Введение: Почему эта книга – не просто чтение, а начало диалога с собой
Здравствуйте. Я приглашаю вас в путешествие. Не в далекие страны и не на вершины гор, а в самое важное и порой самое неизведанное место – вглубь себя. Эта книга – не сборник лекций и не теоретический трактат. Это руководство. Практическое, понятное и, надеюсь, удивительно наглядное руководство к вашей собственной жизни.
Мы поговорим о базовых потребностях. Возможно, вы слышали это словосочетание раньше. Но что оно значит для вас? Удовлетворены ли ваши потребности? И кто, в конце концов, несет ответственность за то, чтобы они были удовлетворены?
Изучив этот материал, вы получите полную и ясную картину этого явления. Мы будем не просто говорить о потребностях, мы будем учиться их осознавать и удовлетворять. На первый взгляд, эти глаголы совершенного вида – «осознать», «удовлетворить» – предполагают некий однократный акт. Сделал – и готово. Но на самом деле, это непрерывный процесс, похожий на дыхание или заботу о саде. Невозможно один раз почистить зубы на всю жизнь или один раз сходить в спортзал и навсегда остаться в форме. Наши психологические потребности так же требуют регулярного, внимательного и заботливого отношения.
Поэтому правильнее было бы говорить «осознавать» и «удовлетворять» в настоящем, длительном времени. Это практика, которой мы обучаемся всю жизнь. И каждый раз, возвращаясь к этой теме, мы открываем что-то новое, потому что меняемся мы сами.
Эта книга – ваш инструмент. Я буду вашим проводником, но всю основную работу предстоит сделать вам. Я приглашаю вас не просто читать, а размышлять, задавать себе вопросы, выполнять упражнения и, самое главное, – быть к себе любопытными и добрыми. Давайте начнем этот важный диалог.
Часть 1. Фундамент: Почему понимание потребностей меняет всё
Глава 1. Не прихоти, а питательные вещества для души
Первое и самое важное, что нам нужно понять, – базовые потребности – это не прихоти и не мимолетные желания. Это не «хочу новое платье» или «внезапно захотелось торта». Это нечто гораздо более серьезное и фундаментальное.
Представьте, что ваша психика – это живой организм, например, растение. Чтобы оно росло, цвело и было здоровым, ему жизненно необходимы свет, вода и питательная почва. Вы можете украсить горшок красивой лентой, поставить рядом приятную музыку, но если растению не хватает воды, оно будет увядать. Базовые психологические потребности – это и есть те самые психологические питательные вещества, которые жизненно необходимы для нашего благополучия, роста и здоровья в целом.
Конечно, мы все понимаем важность физических потребностей: в еде, сне, безопасности. Но в этой книге мы сосредоточимся на тех потребностях, которые часто остаются незамеченными, на тех едва уловимых элементах, дефицит которых мы порой даже не можем назвать. Речь пойдет именно об эмоциональных и психологических потребностях.
Ваша личная ответственность: почему никто не сделает это за вас
А теперь ключевой вопрос: как вы думаете, кто несет ответственность за то, чтобы ваши потребности были удовлетворены? Родители? Партнер? Начальник? Общество?
Правильный ответ – вы. Только вы несете ответственность за то, чтобы организовать свою жизнь таким образом, чтобы действовать в направлении удовлетворения ваших потребностей. Никто другой не может и не должен делать это за вас. Это ваша задача, ваша привилегия и ваша ответственность.
Можно сказать, что базовые потребности – это встроенные в нас требования к окружающей среде. Это некий внутренний стандарт, без соответствия которому наша личность не может нормально, гармонично функционировать. Подобно тому как растение не может жить без света, мы не можем процветать без признания, близости или автономии.
