Это практическое пособие, созданное специально для тех, кто хочет сделать первые шаги в мире бега и одновременно избавиться от лишних килограммов. В книге вы найдете понятные советы по выбору экипировки, планам тренировок, техникам правильного бега и мотивации. Узнаете, как безопасно начать тренироваться, избегая травм и переутомления, а также получите рекомендации по питанию и восстановлению для достижения максимальных результатов....
Казалось бы, что может проще: собрал те травы, которые есть возможность собрать, сделал из них смесь – и вуаля! – ты «травник», «травница», специалист по составлению фитоформул.Почему это далеко не так, и какими именно знаниями надо обладать для грамотного, профессионального составления фитосборов вы и прочитаете в этой книге.Многочисленные фотографии автора.Научно-публицистическое издание...
Приветствую тебя, уважаемый читатель.Меня зовут Кирилл Прядухин. Я основатель проекта «Клуб Успешных Врачей» и составитель книги, которую вы держите в руках.Наш проект призван помогать врачам развивать свой личный бренд, популяризировать доказательную медицину с помощью социальных сетей и полезного, а также доступного контента.Эта книга поможет Вам повысить качество жизни во всех аспектах своего здоровья, а также существенно продлить саму жизнь....
Книга «100 полезных продуктов» продолжает серию книг о здоровом образе жизни, неотъемлемой частью которого является питание. Мы лаконично рассказываем о 100 полезных продуктах, которые часто используем на нашей кухне. В книге представлены рецепты, по которым готовят в «Ресторане здорового питания» природного курорта «Сибирь». Все рецепты тщательно подобраны по химическому составу и энергетической ценности, в течение дня приемы пищи сбалансированы....
Мы надеемся, что эта книга станет не только источником знаний, но и вдохновением для матерей, медицинских работников и всех, кто заботится о здоровье будущих поколений. Вместе мы можем создать более безопасную среду для наших детей, где грудное вскармливание станет нормой, а не исключением. Приглашаем вас в увлекательное путешествие по миру грудного вскармливания, где каждая страница наполнена важной информацией, научными открытиями и практическими советами. Давайте вместе разберёмся в сложностя...
Хотите похудеть и правильно питаться? Это книга расскажет, что такое кето-диета, как сочетать продукты, как БЖУ влияют на наше здоровье.50 рецептов правильного питания помогут сохранить стройность и здоровье на долгие годы: протеиновые кексы и мороженое помогут разнообразить низкоуглеводное меню. Так же вы сможет наслаждаться вкусом полезных смузи и блюдами без углеводов: крем суп с брокколи, Рататуй, запеченная индейка, шоколад из кэроба, морковные котлеты, чиа-пудинг, фалафель, омлет с протеин...
Юмейхо – «техника восстановления жизненной энергии» – японский метод массажа, который позволяет укрепить организм и восстановить здоровье человека.Олег Хазов – официальный представитель Международного Юмейхо Центра в России – в своей книге подробно описал сто базовых приемов, которые помогут нормализовать положение таза, восстановить гибкость суставов и функции внутренних органов. Книга познакомит вас с историей техники, с причинами нарушения здоровья, а также с общими принципами применения Юмей...
Больничные клоуны Новосибирска выпустили книгу о своей работе в 2018 году. Это интеграция сибирского опыта, а также ценностей и принципов, которыми поделился один итальянский мастер – Роберто Микелон из маленького города Тревизо. В этой книге его ценности прошли проверку нашей сибирской практикой, а все наблюдения и выводы собраны в семь глав.Это вторая редакция книги, в которой автор отыскал ответ на вопрос, какая она – многолетняя клоунада? Какие уроки она несет, и что нужно, чтобы здоровое во...
В этой книге каждый найдет для себя очень много полезных советов и лайфхаков для того, чтобы просто жить и радоваться. И себе, и своему отражению, и нашей не простой жизни!...
Книга анализирует глобальные события, связанные с COVID-19, с точки зрения специальных операций (ССО), исследуя, как управление общественным восприятием и поведением заменило традиционные методы борьбы с инфекциями. В центре внимания – концепция «пандемии» как стратегической операции, организованной на основе заранее подготовленных сценариев, с применением биомедицинских, цифровых и психологических технологий. Автор рассматривает эпидемию через призму доказательств по косвенным признакам, исполь...
Это не просто книга, а захватывающее путешествие в мир стремительно эволюционирующего здравоохранения, где научная фантастика становится реальностью. Это компас в лабиринте инноваций, призванный просветить, вдохновить и подготовить читателя к вызовам и возможностям грядущего.Книга исследует глубокие трансформации, которые переживает медицина: от фундаментальных изменений в понимании болезней и их профилактики до революционных технологий, меняющих подходы к диагностике, лечению и даже продлению ж...
Матрица Вкуса раскрывает, как разнообразные факторы влияют на наши предпочтения в питании. Агрессивный маркетинг и реклама создают образы, формирующие наши предпочтения, в то время как культурные традиции и семейные рецепты вносят свой вклад через ассоциации с детством и праздниками. Научные исследования показывают, как ингредиенты влияют не только на вкус, но и на здоровье....
Погрузитесь в мир японской мудрости и откройте секреты счастливой и долгой жизни! Эта книга раскрывает философию Икигай, уникальный подход к питанию, движению и образу жизни, который позволит вам найти свой путь к здоровью, энергии и долголетию, независимо от возраста и обстоятельств....
Данная монография посвящена исследованию психосоматических механизмов, лежащих в основе формирования избыточного веса. В работе рассматриваются теоретические основы взаимодействия психологических факторов и физиологических процессов, а также методы диагностики и коррекции психосоматических причин лишнего веса. Особое внимание уделяется травмо‑информированному подходу, который позволяет выявить и устранить внутренние блоки, препятствующие достижению гармонии между телом и психикой. В книге предст...
Эта книга исследует, как эмоциональные и когнитивные ловушки формируют наше восприятие в религии, политике, культуре и медиасфере. Через механизмы страха, вины, гордости и конформизма она показывает, как мифы, нарративы и медийные образы управляют поведением и восприятием, создавая иллюзию выбора. Читатель узнает, как пошагово декодировать идеологии, отделять собственные убеждения от внушённых, формировать личный информационный фильтр и развивать свободу мышления. Практические методики и упражне...
Сейчас тема особенного материнства выходит в свет. Во многом благодаря сети, ведь признаться в горе легче на расстоянии.Так начала свой путь автор этой книги, мама девочки с редким генетическим синдромом – Корнелии де Ланге. Ольга Таран – лауреат Всероссийской премии «Особенное счастье», автор блога об особенном материнстве.Как жить, когда шансов нет? Через маленькие истории, написанные простым языком, мы видим принятие нового мира. Можно ли вернуть себе прежнюю жизнь? И жизнь ли это вообще?...
Более двух десятков лет автор проработал в экстренной медицине, где стресс и конфликты – часть каждой смены. Теперь, став психологом, он смотрит на эти проблемы под другим углом. Эта книга – путеводитель по миру медицинских конфликтов для всех, кто сталкивается с ними ежедневно. Вы научитесь понимать корни разногласий и находить выход из самых запутанных ситуаций, избегая эмоционального выгорания.Эта книга – ваш навигатор в мире медицинских коммуникаций, карта минных полей и личный огнетушитель...
Книга-помощник для тех, кто столкнулся с депрессией. Неважно, проходишь ли ты лечение или только начинаешь подозревать, что что-то не так – здесь ты найдёшь ответы. Без моралей и занудства – только честно, ясно и по делу. Что делать, когда нет сил, как говорить с врачом, что есть, как жить, когда ничего не хочется. Много практики, поддержки и тепла от человека, который сам прошёл этот путь.Когда всё рушится внутри – пусть эта книга станет твоей опорой. Книга содержит нецензурную брань....
В книге рассматриваются основные принципы тактической медицины, оценка состояния пострадавшего, методы остановки кровотечений, оказание помощи при травмах и шоках, а также использование медицинских средств в условиях ограниченного доступа к ресурсам. Использованы авторские методики психологической разгрузки....
Эта книга практический гид по осознанному питанию, который поможет вам преобразить здоровье, энергию и самочувствие всего за месяц. Автор простым языком объясняет основы нутрициологии, разбирает влияние пищи на организм и предлагает пошаговый план с полезными привычками, рецептами и рекомендациями.Вы узнаете, как правильно составлять рацион, улучшить метаболизм, избавиться от вредных пищевых зависимостей и почувствовать заметные изменения уже через 30 дней.Готовы изменить свою жизнь?...
