52 техники на сближение в паре

52 техники на сближение в паре

В данной книге аккумулирован опыт работы семейного психолога с парами в длительной терапии. Те техники, которые здесь представлены, направлены на укрепление взаимоотношений, на улучшение взаимопонимания и ощущения счастья от отношений. Книга написана в формате практикума, на ее страницах Вы найдете много упражнений, которые помогут Вам справиться с конфликтами и стать ближе. Это та книга, которая поможет Вам узнать друг друга и увидеть, как развивать Ваши отношения дальше, чтобы они стали надежными, крепкими, а главное – любимыми. Также данная книга может пригодиться в работе семейным психологам, коучам, системным терапевтам.

Жанры: Психологические тренинги, Семейная психология, О психологии популярно
Цикл: Не является частью цикла
Год публикации: 2023

Читать онлайн 52 техники на сближение в паре


Вступление.

Добрый день дорогие друзья.

В руках вы держите моё детище. Это не совсем обычная книга, и это не совсем обычный дневник. Эта книга-практикум по семейной терапии. На ее страницах вы найдете очень много интересного, что откроет вам очень много нового о вас как о паре. На страницах этого практикума мы будем говорить о том, что вообще такое быть в паре, и какие вы, как пара? Мы пройдемся по многим аспектам, начиная от каких-то бытовых вопросов, и заканчивая интимным.

Логика этой книги такова, что она структурирована в понедельном формате. В этом издании есть 52 техники. Они легко параллелятся с тем, что в году 52 недели. В идеале, чтобы вы как пара раз в неделю находили время друг для друга. Быть может это будет воскресенье, вы будете собираться вместе, прочитывать практику или задания на следующую неделю. А затем, на протяжении недели их выполнять. Или просто пометить этот день на неделе, в который вы встретитесь, и выполните необходимое. Здесь будут разные практики. Где-то они будут парные, где-то вам придется поработать индивидуально. Потому что, наша пара это не только мы, но это еще и я, и ты. Поэтому, помимо парной терапии, индивидуальная здесь тоже будет.

Опять-таки, в семейной терапии у нас нет чего-то жесткого, нет жестких рамок. Поэтому, я не требую, чтобы вы 52 недели, обязательно неделя в неделю выполняли эти техники. Я вам желаю этого, потому что вы поистине получите удовольствие, выполняя каждую из практик. У вас будут открываться новые галактики чувств и ощущений внутри вашей пары. Будет подниматься разное. Возможно, будут подниматься какие-то тяжелые чувства, и здесь я попрошу вас быть взрослыми. Вспомнить, что вам уже достаточно лет, и вы можете о себе позаботиться. И если действительно поднимается что-то тяжелое, мне бы хотелось, чтобы вы вспомнили о том, что на вас лежит ответственность за ваше благополучие, и внутреннее состояние. Это будет возвращать вас в настоящий момент. Если вдруг случится, что вы попадете в какую-то, возможно раннюю травматику. Мне бы хотелось, чтобы вы, выполняя эти практики, скорее думали о хорошем. И если вы чувствуете, что вы куда-то проваливаетесь в негатив, правда, будьте взрослыми, сходите на прием к психологу и поработайте с этим. Потому что, эта книга в целом, она не про травму, она про хорошее. И все эти пятьдесят две недели мы вместе будем отыскивать что-то хорошее в вашей паре. Не только отыскивать, но еще и наращивать его. Именно поэтому часто в книге «вы» написано с маленькой буквы, потому что я обращаюсь к вам обоим как к паре.

Я рекомендую вам запастись вот тем ощущением предстоящего волшебства, как дети перед Новым Годом. Потому что, предстоящие пятьдесят две недели, вам его и вправду подарят.

В заключение хочу рассказать, как работать с этой книгой.

Вы прочитываете практику-задание, какие-то техники выполняются сразу, в моменте, какие-то – требуют некой подготовки. И хорошим решением, правда, будет накануне недели, в воскресенье вечером, просто прочитывать, что вам предстоит на будущей неделе. Так вы сможете подготовиться, или же вы сможете увидеть и выбрать какой-то день, когда вы выполните практики, если они требуют подготовки. Все техники, которые расписаны здесь, они действительно расписаны очень подробно. И в каждой практике есть инструкция, как ее выполнять. И если быть может, в какой-то из них вам захочется чего-то большего, и вас посетят идеи, как вам еще хотелось бы выполнить это задание, отдайтесь этим ощущениям. Ваше подсознание знает, как вам на самом деле нужно. И здесь мы будем учиться доверять себе.

Я рекомендую Вам завести тетрадь или блокнот – что-то красивое и что будет Вам нравиться. По желанию, Вы можете завести отдельные тетради для двоих. Туда после каждой практики Вы будете записывать свои ощущения и осознания. Рефлексия очень важна, потому что, описывая все те чувства и ощущения, которые у вас возникали в ходе выполнения практики, у вас будут возникать новые осознания, которые будут вам помогать, подсвечивать, проявлять некие другие дополнительные пути для улучшения жизни в вашей семье. Именно поэтому, я рекомендую все-таки заполнять этот дневник, каждый раз после выполнения практики. В целом, там вопросы везде одинаковые. Это те мысли, которые у вас возникали, когда вы выполняли это упражнение. Это те ощущения, которые были у вас в теле. И это те чувства и эмоции, которые возникали у вас в душе. Мы будем прописывать практически каждое упражнение. И таким образом, вы сможете отследить динамику.


Вам будет интересно
У каждого есть индивидуальный жизненный курс. Его нахождение должно поставить всё на свои места: работу, личную жизнь, финансовую сферу… Но что делать, когда нашёл свой курс, но не понимаешь, как его использовать? Боишься двигаться вперёд и ещё слышишь отголоски установок и догм, навязанных обществом? Психологический квест от практикующего специалиста Геннадия Павленко поможет избавиться от опасений и внутреннего сопротивления, настроить себя на успех и поверить в то, что достоин всего, что хоче...
Читать онлайн
Каждый может ощутить себя хозяином своего мира. Эта книга о том, как найти в себе силы для изменений и сделать свой завтрашний день лучше сегодняшнего. С её помощью вы сможете вести диалог со своим внутренним Я. Психолог-практик Геннадий Павленко делится упражнениями и методиками, позволяющими отпустить себя на свободу и устремиться к своему предназначению....
Читать онлайн
Это первая адаптированная для России брошюра самопомощи на основе когнитивно-поведенческой терапии по минимизации социальной тревоги. Она написана как путеводитель по упражнениям для людей, страдающих от социальной тревоги или фобии (на англ. social anxiety disorder, social phobia), а по-простому – страха публичных выступлений, «новых мест», «ответственных» мероприятий, «важных» людей и ситуаций. Последнее время я как клинический психолог сталкиваюсь с ростом жалоб на социальную фобию, которая в...
Читать онлайн
Эта книга поможет вам разобраться в себе и полюбить себя такой, какая вы есть. Она поможет вам устанавливать границы, выражать свои чувства и потребности в отношениях. Вы узнаете какими должны быть здоровые отношения, основанные на взаимном уважении и понимании. Эта книга – произведение мужчины, который глубоко понимает женскую душу и ее потребности. Автор не только разделяет свой уникальный взгляд на отношения, но и преподносит его с глубоким уважением к женщинам и их стремлениям. Эта книга – в...
Читать онлайн
Автор книги, опытный психолог с многолетним стажем, делится в ней глубокими психологическими знаниями о том, как повысить самооценку и уверенность в себе и научиться любить и ценить самого себя.В книге вы найдете множество ценных рекомендаций и лайфхаков о том, как обрести гармонию с собой и раскрыть свой внутренний потенциал. Автор подробно анализирует причины нездоровой самооценки и дает пошаговые инструкции того, как можно повысить ее в разных жизненных сферах – в карьере, отношениях, творчес...
Читать онлайн
Вы чувствуете, что на самом деле не достойны своих достижений и успехов? Что вы еще не достаточно много знаете и нужно еще поучиться? Что вас вот-вот «разоблачат» как самозванца в вашей должности или в роли уважаемого человека? Вы не одиноки в этом ощущении. До 70% людей в той или иной степени испытывали его. Это и есть так называемый «синдром самозванца».В этой книге психолог Николай Волк подробно рассказывает об истоках и проявлениях синдрома самозванца. О том, как он формируется и почему так ...
Читать онлайн
Сначала полюби себя! Повысьте самооценку за 30 днейЛюди с высокой самооценкой – это своеобразные супергерои. Они ошибаются (как и все мы), но позволяют себе не испытывать чувства вины. Они считают себя достойными, даже когда их критикуют, и позитивно относятся к другим. Без малейшей неловкости признают свои недостатки и слабости и живут только настоящим. Они довольны собой и верят, что заслуживают того, что может предложить жизнь. Звучит неплохо, верно? Но как сделать низкое – высоким? Работы с ...
Читать онлайн
Эта книга создана из двух книг, выпущенных автором ранее: «Творческая аптечка» и «Творческая аптечка-2». Автор книги Кошелева Любовь Васильевна – медицинский психолог с 25-летним стажем разработала мультимодальную программу с применением терапии творчеством для людей с онкологическими заболеваниями, которая была запущена в работу в 2020 году на базе АКОО «Вместе против рака» в г. Барнауле, и успешно работает, и по сей день.Книга предназначена широкому кругу читателей и всем, кто интересуется при...
Читать онлайн
Студент исторического факультета Макс Ковалев всегда мечтал внести свой вклад в историю родного города и сделать какое-нибудь важное открытие. Он часами бродил по старым разрушенным зданиям и заброшенным территориям. И вот однажды он нашел то, что перевернуло его жизнь с ног на голову. Теперь его сны похожи на отрывки из фильмов ужасов, а знакомые люди бесследно исчезают.Поиск ответов приведет его к самому неожиданному финалу, о чем он очень пожалеет.В оформлении обложки использована фотография ...
Читать онлайн
«Солнечный остров» – цикл. Четыре рассказа, объединённые несколькими героями, их друзьями и родственниками, с разницей между повествованиями в 15-20 лет. Сюжетная линия выведена таким образом, что практически все герои, о которых повествуют отдельные рассказы сборника, играют какие-то роли в судьбах других героев – с кем-то встречаются, кого-то учат, с кем-то работают или кому-то помогают.Фактически описывается жизнь «отдельно взятого государства», которое пытается поработить капиталистическая с...
Читать онлайн
БЕСПЛАТНО! — Смотрю, ты прямо-таки мечтаешь пройти отбор и стать женой принца. — Я никогда не мечтала о чем-то подобном, но теперь это стало моей целью. — И что же повлияло на это? — Ты. Каждая девушка с магическим даром обязана явиться во дворец и принять участие в королевском отборе. Приходится подчиниться. Я планировала пройти пару раундов и специально провалиться, а после вернутся к прежней спокойной жизни. Только вот моим планам не суждено сбыться. Кажется, я узнала, кто является при...
Читать онлайн
Попала в другой мир из-за козней древней ведьмы. И что тут у нас? Властные мужчины, бесправные женщины, проклятые драконы. А еще пророчеством навязаны два красавчика. Вот только жениться наглые шейхи не хотят. Мечтают запереть в гареме и сделать наложницей. Ах так?! Обижусь и сбегу. Мало ли, о чем говорится в легенде. Мне нужна свобода и настоящая любовь. К тому же здесь столько дел. Друзья не найдены, дом не построен, быт не обустроен, крылатые не расколдованы. Не время во дворцах прохлаждатьс...
Читать онлайн