Вы устали от бесконечных волн тревоги, которые мешают спать, работать и радоваться жизни? «Тревожность под контролем» – это не просто сборник советов, а рабочая инструкция для современного человека, живущего в мире цифрового давления, быстрых перемен и неопределённости. Здесь собраны новейшие техники саморегуляции, реальные антиволновые инструменты и сценарии, которые можно применять прямо сегодня. Узнайте, как быстро распознать и остановить тревогу, построить внутреннюю устойчивость, использова...
Данная подборка рецептов предназначена для людей с сахарным диабетом и тех, кто стремится к сбалансированному, здоровому питанию с контролем уровня глюкозы в крови. Рецепты включают низкогликемические ингредиенты – миндальную, льняную, овсяную и кокосовую муку, сахарозаменители, а также богатые клетчаткой овощи и ягоды.Выпечка и запеканки из предложенных рецептов отличаются сниженным содержанием простых углеводов и высоким содержанием белков и полезных жиров, что способствует стабилизации сахара...
Книга «Навыки работы в команде. Как быть незаменимым коллегой» – это практическое и вдохновляющее руководство для тех, кто стремится не просто быть частью коллектива, а стать его опорой и ценностью. Через глубокое погружение в ключевые аспекты командной динамики – от общения и доверия до лидерства, ответственности и эмоционального интеллекта – автор раскрывает, как личная зрелость и осознанность превращают каждого сотрудника в незаменимого. Это не о роли, не о должности и не о статусе. Это о вкл...
Эта книга – увлекательное путешествие в мир одного из величайших ученых XX века. Лев Ландау – человек, который потряс научный мир своими открытиями в области теоретической физики, сформулировал фундаментальные законы конденсированного состояния вещества, создал школу выдающихся ученых и вдохновил целую эпоху. В книге рассказывается о его жизни, о становлении как учёного, о прорывных открытиях и о том, как его идеи изменили научное понимание мира. Мы увидим, как воспитывался гениальный физик, как...
«Стань лучшей версией себя: Феникс» – исповедальная, пронзительная и вдохновляющая книга для женщин, переживших падение. Это не сборник «лайфхаков» и не очередной мотивационный рецепт успеха. Это дневник выживания, реконструкция изнутри, путеводитель по кризису, в котором каждая строчка выкована болью, честностью и наукой.Автор делится своей историей – от краха карьеры и отношений до глубокой депрессии, – и показывает путь выхода: не через волшебство, а через крошечные, но неумолимые шаги. В кни...
Вас преследуют чувство тревоги, усталость и ощущение, что жизнь превращается в бесконечную гонку? Эта книга – ваш современный навигатор в мире стресса. Забудьте о пустых советах! Только самые актуальные техники, проверенные инструменты и работающие антистресс-решения, которые легко внедрить в обычный день. Вы узнаете, как приручить свои эмоции, построить персональную антистресс-систему, использовать гаджеты и новые цифровые сервисы для реального восстановления, а также как научиться поддерживать...
«Формула продуктивности. Как сделать больше за меньшее время» – это практическое и вдохновляющее руководство для тех, кто стремится к высокой эффективности без выгорания. Эта книга не предлагает универсальных рецептов, а помогает выстроить собственную систему продуктивности, основанную на понимании себя, своих целей и ритмов жизни. Через 21 главу вы научитесь управлять вниманием, временем, энергией, привычками и фокусом, работать в согласии с собой, а не против себя. Настоящая продуктивность – э...
Книга перед вами – моя пятая книга, итог 32 лет собственных тренировок, 27 лет работы персональным тренером, 17 лет обучения тренеров, 12 лет внедрения концепции нейтральных положений и 7 лет работы студии с концепцией нейтральных положений.В книге 9 глав. В первой главе даны основы общих знаний, необходимых тренеру. Вторая глава описывает процедуру первичной оценки клиента, обозначает исходные точки тренировки. Также во второй главе рассказываю о моём текущем представлении Концепции нейтральных...
Философский гайд по искусственному интеллекту «ИИ – как приручить его, пока он не уничтожил человечество»Что будет, если человечество получит в свои руки могущество ИИ, способное изменить не только нашу жизнь, но и сущность существования? Павел Богатов в соавторстве с ChatGPT погружается в мир технологий будущего, где разум машины становится равным человеческому.От первых шагов в освоении ИИ до философских размышлений о его угрозах и потенциале. Автор делится эксклюзивными секретами, которые ИИ ...
Питание при диабете требует особого внимания к выбору продуктов и блюд, способствующих контролю уровня сахара в крови и поддержанию общего здоровья. Коктейли, специально разработанные для диабетиков, включают ингредиенты с низким гликемическим индексом, богатые клетчаткой, витаминами, минералами и антиоксидантами. Они помогают стабилизировать уровень глюкозы, улучшают обмен веществ, поддерживают работу пищеварительной системы и снижают воспалительные процессы. Включение таких коктейлей в рацион ...
Представленное пособие содержит подборку сбалансированных, полезных и вкусных обеденных блюд, специально разработанных для людей с сахарным диабетом 2 и 1 типа, а также для лиц с пред диабетом, инсулинорезистентностью и избыточным весом. Все рецепты основаны на принципах низкого гликемического индекса, умеренной калорийности и контролируемого содержания углеводов (указаны хлебные единицы – ХЕ), что делает их безопасными и эффективными в рамках диетотерапии диабета.Цель данных рецептов – стабилиз...
В этой книге мы исследуем уникальное пересечение математики и истории, демонстрируя, как количественные методы могут обогатить наше понимание исторических событий. Мы рассматриваем различные математические модели и статистические методы, которые позволяют анализировать данные о населении, экономике и социальных изменениях. Книга предлагает читателям увлекательные примеры применения математических подходов к реальным историческим ситуациям, от демографических изменений до экономических кризисов. ...
Что, если главная опора в жизни – не тренинги, не советы друзей и не психотерапевт, а собственная рука, выводящая слова на бумаге?Эта книга – не про графоманию и не про успех. Это честный, практически применимый гид по ведению дневника, который помогает справляться с тревогой, апатией, депрессией, потерей смысла и даже слишком бурной радостью.Вы узнаете, как с помощью 10 минут письма в день:– вернуть себе устойчивость;– наладить внутренний диалог;– выйти из эмоциональных штормов;– научиться слыш...
Многие люди задаются вопросом: "Есть у меня магические способности? Обладаю ли я магией? Ясновидящим нужно родиться?" и т.д.В книге "Магические способности" я поделилась своим опытом и наблюдениями, связанными с магическими способностями, и откуда лежит начало этих способностей.Книга поможет прояснить многие моменты, особенно для начинающих в магии, и понять, что магией обладают все, в большей или меньшей степени, и часто это всего во лишь вопрос практического опыта.В этой книге нет "волшебных т...
«Энергия перемен. Как выйти из рутины» – это вдохновляющее руководство для тех, кто устал жить на автомате и чувствует, что застрял в повторяющемся сценарии. Эта книга помогает распознать ловушки повседневности, разрушить иллюзии стабильности и найти внутреннюю силу для настоящих перемен. Через честные размышления, глубокие инсайты и практичные шаги вы обретёте новый взгляд на жизнь, наполненную смыслом, свободой и осознанностью. Это путь возвращения к себе – живому, настоящему, пробуждённому....
«Секреты успешных проектов. Как доводить дело до конца» – это книга для тех, кто устал начинать и бросать, кто мечтает завершать задуманное, ощущать результаты и гордиться сделанным. Здесь – не просто советы, а глубокий путь: от понимания внутренних причин незавершённых дел до выстраивания системной культуры завершения. Книга объединяет психологию, мотивацию, привычки, эмоциональный интеллект и реальные истории, показывая, что доводить до конца – это не талант, а навык, который может освоить каж...
Что, если личный психолог всегда с вами – в телефоне, на работе и дома? ИИ уже не просто инструмент для поиска ответов: он анализирует настроение, помогает преодолеть выгорание, формирует устойчивые привычки и учит новому взгляду на жизнь. Эта книга расскажет, как использовать искусственный интеллект для реальной поддержки себя и близких, избегать цифровых ловушек и находить баланс между эмоциями и технологиями. Современные лайфхаки, трекеры привычек, советы по выбору сервисов и практики для каж...
«Искусство заботы о себе. Как избежать выгорания» – это глубокое и честное руководство по восстановлению связи с собой в мире бесконечных требований и постоянной спешки. Книга помогает распознать истоки выгорания, понять его физиологию и психологию, научиться устанавливать личные границы, заботиться о теле и эмоциях, выстраивать поддерживающее окружение и возвращать радость жизни. Это не просто сборник советов – это путь к устойчивости, осознанности и внутренней опоре. Здесь нет универсальных ре...
От автора бестселлера начала XX века "Тайны магии вуду"…Книга, которую вы сейчас держите в руках, посвящена пиратам, корсарам, флибустьерам, буканьерам и, конечно же, пиастрам. Кто они, хозяева морей и океанов, всю жизнь стремившиеся к несметным сокровищам? Кто они, рыцари без страха и упрека, находившие смерть на реях и в животах акул? История распорядилась так, что пиратов по праву можно считать таким же древними ремесленниками, как и женщин легкого поведения. Разница заключается лишь в том, ч...
Надвигается война. Рой наступает, а силы неравны.Александр – опытный конструктор и инженер.Чтобы победить, он должен не только собрать команду единомышленников-профессионалов, но и превратиться из успешного клерка в воина и тактика, способного жертвовать собой и другими людьми, поступаться самым важным – своими ценностями.Сможет ли он справится сам или призовёт на помощь силу «Эль-Соул» погибшего отца – последнюю электронную копию его сознания и души, сделав ставкой в большой игре за жизнь?...
