Вступление.
Дорогие читатели – любители здорового образа жизни! И, просто, люди, решившие похудеть, набраться здоровья, вести активный образ жизни, получать от неё удовольствие, здоровье, счастье и не болеть!
Я решил поделиться с вами секретами здорового образа жизни – бегом трусцой и быстрой ходьбой. Кто такой Я? «Имею право» – как говорил один киногерой! О здоровом образе жизни я уже написал две небольшие книжки – «Жить без болезней» и «Марафонец». Отдельные статьи и фрагменты из этих книг повторяю здесь.
Я очень пожилой человек, писатель и независимый журналист, и решил, с высоты своих лет и богатого опыта, дать полезные советы новичкам бега и ходьбы, людям среднего возраста и ветеранам. Всю жизнь занимаюсь здоровым образом жизни – бегом, ходьбой, зарядкой по утрам.
Это стало нормой моей жизни.
Считаю себя «профессором бега», т.к. пробежал на соревнованиях и тренировках более 120 000 км. И в молодости, и в старости веду спортивные дневники, где тщательно записываю километраж, настроение, погоду и пр.
Мои основные лучшие результаты соревнований в молодости и ветеранском спорте:
1964 г – бег на 1500м. 4 мин ровно. Ростов
1968 г – бег 5000м. 14мин.17 сек. Ставрополь
1969 г – кросс 8 км. 23 мин 43 сек Волгоград (чемпион Юга зоны России)
1967 г – бег по шоссе 30 км (пять лет подряд). Лучший результат 1 час 39 мин. Орехово-Зуево (приз газеты «Труд»)
С 1964г. по 69 г. участие в кроссе на 8 км. на приз газеты «Правда» на Московском ипподроме. Лучший результат 24 мин 17 сек.
Норма мастера спорта в беге на 10 000 м – 29 мин 46 сек 1971 г. Киев
Норма мастера спорта в марафоне 42 км 195 м – 2 часа 23 мин 43 сек 1971 г Вильнюс
И, наконец, ветеранский спорт.
Многократный чемпион РФ и призёр на дистанциях 800 и 1500 м среди ветеранов спорта в своей категории в Москве, Краснодаре, Адлере и др. городах (с 1998 по 2015 г.) В 70 лет следующие результаты: Часовой бег – 12 км. 800 м. г. Прохладный (КБР). Кросс 3 км. в Невинномысске – 11 мин. 7 сек. Александровская миля – 7 мин. ровно
Зимний Чемпионат Европы среди ветеранов – Швеция 2005 г. 800 м (2 мин. 39 сек.), четвёртое место. 67 лет.
В настоящее время тренируюсь через день – прохожу, пробегаю (под горку) 8—10 км в Кисловодском парке, делаю ежедневную зарядку 30—35 мин. Никогда не курил (есть ли ещё более вредная привычка?), кушаю умеренно, но всё! (стараюсь выйти из-за стола полуголодным). Выпить рюмочку коньяка с родными и друзьями? Почему бы нет?
Мой рост в настоящее время 180 см., вес 75 кг. К жизни отношусь очень позитивно, никому не завидую. Общаюсь с родными и друзьями, играю в шахматы и бильярд, много пишу, часами «пропадаю» в сетях. ВОТ И ВСЁ О СЕБЕ!
