Прокрастинация на контроле: как победить откладывание дел на потом

Прокрастинация на контроле: как победить откладывание дел на потом

Эта книга поможет раз и навсегда избавиться от вредной привычки откладывать дела на потом. Вы поймете причины возникновения прокрастинации и научитесь эффективно с ней бороться при помощи практических советов и методов. Автор подробно рассказывает, как поставить цели, расставить приоритеты, наладить планирование и тайм-менеджмент. Следуя главам в книге, вы сможете организовать свою жизнь, добиться результата в делах и перестать тратить время впустую. Пора взять прокрастинацию под контроль!

Жанры: Просто о бизнесе, Общая психология
Цикл: Не является частью цикла
Год публикации: Неизвестен

Читать онлайн Прокрастинация на контроле: как победить откладывание дел на потом


© Светлана Каменских, 2023


ISBN 978-5-0060-7790-4

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Введение

Дорогой читатель!

Ты держишь в руках книгу, которая изменит твою жизнь к лучшему. Я знаю по себе, насколько тяжело жить с постоянным ощущением, что не успеваешь сделать все запланированное. Как эксперт в тайм-менеджменте и продуктивности, я хочу поделиться с тобой секретами эффективной организации времени и борьбы с ненавистной прокрастинацией.

Эта книга – для тех, кто устал от бесконечного откладывания дел «на потом». Для тех, кто мечтает начать действовать, воплощать мечты и добиваться целей, но постоянно саботирует сам себя. Поверьте, я понимаю тебя как никто другой.

На протяжении многих лет я изучала причины прокрастинации и экспериментировала с методами борьбы с ней. Я опробовала на себе десятки техник тайм-менеджмента, прежде чем найти по-настоящему работающие. Мои наработки помогли тысячам людей повысить продуктивность в разы. И теперь я делюсь ими с тобой.

В этой книге ты найдешь практические советы, лайфхаки, упражнения, примеры из жизни для того, чтобы раз и навсегда победить прокрастинацию. Я расскажу, как составлять реалистичные планы и следовать им, бороться с ленью и отвлечениями, наладить самодисциплину. Мы вместе пройдем путь к продуктивной и осмысленной жизни без ненавистного откладывания дел «на потом».

Приступай к чтению и будь готов к переменам! Эта книга – твой пропуск к успеху.

Глава 1. Что такое прокрастинация и почему мы откладываем дела

Если ты открыл эту книгу, значит тебе знакомо чувство, когда откладываешь важные дела на потом, а потом судорожно пытаешься все успеть в последний момент. Не беспокойся, ты не одинок! Прокрастинация, или откладывание дел «на потом», – распространенная проблема.

В этой главе я подробно расскажу, что такое прокрастинация, откуда она берется и почему мы не можем заставить себя действовать. Понимание причин – первый шаг к тому, чтобы взять ситуацию под контроль.

Итак, что же такое прокрастинация? Это хроническая склонность откладывать важные дела и решения на потом. Человек оттягивает начало работы, хотя понимает, что это приведет к проблемам.

Прокрастинаторы отличаются низкой самоорганизацией и самодисциплиной. Они не умеют расставлять приоритеты и четко планировать дела. Им трудно заставить себя действовать – проще отложить на завтра или вовсе забыть. В итоге страдает результативность, не выполняются важные задачи, теряется мотивация.

Прокрастинация проявляется в разных сферах жизни: работе, учебе, домашних делах, отношениях. Часто она сочетается с перфекционизмом – человек боится начинать задачу, потому что хочет сделать идеально.

Согласно исследованиям, около 20% людей страдают хронической прокрастинацией. Это говорит о масштабах проблемы! К счастью, с прокрастинацией можно бороться. Но для начала давай разберемся, откуда она берется.

Причины прокрастинации

Прокрастинация – сложное явление, за которым стоит комплекс причин. Рассмотрим основные из них.

– Плохие навыки тайм-менеджмента

Люди часто прокрастинируют из-за того, что не умеют правильно распределять время и силы. Они не ставят конкретных целей, не планируют задачи, не расставляют приоритеты. В итоге непонятно, с чего начать, и проще ничего не делать.

Чтобы избавиться от этой причины, нужно выработать полезные навыки тайм-менеджмента. Я подробно расскажу об этом в соответствующих главах.

– Слабая мотивация

Прокрастинация часто связана с низкой мотивацией. Человек не видит смысла в выполнении задачи или не верит в успех. Зачем начинать, если все равно ничего не получится?

В такие моменты важно напоминать себе о конечной цели и преимуществах, которые она принесет. Нужно научиться разбивать большую задачу на маленькие шаги, чтобы каждый шаг приближал к цели. Это повышает мотивацию действовать.


Вам будет интересно
Монография посвящена исследованию и совершенствованию системы технического обслуживания и ремонта (ТОиР) оборудования компрессорной станции. Рассматриваются современные подходы к оптимизации процессов ТОиР, внедрение инновационных методов и технологий, направленных на повышение надежности и эффективности работы оборудования. Особое внимание уделено анализу практических результатов внедрения улучшений в реальных производственных условиях....
Читать онлайн
Устали от постоянных страхов и беспокойств, мешающих наслаждаться жизнью? Хотите обрести душевный покой и гармонию? Эта книга поможет вам раскрыть свой внутренний потенциал, избавиться от ненужных переживаний и тревог. С её помощью вы сможете найти эффективные способы борьбы с негативными эмоциями и научитесь контролировать свои мысли. Простые, но действенные советы и техники вдохновят вас жить полной жизнью без ограничений!...
Читать онлайн
Книга раскрывает мощный потенциал трансформационных игр для личностного роста. Эти игры помогают в увлекательной форме развить такие качества, как уверенность в себе, внутренняя мотивация, способность ставить и достигать цели. Автор детально объясняет, как подобрать и организовать трансформационную игру, чтобы она дала максимальный эффект. Следуя советам книги, читатель сможет преобразить свою жизнь и обрести уверенность, мотивацию и успех....
Читать онлайн
Эта книга – полное руководство по использованию сарафанного радио в маркетинге. Вы узнаете, как запустить эффективное сарафанное радио с нуля, привлечь лояльных промоутеров бренда, распространить позитивный словесный маркетинг. Автор делится практическими советами как создать «вирусный» контент и акции, чтобы ваши клиенты сами рассказывали о вас.Книга будет полезна как новичкам в сфере маркетинга, так и опытным специалистам....
Читать онлайн
Устали гоняться за иллюзией продуктивности, но так и не можете поймать её за хвост? Эта книга раскроет вам 12 простых, но действенных секретов, которые помогут наладить тайм-менеджмент и добиваться результатов без суеты и выгорания. Отбросьте ложные цели и начните ценить каждое мгновение. Секреты основаны на личном опыте и помогут вам обрести внутреннюю гармонию и искреннюю мотивацию. Пора перестать быть рабом времени и начать им управлять!...
Читать онлайн
Автор, опытный физик и страстный поклонник хоккея, увлекательно объясняет, как законы физики определяют каждый аспект игры. От механики катания на коньках до аэродинамики шайбы – каждая глава раскрывает новые грани взаимодействия науки и спорта. Книга будет интересна как фанатам хоккея, желающим углубить свое понимание игры, так и любителям науки, стремящимся увидеть практическое применение физических законов. Откройте для себя хоккей с научной точки зрения и взгляните на любимую игру по-новому!...
Читать онлайн
Эта книга – настольный справочник для всех, кто стремится стать профессионалом в области продаж. В ней собраны лучшие практические советы и стратегии от ведущих экспертов. Вы узнаете, как налаживать контакт с клиентом, выявлять его потребности, преодолевать возражения и заключать выгодные сделки. Овладейте искусством убеждения, научитесь «зажигать» в людях желание купить ваш товар. Эта книга поможет вам добиться впечатляющих результатов в продажах и полюбить свою работу....
Читать онлайн
Техника «Бест селлер» – это совершенно новый подход к коммерческим сделкам. Техника ориентирована на работу с отказными клиентами, которые в ответ на предложение товара или услуги, говорят «нет» или «я подумаю». Таких клиентов, в базе любого менеджера, любой компании от 50 до 80%.Начните применять современные подходы, новые алгоритмы работы с клиентами, и вы оперативно увеличите свои продажи до 30%.Книга «Бест селлер» – техника успешных продаж» расскажет, как и что для этого нужно делать....
Читать онлайн
В книге подробно описана сфера коммуникаций. Представлены: содержание, цели, принципы, структура, вида формы, каналы, система коммуникаций и ее совершенствование, эффективность. В первой части книги – общие основы коммуникаций в организации, во второй – особенности коммуникаций для риелторов и агентств недвижимости. Практическая часть книги – чек-листы оценки коммуникаций в сфере недвижимости....
Читать онлайн
«Инструменты финансового коучинга» – это сборник техник, которые можно применять при работе с финансовыми запросами. Книга расширяет представление о коучинговых инструментах через призму управления финансами.Техники представлены в виде пошагового алгоритма и дополнены метафоричными иллюстрациями. Книга будет полезна коучам и специалистам, которые работают с финансовыми запросами.Это вторая книга автора о финансовом коучинге. Первая книга в этой серии – «Настольная книга финансового коуча»....
Читать онлайн
Я написал эту книгу, чтобы после ее прочтения каждый смог ответить себе на вопрос: «А смогу ли я продавать?»Книга «Миллион на маркетплейсах. Продано!» – это мой шестилетний опыт в товарном бизнесе. Я постарался упаковать его в честную познавательную историю, где я рассказываю о своих ошибках и о том, как повторить мой результат в разы быстрее, чем это сделал я.В книге ты найдешь не просто рассказы теоретиков. «Миллион на маркетплейсах. Продано!» – это концентрат из знаний и опыта сильного действ...
Читать онлайн
Книга представляет собой практическое руководство по составлению бизнес-плана для начинающих предпринимателей. В ней описываются основные этапы работы над бизнес-планом, начиная от анализа рынка и конкурентов, до определения стратегии продвижения продукта и прогнозирования финансовых показателей. Книга содержит примеры и пояснения, которые помогут лучше понять процесс создания бизнес-плана и применить полученные знания на практике. Она будет полезна как начинающим предпринимателям, так и опытным...
Читать онлайн
Это захватывающее исследование величайшей финансовой инновации XXI века. Автор погружается в мир криптовалюты, начиная с загадочного создателя Bitcoin'а, Сатоши Накамото, и раскрывает удивительную историю её возникновения и развития.Через страницы книги читатели узнают о технологии блокчейн и её революционных возможностях, которые лежат в основе Биткоина. Автор детально исследует роль Биткоина в мировой экономике и финансовой системе, объясняя, как криптовалюта изменила парадигмы доверия и децен...
Читать онлайн
Эта книга написана российским экономистом Дмитрием Потапенко для того, чтобы каждый настоящий или будущий бизнесмен мог пошагово и с умом организовать свой бизнес: от постановки целей компании и юридической поддержки до поисков идеального персонала и бюджетного управления. Как выстроить структуру компании и из чего состоит ее успех? Как создать и развить магазин? Как строить бизнес в сфере производства? Как построить компанию в сфере общепита? – На все эти вопросы вы найдете ответы.Эта книга нез...
Читать онлайн
Автор-сила, автор-любовь, автор – ностальгия по временам, когда миром правили крутые понятия и настоящие мужики. Увлекательные криминальные романы для всех возрастов. Суммарный тираж книг автора – более 12 миллионов экземпляров.Уволившись в запас после чеченской войны, десантники Стас и Тимоха заехали к своему сослуживцу. Там встретили Ирину, молодую жену боевого товарища. И не смогли устоять гвардейцы перед ее красотой, влюбились до беспамятства. А тут еще босс Ирины предложил парням работу охр...
Читать онлайн
В жизни – как на автотрассе: ты можешь ехать без прав и без правил, обогнать всех и успеть к цели раньше. Но при этом рискуешь однажды разбиться насмерть.Героиня Берты Ландау Майя до тридцати шести лет старалась жить, как живет большинство женщин: раннее замужество, ребенок. Потом – обман со стороны мужа, развод с ним, одинокая жизнь оскорбленной женщины. Но судьба готовит Майе испытание, которое заставит ее пересмотреть прежние взгляды и принять новые правила…...
Читать онлайн
– Вы станете не просто звёздами, а самыми настоящими идолами. Объектами вожделения и зависимости миллионов. На вас будут капать слюнями и хотеть все – от тинейджерок до пенсионерок! – Звучит круто. А что взамен? – Полное, безоговорочное подчинение. Если я скажу залезть на вершину горы с плакатом: “Наср…те на меня, чайки” – вы сделаете это. Запомните: продюсер приказывает, а не просит. И его приказы не обсуждаются. Никогда. *** ОБНОВЛЕНИЯ ЧЕРЕЗ ДЕНЬ *** В блоге есть визуализация!...
Читать онлайн
Обладание двумя силами стало проклятием для меня. Таких, как я уничтожают. Но возможность спасти жизнь все же есть. Стать на время подставной женой для архимага Черной Академии и все. Тогда его настоящая невеста успеет уехать, а потом сбегу и я. Если смогу. Будет трудно? Еще бы! Но я сделаю это. Даже если придется разбить свое сердце. _____________...
Читать онлайн