Вы выгораете не из-за стресса. Книга о том, как работать и жить в удовольствие

© Нетреба А., перевод на русский язык, 2024

© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2024

Несколько слов от редактора проекта:

Часто мы ассоциируем выгорание исключительно с работой, но оно может возникнуть и в материнстве, и в отношениях, и в творчестве. Когда-то и мне пришлось преодолеть эмоциональное и физическое истощение, связанное с хобби и карьерой. Это было непросто – тогда у меня не было под рукой подобной книги, не было того, кто мог бы объяснить мне, что со мной происходит. Потерю интереса к некогда любимым делам я списывала исключительно на усталость. Как же я ошибалась. Секрет выгорание совсем в ином. А в чем именно, вы узнаете в этой книге. Приятного чтения!

Рекомендации от редактора проекта, что еще почитать в дополнение к этой книге:

1. «Обретая целостность», Ирина Тева Кумар

2. «Главное – ценить себя», Алексей Козлов

3. «Зоопарк в твоей голове», коллектив авторов

4. «Целительная сила безделья», Анна Зробим

5. «Тревога не то, чем кажется», Елена Садова

6. «Ремонт крыш и крыльев», Светлана Патрушева

«Я чувствую себя так, словно меня отключили от сети», – эту фразу я слышу от каждого второго человека, приходящего ко мне на консультацию с симптомами выгорания.

Обычно за помощью обращаются люди, у которых нет сил даже встать с кровати. Люди, которые не понимают, кто они и зачем вообще существуют. Люди, которые всегда были первыми, а потом резко упали с пьедестала. Что с ними случилось? Почему они не пришли раньше? Почему выгорание произошло так быстро?

Это объясняется тем, что выгорание начинается медленно и безболезненно, именно поэтому его не сразу замечают. Люди просто живут в привычном ритме: ставят себе цели и всеми силами пытаются их достичь. Одни бегут по карьерной лестнице сломя голову, вторые жонглируют материнством и личной жизнью, третьи настолько устают тащить все на себе, что находят спасение в пагубных привычках.

В этом бесконечном стремлении быть всегда лучшими родителями, лучшими партнерами, лучшими руководителями, лучшими детьми и просто лучшими во всем, мы все меньше прислушиваемся к себе и все больше опираемся на голоса наших родителей, учителей и тех, кто нам небезразличен. Эти голоса твердят нам:

«Ты недостаточно вкладывался, можно и лучше!»

«Ты должен дать своему ребенку то, чего не получил сам!»

«Покажи себя на деле, а не на словах!»

«Я всю жизнь посвятила тебе, теперь твоя очередь позаботиться обо мне!»

«Я столько денег отдала на твое образование, а ты решил кисточкой по бумажкам водить?»

«Ты должен быть сильным несмотря ни на что!»

«Нельзя останавливаться, иначе какой смысл был начинать?»

«Сейчас не время думать о личной жизни, позаботься сначала о карьере»

«Почему ты боишься принимать решения? Кто не рискует, тот не пьет шампанское!»

…И еще много других фраз, которые словно рой пчел жужжат в голове и заставляют нас:

• идти на риски, чтобы не прослыть слабаком;

• брать на себя дополнительную работу, чтобы доказать свою продуктивность;

• делать то, что не нравится, чтобы оправдать надежды родителей;

• забывать о себе, чтобы не быть эгоистом в глазах окружающих.

Все это в конечном итоге может послужить причиной для выгорания. Наверняка вы удивлены, ведь мы привыкли думать, что выгорание происходит из-за стресса, переутомления на работе, редких отпусков и неправильно выстроенного режима дня. Но нет, истинные причины выгорания зарыты намного глубже. И о них я расскажу в этой книге.

Большинство считает, что выгорание возникает из-за чрезмерного стресса. И если вы, купив эту книгу, считаете себя выгоревшим, то наверняка получали от окружающих советы вроде: «Вы слишком много переживали? Перегружали себя? Вам просто нужно минимизировать возникновение стрессовых ситуаций».