Эта книга посвящена зависимостям, которые кажутся безобидными и даже нормальными: алкоголь «по праздникам», вечерние сериалы, бесконечные рилсы, ставки «для интереса», онлайн-игры, порно. Всё это легально, встроено в культуру и подаётся как отдых. Но за фасадом скрываются механизмы, которые незаметно втягивают в петлю, отнимают энергию, время и свободу.Автор – человек с личным опытом: годы азарта и проигранные деньги стали точкой перелома и началом пути к осознанности. На страницах книги собраны...
Остановите старение уже сегодня!Доктор Хевон Чон – ведущий корейский эксперт, чьи методики перевернули представление о возрастных изменениях, разработал эффективную анти-эйдж терапию. Его инновационная система позволяет не просто замедлить, а обратить вспять процессы старения всего за несколько месяцев!Почему это работает?– Научно доказанная система из 5 ключевых элементов: энергии движения, искусства питания, таинства сна, силы человеческого общения, мудрости стрессоустойчивости.– 22 привычки м...
Эта книга – о языке тела, который мы часто игнорируем, но который никогда не умолкает. Боль, дыхание, напряжение, лёгкость, усталость, радость – всё это сигналы, которые отражают наше внутреннее состояние и помогают понять себя глубже. В книге раскрывается, как тело хранит эмоции и воспоминания, как оно связано с психикой и душой, как его ритмы отражают наше отношение к жизни. Автор приглашает читателя вступить в честный диалог со своим телом, научиться слышать его и доверять ему, чтобы обрести ...
Эта книга – практический и научно обоснованный путеводитель по восстановлению сна и душевного равновесия через новые знания о сне, изменение питания, йогу, медитацию и точечную массаж. Вы узнаете, как дыхание, мягкие асаны и практики осознанности снижают стресс, нормализуют кортизол и активируют парасимпатическую систему. Подробная часть посвящена акупрессурным точкам с точной локализацией, пошаговой технике самостоятельной проработки, ритмом, длительностью и мерами безопасности. Также много вни...
«Волшебная пилюля» – книга о том, почему таблеток от старения не существует, но есть то, что работает лучше. Питание, гастротайминг и простые привычки возвращают энергию, лёгкость и молодость без фанатизма и запретов. За 90 дней вы научитесь видеть в еде не калории, а инструмент для красоты, гормонального баланса и ясного ума. Здесь есть всё: факты, юмор, реальные истории и пошаговый план восстановления....
Эта книга – ваш пошаговый проводник к стройному и здоровому телу. В течение 30 дней вы получите готовую систему тренировок и простые рекомендации по питанию, которые помогут активизировать обмен веществ, сжечь лишний жир и укрепить мышцы.В отличие от изнуряющих диет и хаотичных занятий, план построен так, чтобы вы могли постепенно, без перегрузки и стресса, изменить привычки и закрепить результат....
Что, если аутизм – это не приговор, а следствие биологических нарушений, которые можно исправить?«Биомед для начинающих» – это практическое руководство, которое объясняет, почему аутизм часто сопровождается проблемами со здоровьем. Вы узнаете, как помочь своему ребёнку, восстановив его организм изнутри.Эта книга станет вашим проводником в мир биомедицинской коррекции, где каждый шаг направлен на устранение первопричин, а не просто на борьбу с симптомами....
Вы чувствуете, что технологии управляют вами, а не вы ими? Постоянно отвлекаетесь, прокрастинируете и ищете новые порции «лайков»? Всё это – проделки дофамина, мощного гормона мотивации, который вышел из-под контроля.Эта книга простыми словами объяснит, как подружиться с собой, вернуть концентрацию и найти баланс в мире бесконечных уведомлений. Практичные советы и работающие техники помогут вам обрести гармонию, энергию и радость жизни уже сегодня....
Настоящее издание создано в качестве пособия для обучения врачей и специалистов по здоровью на основе метода Гирулайн® эустресс-активации защитных систем. Также книга будет полезна читателям, интересующимся природными методами восстановления здоровья, и всем, кому хочется узнать о возможностях применения природных средств для лечения, оздоровления человека и укрепления его здоровья.В издании получил развитие подход из монографии по гирудотерапии 2006 года, ставшей первым официально утвержденным ...
Хруст, скованность, боль – это не приговор, а лишь сигнал к действию. Перед вами – не очередной сборник общих советов, а глубокий профессиональный взгляд на причину проблем с коленями. Автор, врач с 40-летним стажем, раскрывает уникальный подход: как через работу с нервной системой, упражнения, дыхание, питание, восточные практики и грамотную нагрузку вернуть суставам здоровье. Практичные методики, проверенные временем, помогут вам забыть о боли и обрести уверенность в каждом движении.Администра...
Мануал “Экология общения: как выстраивать личные границы и говорить “нет” без чувства вины” – это ваш подробный проводник к гармоничным отношениям и внутренней свободе. Он детально раскрывает концепцию личных границ, их типы и жизненную важность для психического здоровья. Вы углубитесь в природу чувства вины, поймете, как оно мешает отстаивать свои интересы, и освоите эффективные стратегии его преодоления. Руководство предлагает практические техники ассертивной коммуникации для уверенного произн...
Освойте секреты здорового питания с нашим полным руководством по цельнозерновым и рафинированным продуктам. Узнайте анатомию зерна, глубокий разбор пользы цельных злаков для пищеварения, сердца, контроля сахара и веса. Научитесь безошибочно отличать их в магазине, обходить маркетинговые уловки и выбирать лучшее. Познакомьтесь с миром круп – от овсянки до киноа и теффа – с подробным описанием их свойств и применения. Получите практические советы по плавной интеграции цельнозерновых в ваш рацион. ...
Этот сборник – уникальное сочетание кулинарного искусства, народных традиций и праздничной магии Святок. Он создан для всех, кто хочет окунуться в атмосферу зимних праздников, узнать больше о старинных святочных обычаях и приготовить вкусные блюда, сопровождаемые историями и гаданиями....
Это всеобъемлющее руководство по налаживанию режима сна предлагает глубокое погружение в мир здорового отдыха. Откройте для себя практические правила гигиены сна: узнайте об оптимальной температуре, важности света и темноты, создании тишины и идеального спального места. Изучите эффективные вечерние ритуалы, влияние питания и физической активности, методы управления стрессом и цифровой детокс. Мануал научит рассчитывать фазы сна для бодрого пробуждения и разбираться в работе циклов сна. Наконец, ...
Этот всеобъемлющий мануал раскрывает фундаментальную роль белка в организме человека, детально разбирая уникальные характеристики растительных и животных источников. Он развеивает распространенные мифы о “полноценном” белке и необходимости одновременного совмещения аминокислот, предлагая современное научное понимание. Читатель узнает о бесспорных преимуществах каждого типа белка, а также о потенциальных рисках и способах их минимизации.Мануал содержит подробные списки лучших источников раститель...
Что, если стресс – не ваш враг, а секретное оружие для успеха?Каждый день миллионы людей страдают от стресса, считая его неизбежным злом современной жизни. Но что, если всё не так? Что, если тот самый механизм, который мучает нас бессонными ночами и головными болями, на самом деле – наш древнейший союзник в борьбе за выживание?Эта книга перевернёт ваше представление о стрессе. Впервые сложная наука о стрессе изложена простым, увлекательным языком.От нобелевских открытий до практических упражнени...
Этот всеобъемлющий мануал – ваш незаменимый путеводитель по эффективному тайм-менеджменту и работе с выгоранием. Вы научитесь управлять своим временем, а не быть его заложником, используя проверенные методы, такие как Помодоро для глубокой концентрации и Матрица Эйзенхауэра для безошибочной приоритизации задач. Мануал подробно расскажет, как интегрировать здоровый образ жизни (ЗОЖ) – полноценный сон, сбалансированное питание, регулярную физическую активность – в ваш ежедневный график, чтобы подд...
Добрый день, уважаемые читатели. Меня зовут Журавлев Михаил, и я автор. Сочиняя для вас новую книгу решил обратить внимание на такой популярные алкогольный напиток как коньяк и его воздействие на живые организмы....
«Мир Горизонта» – следующий логический этап цепочки развития и распространения Протокола «Горизонт» – этапа, на котором метод «Horizon Framework» будет изучаться и подвергаться тщательной проверке. Сначала в рецензируемых журналах и в закрытых специализированных сообществах между исследователями, а затем он прорвется к нам с вами, к потребителям.«Horizon Framework» из книг «Протокол Горизонта», через «Мир Горизонта», станет нашим повседневным способом заботы о своем mental health....
