Глава 1: Твой мозг – паникёр.
Вступление: Ты просыпаешься утром, и первая мысль – тревожный укол: «Вроде сегодня дедлайн по тому отчету… Начальник утром хмурый был… Чёрт, а я вчера ему такое сообщение отправил, может, не то?» Тело напряжено, сердце бьется чуть чаще, в животе неприятное чувство.
Поздравляю. Только что твой мозг, как заботливый, но абсолютно ебнутый охранник, принял обычный рабочий день за прямую угрозу твоей жизни и объявил учебную тревогу. Пора познакомиться с этим охранником и отобрать у него красную кнопку.
1.1. Древний код: Почему твоё тело реагирует на email как на угрозу смерти
Давай без заумных терминов. Всё просто. У тебя в голове есть маленькая миндалина (амигдала). Это – древнейшая часть твоего мозга, диспетчерская по распознаванию опасности. Её задача – не думать, а реагировать. Молниеносно.
Как это работало тогда (50 000 лет до н.э.):
Стимул: В кустах шевельнулось. Тень саблезубого тигра.
Реакция амигдалы: БАБАХ! ТРЕВОГА! Не думать! ДЕЙСТВОВАТЬ!
Телесная реакция:
Адреналин + кортизол: Выброс в кровь. Энергия для боя или бега.
Кровь: отливает от желудка (тошнота) и пальцев (холодеют руки), приливает к крупным мышцам (ногам, рукам).
Зрачки: расширяются, чтобы лучше видеть угрозу.
Дыхание и сердцебиение: учащаются, чтобы насытить мышцы кислородом.
Результат: Ты либо сражаешься, либо бежишь, либо замираешь (и тигр тебя не замечает). Угроза миновала – гормоны стресса уходят, тело возвращается в норму.
Как это работает сейчас (Сегодня, 08:00 утра):
Стимул: В телефоне шевельнулось. Входящее сообщение от начальника. «Загляни ко мне, когда будет минутка».
Реакция амигдалы: БАБАХ! ТРЕВОГА! Начальник = альфа-самец. Его недовольство = изгнание из племени = смерть! Не думать! ПАНИКОВАТЬ!
Телесная реакция:
Адреналин + кортизол: Выброс в кровь. Но драться с начальником или бежать из офиса нельзя.
Кровь: отливает от желудка (пропадает аппетит) и пальцев (не можешь печатать), приливает к ногам (хочется ходить туда-сюда).
Зрачки: расширяются, взгляд становится «остекленевшим».
Дыхание и сердцебиение: учащаются, ты начинаешь дышать поверхностно.
Результат: Ты не бежишь и не дерешься. Ты сидишь в ступоре перед монитором, не можешь собраться с мыслями, прокручиваешь в голове катастрофические сценарии. Гормоны стресса не уходят. Они остаются в твоей крови и медленно травят тебя. Это и есть то самое состояние – ссышь.
