Ваш мозг голоден – и это не про сладости! Почему после обеда накатывает сонливость, а мысли путаются? Как сахар и фастфуд тормозят вашу продуктивность? Эта книга – практический гид без сложных терминов. Вы узнаете:Какие 3 компонента на тарелке дают устойчивую энергию вместо скачков.Как вода, орехи и ягоды борются с «туманом» в голове.Почему кишечник – ваш второй мозг (и как его кормить)....
Чувствуете «туман в голове», упадок сил, не можете сосредоточиться? Ваш мозг кричит о помощи! Хорошая новость: ему не нужны изнурительные тренировки. Любое движение – ходьба, потягивания, танцы под песню – это «топливо» для ясности ума и энергии. Эта книга покажет, как:Использовать простые повседневные дела как «зарядку» для мозга.Получать мгновенный эффект: свежесть мыслей, прилив сил, хорошее настроение.Начните свой путь к ясному и энергичному уму без сложностей – прямо сегодня!...
Устали терять ключи, краснеть, забывая имена, или путать мысли после статьи? Ваш мозг – не дырявое сито! Эта книга – понятная инструкция по «ремонту» памяти. Без заумных терминов вы освоите: «Дворец памяти» для списков, хитрости для запоминания лиц, метод «Один камень» для сути прочитанного. Узнаете, как сон, стресс и телефон «крадут» воспоминания, и защититесь простыми шагами. Практичные упражнения, добрые подсказки и четкий план превратят забывчивость в надежную память....
Чувствуете опустошение после общения с определенными людьми? Будто из вас высосали все силы? Это не просто так. Вами питаются. Эта книга – ваш щит. Вы научитесь распознавать энерговампиров на ранней стадии по разговору, поведению и… собственным ощущениям. Освоите простые техники для выстраивания здоровых границ без чувства вины. Начните выбирать, кому дарить вашу энергию. Ваш покой – в ваших руках....
Чувствуете, что эмоции правят вами? Эта книга – ваш практичный гид. Узнайте, как тело, дыхание и мысли влияют на настроение. Освойте простые инструменты: «заземление» здесь и сейчас, управление тревогой через дыхание, смену негативных мыслей, микро-дозы движения и благодарности. Научитесь создавать «защитный кокон» из маленьких привычек для устойчивости. Никакой воды – только работающие техники для повседневной жизни. Берите под контроль свое состояние, шаг за шагом....
