Уйти и забыть. Как навсегда избавиться от последствий общения с нарциссами, газлайтерами и абьюзерами

Уйти и забыть. Как навсегда избавиться от последствий общения с нарциссами, газлайтерами и абьюзерами

Разорвать отношения, которые причиняют боль, невероятно трудно. Но это лишь первый шаг на пути к исцелению.

Самый распространенный совет в такой ситуации – «да забудь ты!» – бесполезен. Выжившему после бури токсичных отношений нужны время и план действий, чтобы не вернуться назад и пройти множество ступеней: восстановить самооценку, потушить свою ярость, простить себя и партнера, научиться снова доверять людям.

Доктор Стефани Саркис, специалист по токсичному поведению, нарциссическому насилию и расстройствам личности, предлагает доступную схему действий из 10 шагов, которая поможет прийти в себя «после бури».

Жанры: Психотерапия, Семейная психология, Современная зарубежная литература, Психология
Цикл: Не является частью цикла
Год публикации: Неизвестен

Читать онлайн Уйти и забыть. Как навсегда избавиться от последствий общения с нарциссами, газлайтерами и абьюзерами


© Stephanie Moulton Sarkis, 2022

© Новикова Т.О., перевод на русский язык, 2025

© Оформление. ООО «Издательство „Эксмо“», 2025

* * *

«Лаконичное и весьма полезное психологическое руководство по борьбе с широко распространенным, но мало обсуждаемым явлением».

Publishers Weekly


«Стефани Саркис тщательно рассмотрела проблему вдоль и поперек. Эта книга выведет из мрака на свет жертв газлайтинга и тех, кто сумел освободиться от подобных отношений. Она поможет им исцелиться».

New York Journal of Books


«Увлекательное и жизненно необходимое исследование откровенного газлайтинга и способов борьбы с ним. Эта книга поможет вам не стать жертвой».

Library Review

* * *

Посвящается всем, кто пережил подобную травму… Надеюсь, вы обретете надежду на пути к исцелению

Вступление

Когда мама напивалась, Джейн понимала: что бы она ни сделала, матери ничего не понравится. Мама постоянно твердила детям, что они разрушили ее жизнь и лучше бы их вовсе не было. Чаще всего она обращала свой гнев на Джейн – била ее, а когда девочка падала, начинала пинать ее ногами, иногда она даже приказывала другим детям тоже делать это. А отец в такие моменты просто уходил из дома или запирался в другой комнате. «Старайся не раздражать мать», – советовал он Джейн.

Став взрослой, Джейн начала находить в хаосе ощущение нормальности и даже комфорта. Здоровые отношения кажутся ей скучными. Зачастую она сама принимается вести себя резко и даже грубо, а когда кто-то повышает голос или кричит, она успокаивается и переходит в диссоциативное состояние. Все это Джейн компенсирует повышенной работоспособностью. Друзья давно прозвали ее трудоголиком. Но недавно Джейн потеряла работу, и состояние ее стало резко ухудшаться.

Когда Хасима приняли на работу, ему сказали, что трудиться ему посчастливится в очень дружной команде. «Мы – как одна семья», – отметил новый начальник. И Хасим быстро понял, что это действительно семья – но семья совершенно негармоничная. Коллега Сэл присвоил себе результаты его труда, в том числе и проект, над которым Хасим трудился полгода. Сэл отпускал расистские шуточки в его адрес, причем так, чтобы Хасим слышал. В конце концов Хасим спросил других коллег, нет ли у них проблем в общении с Сэлом. «Обычно Сэл выбирает себе кого-то одного, – призналась Сара, а другие согласно закивали. – Я не обращаю на него внимания… Конечно, гораздо легче, когда не ты его жертва».

Однажды Сэл открыто критиковал Хасима на совещании. «Ты не вносишь достаточный вклад в работу офиса, Хасим, – сказал он. – Но я не удивлен. Ты оказался ленивым, как мы все и ожидали».

Хасим не сдержался: «Ты занимаешься буллингом, Сэл! И преследуешь не только меня. Ты обижал и других людей». Но когда Хасим оглянулся в поисках поддержки, коллеги промолчали. А потом коллега признался, что не поддержал его, чтобы снова не стать жертвой Сэла. Хасим подал жалобу на Сэла начальнику, но тот заявил, что Сэл – «образцовый работник» и он никогда не слышал ни от кого ни о каких проблемах. Хасим стал просыпаться по утрам с чувством ужаса. Теперь Сэл стал утверждать, что это Хасим его преследует и оскорбляет. И Хасим стал искать другую работу.

Кен и Сабрина познакомились еще в старшей школе. Их сближало то, что у обоих было непростое детство. Родители их скандалили и ругались каждый вечер. Сами не сознавая того, подростки последовали примеру родителей, и между ними было много конфликтов. Иногда ссоры перерастали чуть ли не в драки, но потом они всегда мирились и отношения казались прочнее, чем раньше. Их тандем даже выдержал испытание длительным расставанием во время учебы в колледже. Оба считали, что ведут себя так «страстно» из-за сильной влюбленности. Но только в колледже Сабрина поняла, что в отсутствие Кена чувствует себя гораздо спокойнее.


Вам будет интересно
«Известно, что по оптимистическим взглядам Фрейда, которые были ранее простым противопоставлением принципа удовольствия принципу реальности, нанесла страшный удар война 1914 года, – пишет Жак Рансьер (род. 1940), французский философ, профессор Парижского университета. -Однако дозволительно думать, что это объяснение не исчерпывает всей сути дела».Обращаясь к идеям Фрейда, он показывает различные образы бессознательного, в том числе связанные с тем, что основные инстинкты жизни сохраняют за жизнь...
Читать онлайн
Практикующие когнитивно-поведенческие терапевты и многие другие профессионалы в области психического здоровья регулярно сталкиваются с необходимостью лечения аддикций. Распространенность как химических, так и нехимических зависимостей, в том числе алкогольной, никотиновой, игровой и других, находится на высоком уровне.У многих клиентов аддиктивное поведение становится следствием дезадаптивных компенсаторных стратегий – и с такими поведенческими паттернами также можно успешно справляться, применя...
Читать онлайн
Эта книга написана для того, чтобы спасти жизни. Самоубийства, особенно среди молодежи, приобрели масштабы эпидемии. Эта книга обращается непосредственно к человеку, думающему о самоубийстве, дает советы и поддержку этому читателю (любого возраста), а также всем, кто знает, любит или пытается помочь кому-то в этом вопросе. Доктор Квиннетт откровенно говорит о самоубийстве, демистифицирует его, предельно честен в вопросе о последствиях несмертельных попыток и объясняет эмоциональные состояния, из...
Читать онлайн
Как распознать эмоциональное насилие и что можно сделать, чтобы защитить себя?Автор предлагает простые и действенные способы распознать абьюзера.• Прислушивайтесь к своим эмоциям и своему телу.• Стройте отношения на уважении.• Вы равные партнеры – не берите всю ответственность за отношения на себя.• Вы полностью доверяете друг другу.Если хотя бы один из пунктов зацепил вас или не соответствует реальности, то вам стоит изучить методы борьбы с абьюзом. Вы можете обратиться к советам психолога из к...
Читать онлайн
А вы знаете, что ваше тело живет по собственным законам? Что оно является зеркалом вашей жизни и пространством для проявления семейных сценариев? Наш жизненный опыт и семейные сценарии влияют на наше здоровье, партнерские отношения, уровень жизненной энергии и финансовое благополучие. Как выйти из-под власти разрушающих жизненных сценариев? Что такое Зазеркалье и какие возможности оно открывает нам? Эта книга научит вас изменять то, что можно изменить, и принимать жизнь такой, какая она есть, на...
Читать онлайн
Эта книга – увлекательный рассказ школьной учительницы и психотерапевта о том, как системные идеи открывают возможность для принципиально новой и продуктивной учебы и способствуют творческому сотрудничеству учеников, учителей и родителей. В своей работе автор сочетает подходы различных системных направлений с идеями Берта Хеллингера о силе привязанности к родной семье. Ее рассказ иллюстрируется практическими примерами из школьной жизни, демонстрирующими, как системное мышление влияет на возможно...
Читать онлайн
Короткое слово «горе» все чаще входит в обычное употребление и несет в себе практически суеверный страх перед бедами и безысходностью. Однако на самом деле это важный механизм адаптации к изменяющимся условиям, и если знать, что стоит за ним и как он работает, то пережить тяжелые события в жизни можно намного легче.Несколько лет назад Юлия Тивелькова – практикующий психотерапевт и супервизор – сама перенесла тяжелую потерю и, анализируя происходящее внутри, поняла, что процесс горевания, с одной...
Читать онлайн
Популяризатор трезвого и осознанного образа жизни Руби Уоррингтон предлагает совершить путешествие, которое поможет кардинально перестроить ваши отношения с алкоголем и испытать все невероятные преимущества трезвого образа жизни. При помощи вопросов, идей и наблюдений, предложенных автором, в течение 100 дней вы будете формировать новый взгляд на спиртное и закреплять полученные знания на практике благодаря специальным упражнениям.Книга адресована всем, кто хотел бы избавить жизнь от похмелья и ...
Читать онлайн
В новый сборник поэта, прозаика, публициста, сценариста Ольги Хомич-Журавлёвой вошли стихи, написанные преимущественно в период с начала 21 века. Философия, ирония, мистика, а также природная, патриотическая, любовная лирика – контурное отображение действительности. В этом сборнике стихов вы откроете целый мир, проявившийся сквозь призму слова....
Читать онлайн
«Опаленные войной» – это рассказы о судьбах людей, оказавшихся в огне Великой Отечественной войны в Карелии и под Сталинградом. Основываясь на воспоминаниях ветеранов и документах последних лет, автором в остросюжетной форме раскрываются малоизвестные события той поры, когда чувства обостряются до предела и разделяют людей на своих и врагов. В книге использованы фотографии архивов МО СССР....
Читать онлайн
"Бастард рода Неллеров" – фантастический роман, пятая книга одноименного цикла, жанр попаданцы, боевое фэнтези, приключенческое фэнтези.Война с виргийцами на севере королевства выиграна не без помощи нашего современника, чьё сознание оказалось в теле юного мага, бастарда могущественного рода. Впереди новые сражения, уже на востоке Кранца, только сначала предстоит посетить Рансбур, столицу королевства, где нашего юного аристократа ждут интриги и козни врагов.Внимание! Содержит сцены распития спир...
Читать онлайн
"Няня не кусается, или Случайная невеста" – роман Ольги Коротаевой и Миры Гром, жанр любовное фэнтези, романтическое фэнтези, попаданцы в магические миры, юмористическое фэнтези.Вступившись за соседку перед её мужем-абьюзером, я попадаю в странный мир. Здесь растения ведут себя как сторожевые собаки, а их хозяин просит меня поработать няней. По приказу короля генерал должен выбрать себе невесту, но его проказливый сын всячески пытается сорвать отбор. Няня так няня. И мальчика из неприятностей вы...
Читать онлайн