Чувствующим, мыслящим, смелым —
Тем, кого хоть раз захлестнуло чувство, которому вы не смогли найти названия,
Тем, кто учится понимать, что эмоции и чувства – это не слабость, а посланники с историями, которые важно услышать, —
Эта книга для вас.
Пусть она даст слова там, где прежде была лишь растерянность,
принесёт близость туда, где прежде было одиночество,
и понимание – туда, где прежде жила стыдливость.
Даже самые трудные эмоции не пришли, чтобы наказать вас —
они здесь, чтобы вернуть вас к себе.
С глубоким уважением к вашему внутреннему миру
и ко всем чувствам, которые там живут,
Валерия Мулина
Пока я писала эту книгу, я провела долгое время с более чем сотней эмоций, чувств, эмоциональных и ментальных состояний. Мне было важно не просто перечислить их, а по-настоящему побыть рядом с ними – вслушиваться в их истории, сомневаться в их репутации и, время от времени, спорить с ними мысленно.
Это было похоже на организацию многолюдной, долгой, насыщенной эмоциями вечеринки в качестве её хозяйки.
Спасибо моей семье и друзьям – спасибо за то, что терпели меня, пока в моей голове продолжался этот званый вечер. За вашу поддержку, терпение и готовность воспринимать фразы вроде «Сегодня я работаю с отчаянием и любопытством» как что-то обыденное. Вы помогали мне сохранять опору, когда это было особенно нужно.
Спасибо моим клиентам – ваша искренность и эмоциональное мужество помогли этой книге стать глубже и точнее. Вы напомнили мне, что каждое чувство несёт в себе уникальную текстуру и мудрость, и даже трудные эмоции заслуживают того, чтобы быть понятыми – а не просто терпимыми.
И спасибо вам, читателю – спасибо за ваш интерес к собственному внутреннему миру. Спасибо за то, что даёте внимание и слова тем частям себя, которые обычно спешат, молчат или остаются непонятыми.
Я надеюсь, эта книга поможет вам в будущем встречаться с эмоциями с большей ясностью, чуть меньшим осуждением – и, может быть, с чуть большей долей неожиданной доброты.
Это было длинное и важное путешествие. Я благодарна ему. И я всё ещё в нём.
С глубокой признательностью,
Валерия Мулина.
Настоящая книга и всё её содержание защищены законом об авторском праве. Все права принадлежат автору. Ни одна часть этой книги не может быть воспроизведена, распространена или передана в любой форме и любыми способами – включая копирование, запись, а также любые электронные или механические средства – без предварительного письменного разрешения автора, за исключением кратких цитат, используемых в рецензиях или в образовательных целях, при обязательном указании источника.
Эта книга предназначена исключительно для личного и образовательного использования. Её запрещено использовать в коммерческих целях или перепродавать без предварительного письменного разрешения.
Автор и издатель приложили все усилия, чтобы предоставить точную и достоверную информацию. Однако они не гарантируют эффективность, применимость или точность представленных материалов. Описанные методы и рекомендации носят исключительно информационный характер и не предназначены для замены профессиональной консультации, диагностики или лечения.
Автор и издатель не несут ответственности за возможные неблагоприятные последствия, ущерб или другие последствия, возникшие в результате использования или его неправильного использования. Читателям настоятельно рекомендуется обращаться за профессиональной помощью, соответствующей их индивидуальным потребностям и обстоятельствам.
Психологические техники и упражнения, представленные в этой книге, предназначены как общие инструменты для самопознания и личностного роста. Они не являются заменой профессиональной психотерапии, медицинской помощи или лечения психических расстройств.
