О чем снятся сны? Как с помощью сновидений лучше понять себя и обрести внутреннюю устойчивость

Фото на обложке Павла Михайлова

© Таболина О., текст, 2025

© Бортник В. О., иллюстрация на обложке, 2025

© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2025

Методы работы со сновидениями, описанные в этой книге, рассчитаны на людей без психиатрических заболеваний. Дело в том, что некоторые препараты влияют на работу центральной нервной системы и мозга и могут искажать содержание и качество сновидений[1], [2]. Например, увеличивают количество кошмаров[3], [4], [5], [6] или провоцируют сны, в которых человек снова переживает травматичные события[7], [8]. Если не понимать, почему это происходит, легко испугаться и сделать неверные выводы.

Если вы принимаете препараты, назначенные психиатром или неврологом, не анализируйте сны самостоятельно – лучше делайте это вместе с психологом.

Анализ сновидений может быть полезным инструментом для специалиста: он помогает лучше понять, что происходит в вашей психике. Но такие сны требуют особого подхода. Чтобы их правильно трактовать, нужен опыт и знание психических процессов, характерных для того или иного состояния. Поэтому самостоятельно разобраться в них вряд ли получится.

Почему мне снится бывший?

Зачем я опять сдаю экзамен, хотя уже давно окончила школу?

Что означает сон, в котором я разговариваю с покойной бабушкой?

Такие вопросы – не редкость. Я слышу их от клиентов, студентов, участников сновидческих групп, которые веду уже 8 лет. Они волнуют, тревожат, сбивают с толку. Мы просыпаемся после таких снов с ощущением, что это был не просто случайный набор образов. Но что это значит – неясно.

Например, Ольга несколько ночей просыпается в холодном поту: ей снится, что пропал сын. Сновидения все время разные: его похищают, объявляют в розыск, и мама понимает, что потеряла его. Она боится, что эти сны пророческие и с ребенком действительно что-то может случиться. Оля просит быть внимательней и не гулять допоздна, но сын не понимает ее тревоги и только злится на мать.

Елена рассказывает, что ей регулярно снится, как выпадают зубы. Она пытается вставить их на место или в панике наблюдает, как они рассыпаются в руках. Каждый раз девушка просыпается в ужасе и проверяет, на месте ли зубы. А потом несколько дней мучается от тревоги, ведь бабушка в детстве говорила, что сон про выпавшие зубы предвещает смерть или тяжелую болезнь близкого. Лена вздрагивает от звонков, ожидая, что ей сообщат печальную новость. И успокаивается, лишь когда узнает, что у кого-то из родных поднялось давление или началась простуда. Это помогает освободиться от тревожного ожидания: болезнь пришла, но она не такая уж страшная.

Сновидения могут вызывать страх. А еще – стыд, напряжение и беспомощность. Олег жаловался, что по ночам его преследуют хищники. Он прячется, но его находят, раздевают, бьют и стыдят за его страх. Поэтому он старается спать только днем.

А Дмитрию снится, что жена изменяет ему с братом. На ней даже та же самая блузка, которую она надевала на их первое свидание, – точно хочет соблазнить. Мужчина начинает ревновать супругу, проверять ее телефон, придираться к словам. И наконец дерется с братом на семейном торжестве, потому что ему кажется, что тот рассказал анекдот про неверность. Будто насмехался над ним…

В таких рассказах о снах – боль, тревога, замешательство. Но еще в них – огромный интерес. Мы чувствуем, что в сновидениях есть что-то важное. Только мы не знаем, как это понять.

Интерес к сновидениям у человечества – древний, живой, неистребимый. Египетские жрецы составляли сонники, а шаманы использовали сны как карты для путешествий по душевным мирам.

Этот же интерес преследовал и меня с 12 лет. Сны казались мне более привлекательными, чем повседневная жизнь. Да и как школьная рутина могла сравниться с волшебными пейзажами, свободным полетом и прекрасными незнакомцами? Днем я продолжала думать о том, где путешествую по ночам. Толкование снов завораживало меня – я скупала любые книги, в которых был хоть какой-то намек на разгадку. Но, увы, ни один сонник так и не помог. На протяжении 25 лет я искала, как расшифровывать свои сны. Как понять, зачем психика показывает именно этот сюжет, именно сейчас.