Тотальное выгорание: как распознать и преодолеть? Устали не только от работы? Чувствуете, что жизнь высасывает силы целиком?Вы не ленивы и не слабы. У вас – тотальное выгорание. Эта книга – ваш практичный спасательный круг.Вы узнаете: Как распознать истощение во всех сферах (дом, отношения, я).Проверенные техники, которые работают сразу. Как вернуть радость, когда ничего не хочется. Ваш пошаговый план с реальными примерами и доброй поддержкой....
Хотите знать, что действительно делает нас счастливыми? Не мифы, а наука! Эта книга – ваш практический гид по счастью. Основанная на данных психологии и нейробиологии. Узнайте, как отношения, благодарность, осознанность, добрые дела, движение и другие проверенные факторы влияют на ваше благополучие. Каждая глава заканчивается простым упражнением «Попробуйте сегодня». Начните применять науку счастья в жизни уже сейчас!...
В жизни бывают штормы, которые сбивают с ног. Тревога, неопределенность, потери – кажется, вы остались один на один с бурей. Эта книга – ваш якорь. Простые и проверенные техники помогут сделать первые шаги, вернуть самообладание и найти опору в себе. Вы не одиноки. Дышите. Вы справитесь....
Страдаете от тоски в тишине? Пора открыть силу одиночества! Эта книга – ваш проводник в мир гармонии с собой. Простые практики без сложной теории помогут превратить уединение в источник энергии, творчества и покоя. Научитесь слышать себя, отдыхать душой и возвращаться в общество обновленным. Ваше одиночество станет главным ресурсом для счастливой жизни....
Вы когда-нибудь замечали, как хвалите ребёнка за уборку, а он перестаёт делать это без мороженого? Или кричите на сотрудника, чтобы «внушить дисциплину», а он начинает скрывать ошибки? Мы все хотим воспитать, мотивировать, помочь расти – но часто наши методы работают против нас.Эта книга – не про теорию, а про живые решения. Как хвалить, чтобы не убить смелость пробовать новое. Как наказывать, не разрушая доверия. Почему «Ты умный!» опаснее, чем кажется, и как заменить «надо» на «хочу»....
Развод – это больно. Но больше всего мы боимся навредить детям. Как сказать им правду? Как не сломать их психику? Эта книга – практичное руководство без сложных терминов. Вы найдете проверенные техники, готовые фразы и четкие шаги, как сохранить доверие и чувство безопасности у ребенка. Помогите ему пережить крах семьи с минимальными потерями. Ваша любовь – его главная опора....
Вы устали от бесконечных «надо» и чувства вины? Эта книга – ваш кислородная маска. Практичные советы, работающие техники и доброе слово поддержки помогут справиться с выгоранием, вернуть себе силы и радость материнства. Перестаньте быть идеальной – начните быть счастливой. Ваше восстановление начинается здесь....
Устали от бесконечных ссор в родительском чате? Тревога за ребенка и раздражение от бестолковой переписки стали вашим ежедневным спутником? Эта книга – ваш план по спасению. Практичные советы, работающие техники и добрые слова помогут вам остановить войну, наладить диалог и создать мирное пространство для общения. Превратите чат из источника стресса в инструмент помощи вашим детям. Дышите глубже – вы все сможете....
Тишина, разрываемая криком. Дети, замирающие от страха. Вы постоянно на взводе. Это – не норма. Эта книга – практический план для мам, оказавшихся в ловушке абьюза. Как распознать угрозу, создать островки безопасности для детей, выстроить границы и восстановить себя. Вы найдете четкие инструменты, работающие техники и главное – уверенность, что способны все изменить. Ваша сила – ключ к свободе. Верните себе право на спокойную жизнь....
Устали от вечной суеты и чувства, что вы «не такой, как все»? Эта книга – ваш личный план по превращению интровертности из источника проблем в главное преимущество. Здесь нет сложных теорий, только проверенные техники и добрые советы. Вы научитесь восстанавливать энергию, выстраивать комфортное общение и добиваться успеха, оставаясь собой. Перестаньте истощаться – начните процветать. Ваша тихая уверенность – это суперсила...
