© Сабина Реми, 2025
ISBN 978-5-0068-2024-1
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
ЭТО НЕ ЛЮБОВЬ – ЭТО СЦЕНАРИЙ
Как перестать называть боль любовью. План на 30 дней.
Сабина Реми
© Сабина Реми, 2025
Упражнение 2: Твоя эмоциональная подпись
Пример ситуации: ты замечаешь, что все люди, к которым тебя сильно тянуло, вызывали у тебя схожие эмоции – например, смесь напряжения и стремления заслужить любовь.
Реакция до упражнения: трудно назвать эти чувства, кажется, что каждый раз всё было по-разному… хотя внутренне повторяется один и тот же эмоциональный цикл.
Практическая книга о том, как перестать путать боль и привязанность и прийти к надёжной близости. Метод 3S (Стабилизация → Схема → Свобода) объединяет телесные, когнитивные и эмоциональные практики в понятный 30-дневный старт, помогающий шаг за шагом выйти из повторяющихся болезненных сценариев к здоровым отношениям.
Материал носит информационно-образовательный характер и не заменяет индивидуальную работу с врачом или психотерапевтом. При выраженных симптомах тревоги, депрессии или насилия обращайтесь за профессиональной помощью.
Алиса – одна из тех, кто всегда «влюблялась» в недоступных людей. Её истории начинались как сказка: огонь, страсть, разговоры до рассвета. Но чуть позже партнёр становился холодным, исчезал на недели, а Алиса ждала, оправдывая его занятость.
В детстве мать Алисы любила её только за успехи – пятёрки, чистую комнату, послушание. Девочка усвоила: внимание нужно заслуживать. Уже будучи взрослой, она продолжала тянуться к тем, кто удерживал её на «крючке» словом и молчанием.
Однажды она встретила мужчину, который обещал «совместное будущее». Он уговаривал её вложиться в его бизнес и даже уговорил оплатить аренду офиса, уверяя, что это «общий проект». Алиса платила несколько месяцев, надеясь, что это инвестиция не только в бизнес, но и в их отношения. В итоге мужчина исчез, а долг и чувство унижения остались ей.
Этот эпизод стал поворотной точкой. Алиса впервые увидела: её сценарий – ждать, платить, терпеть, надеяться – не про любовь, а про повторение старой детской боли.
Чтобы перестать путать тревогу и любовь, Алиса обратилась к психотерапии. Вместо того чтобы выжидать, она начала задавать ясные вопросы, отмечать свои чувства и потребности, изучать, как её детский опыт программирует выбор партнёров.
Через месяцы практики она увидела: спокойные отношения не менее живы, чем «американские горки». Алиса переехала из родительского дома, научилась устанавливать границы и вовремя уходить, когда её ценность ставили под сомнение.
Теперь Алиса знает: если любовь требует от тебя оплачивать чужие счета ценой своей жизни и достоинства – это не любовь. Это сценарий.
Это не является твоей сутью. Это просто старая программа, которая долго звучала твоим голосом. Ты шёл туда, где обещали тепло. Но забывал спросить: а тебе туда нужно? И вся усталость – не от того, что ты слаб, а от того, что ты чужой в своей собственной жизни.
Если тебя тянет туда, где боль – это не про «плохой вкус». Это про то, что боль для твоего мозга когда-то стала нормой. Да, тебе может казаться, что это любовь. Что это на самом деле «химия», «судьба», «притяжение». Но чаще всего – это узнаваемая тревога, к которой ты привык с детства.
Ты не выбираешь людей. Ты выбираешь состояние. Ощущение, которое знакомо. Даже если оно разрушает.
Чем эта книга отличается от остальных? Эта книга – не мотивационная речь и не эзотерическая сказка. Я не скажу тебе: «Полюби себя – и всё изменится». Я покажу, как работает твоя нервная система. Как формируются связи. Почему ты путаешь возбуждение с интересом. В связи с чем доступные кажутся «скучными». И для чего ты снова выбираешь тех, кто не выбирает тебя.
