательный. Редкое сочетание! Сразу вспоминается давняя традиция доброй старой английской литературы.В романе анализируются проблемы, связанные с психикой человека, находящегося в состоянии сна. Таинство сна (особенно моменты засыпания и пробуждения) – основная загадка романа, которую пытается разгадать главная героиня, преподавательница Алиса...
Читать онлайн
Марина не ждала перемен. Её жизнь шла по накатанной: брак, работа, усталые взгляды и тишина за семейным столом. Но один человек смог разбудить то, что казалось давно забытым. Он появился внезапно – уверенный, внимательный и слишком притягательный. С его приходом Марина впервые за долгое время почувствовала себя живой.«Случайная встреча для счастья» – роман о запретном притяжении, душевной боли, и надежде на новое счастье....
Читать онлайн
Все рассказы в этой книге о любви, о разных её сторонах и проявлениях: о светлых и счастливых, о тёмных и жестоких.Каждая героиня – в поисках счастья. Эти поиски выливаются в абсолютно разные результаты, разный жизненный путь и его итоги.Автор старается не осуждать никого и ни за что , пытается полюбить всех своих героев, оправдать и пожалеть, верить в их счастье.Книга рекомендуется для семейного чтения, особый интерес вызывает у женской аудитории....
Читать онлайн