Самопомощь при депресии. Руководство для начинающих и опытных пациентов
Книга-помощник для тех, кто столкнулся с депрессией. Неважно, проходишь ли ты лечение или только начинаешь подозревать, что что-то не так – здесь ты найдёшь ответы. Без моралей и занудства – только честно, ясно и по делу. Что делать, когда нет сил, как говорить с врачом, что есть, как жить, когда ничего не хочется. Много практики, поддержки и тепла от человека, который сам прошёл этот путь.Когда всё рушится внутри – пусть эта книга станет твоей опорой. Книга содержит нецензурную брань.
| Жанры: | Общая психология, Здоровье |
| Цикл: | Не является частью цикла |
| Год публикации: | Неизвестен |
Читать онлайн Самопомощь при депресии. Руководство для начинающих и опытных пациентов
Кандидат медицинских наук, действующий врач-психиатр Сергей Романович Рангус
Иллюстратор Ю Мацель
© Снежана Алексеевна Глебова, 2025
© Ю Мацель, иллюстрации, 2025
ISBN 978-5-0067-8336-2
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
by Снежа
под редакцией к. м. н. врача-психиатра Рангуса С. Р.
Иллюстрации: Ю Мацель
Сборник различных техник, упражнений и полезной информации для тех, кто еще не обращался к врачу и тех, кто проходит лечение. Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста
Обо мне и почему я тут вообще что-то вещаю
Привет! Меня зовут Снежа, мне 28 на момент написания этой книги и я много лет борюсь с ментальными расстройствами. Первые «звоночки» пошли когда я еще была подростком, но до полноценного лечения так и не дошло. Затем лет в 19 я пыталась разобраться с происходящим, но все обернулось не очень хорошо. И я решила, что справлюсь со всем самостоятельно (как оказалось позже – зря).
Затем со мной случилась тяжелая болезнь, и, когда я подумала что она повторяется, я пошла к неврологу повторно и узнала что симптомы говорят не о неврологии, а о психиатрии. Тогда я начала длинный путь лечения, по дороге которого узнала много информации о расстройствах, о лечении, сменила несколько специалистов, проходила психотерапию и продолжала бороться. У меня оказалась резистентная биполярная депрессия, которая не поддавалась лечению, по дороге я потеряла работу, страдала от разных соматических болезней, встречала разных людей. И по этому пути мне идти еще очень долго, потому что те диагнозы, которые поставили моей психики, диагнозы, которые нельзя вылечить насовсем Это биполярное расстройство, пограничное расстройство, комплексное посттравматическое и еще кое-что. Как опытный пациент я являюсь админом одного чата для людей с менталками, и в какой-то момент я поняла, что все вопросы у людей повторяются.
Люди с менталками ищут одну и ту же информацию, беспокоятся об них и тех же вещах, им нужна схожая помощь. Но информация зачастую подается разрозненно – чтобы найти ответ на конкретный вопрос придется перекопать массу информации.
Поэтому я решила что стоит объединить все в одном месте, чтобы человек мог открыть эту книгу – и с большой вероятностью нашел ответ на тот вопрос, который его действительно беспокоит. Эта книга специально написана таким языком, как будто вы разговариваете с товарищем, а не специалистом или лектором. Я бы хотела, чтобы вам было все максимально понятно. Местами, конечно, язык может усложняться – ввиду влияния научного редактора. Кстати да, книга проверена на адекватность кандидатом медицинских наук.
Эта книга выросла из бесплатного гайда для депрессивных, который я опубликовала в декабре 2024 года, и я постараюсь поставить на нее минимальную цену – но она зависит не столько от меня, сколько от сервисов, где эта книга окажется.
В любом случае – спасибо, что держите эту книгу в руках, буквально или нет. Искренне надеюсь, что она поможет вам в вашем пути. Обнимаю.
Снежа.
Краткая навигация
Если вы – опытный пациент, то можете сразу обращаться к разделу «Спасение – дело рук самих утопающих».
Если вы только подозреваете у себя депрессию – начните книгу с самого начала.
Если вы уже пришли к врачу, но еще неопытный товарищ – почитайте начало о том, что такое эта ваша депрессия, а раздел с симптомами можете пропустить.
Если вам нужны только упражнения – раздел «Упражнения» к вашим услугам.
Что такое эта ваша депрессия
«Это все в твоей голове!», «Просто думай о хорошем», «Надо говорить себе что у тебя все хорошо», «А вот в Африке дети голодают», «Другим хуже!». Когда я слышала эти фразы раньше у меня скрипели зубы от злости. Почему? Потому что ментальные расстройства – это серьезные заболевания, которые ведут к инвалидизации и ранней смерти. Психиатрия достаточно молодая наука, которая занимается изучением психики не только теоретически (как думают некоторые люди), но и с помощью различных исследований.
