Медицина и здоровье - читать онлайн

Серия представляет собой комплексный гастрономический конструктор, позволяющий создавать полноценные блюда из различных видов белковых продуктов, овощей и соусов с богатым вкусом и разнообразной текстурой. Каждый рецепт составлен с акцентом на пошаговое приготовление, точный тайминг, примерную калорийность, а также рекомендации по вариантам ингредиентов и подаче....
Читать онлайн
«Кулинарный театр» – это уникальный формат рецептов, где каждый шаг приготовления блюда представлен как театральная сцена, а ингредиенты выступают в роли актёров. Такой подход превращает обычное кулинарное занятие в увлекательное и наглядное повествование, делая процесс готовки понятным, структурированным и вдохновляющим.Каждый рецепт включает:Полный состав ингредиентов с точными количествами.Пошаговое приготовление, оформленное как «акты и сцены».Пищевая ценность на 100 г, включая калории, белк...
Читать онлайн
Книга «Тело и душа: психология внутренней гармонии» – это глубокое исследование связи между телом, разумом и духовным началом человека. Она показывает, как внутренние переживания отражаются на здоровье, как стресс и обиды влияют на тело, почему самопознание и принятие себя становятся ключом к равновесию. Автор делится философскими размышлениями, психологическими наблюдениями и вдохновляющими практиками, которые помогают восстановить контакт с собой, обрести спокойствие и превратить гармонию в ес...
Читать онлайн
Сэнсэй, обладатель черного пояса в 4-м дане Алекс Бутиков откровенно рассказывает о своем сложном пути в карате, и о том, что в жизни для него стало главным теперь....
Читать онлайн
Кетогенная диета завоевала популярность как эффективный и быстрый способ контроля веса и улучшения здоровья. "Кетогенная диета: Путь к здоровью и стройности" – это всеобъемлющее руководство, которое познакомит вас с радиальными принципами, механизмами и преимуществами кетотренировки. В книге подробно рассматриваются темы, начиная с основ кетоза и заканчивая составлением сбалансированного рациона.Кетогенная диета не только способствует снижению веса, но также демонстрирует свой положительный эффе...
Читать онлайн
Цель сборника:Снижение уровня стресса и тревожности.Поддержка работы нервной системы и мозга.Улучшение сна и восстановление энергии.Обогащение рациона витаминами, минералами и антиоксидантами.Особенности сборника:Подробные рецепты: каждый коктейль включает точные пропорции ингредиентов, пошаговое приготовление и советы по подаче.Калорийность и питательная ценность: указана калорийность одной порции для контроля энергии и сбалансированного питания.Польза ингредиентов: описаны ключевые витамины, м...
Читать онлайн
Основные принципы и польза:Белки высокого качества (курица, индейка, лосось, яйца, нут) стимулируют выработку серотонина и дофамина, что способствует улучшению настроения.Овощи и зелень (брокколи, шпинат, морковь, цветная и брюссельская капуста, болгарский перец, кабачки) обеспечивают витамины, антиоксиданты и клетчатку, поддерживая работу мозга и снижая уровень воспаления.Полезные жиры (авокадо, оливковое масло, лосось) способствуют нормализации кортизола и улучшают работу нервной системы.Разно...
Читать онлайн
Современный ритм жизни, постоянные нагрузки и стрессовые ситуации оказывают серьёзное влияние на нервную систему, настроение и общее самочувствие. Правильное питание может стать эффективным инструментом для снижения уровня стресса, поддержания энергии и улучшения когнитивной функции.Подборка рассчитана на ежедневное употребление в рамках обедов, легко адаптируется под личные вкусовые предпочтения и сезонность продуктов. Это практическое руководство для тех, кто хочет сочетать вкусную, питательну...
Читать онлайн
Эта коллекция рецептов предлагает современную альтернативу традиционным праздничным блюдам, сохраняя праздничную атмосферу стола, но снижая калорийность и делая блюда более лёгкими и полезными. Подборка включает закуски, салаты, горячее, гарниры и десерты, каждый рецепт снабжён подробным списком ингредиентов, пошаговой инструкцией, калорийностью и советами по подаче.Особенности коллекции:Низкокалорийные блюда: большинство рецептов не превышают 200–220 ккал на порцию.Заменители классики: оливье б...
Читать онлайн
Ваше тело – это не храм. Это поле боя, управляемое сборищем капризных и экстравагантных аристократов – ваших гормонов. До сих пор вы были всего лишь туристом, потерявшимся в этом хаосе, где Кортизол кричит «Дедлайн!», а Серотонин предлагает лечь и не двигаться.«Танец Гормонов» – это не очередное занудное руководство. Это ваш личный пропуск в тайное общество, где вы научитесь не бороться со своим внутренним хаосом, а управлять им. С сарказмом и иронией, без лишнего пафоса, мы покажем, как преврат...
Читать онлайн
Каждый из нас хотя бы раз в жизни пытался «начать с понедельника»: убрать сладкое, есть только полезное, пить больше воды… Но жизнь всегда вносит свои коррективы: дедлайны, встречи, гости, стресс. И вот привычный круг – попытка, срыв, чувство вины.А ведь настоящая устойчивость в питании – не в жёстких запретах, а в маленьких шагах, которые становятся частью вас.Книга «Маленькие привычки в питании, которые меняют всё» – это не очередная диета, а путь из 52 простых шагов, по одному на неделю, чтоб...
Читать онлайн
Приветствую тебя, Пленник Горизонта!Это книга План твоего вертикального реванша, написанный для тех, кому надоело смотреть на мир из-под подмышки соседа. Хватит быть жертвой гравитации и своей генетической судьбы. Твоё тело – «Сложенный Телескоп», и мы научим тебя, как найти кнопку «Открыть».Забудь о скромных миллиметрах. Эта книга объявляет войну Синдрому «Вечно Второго Ряда». Вы узнаете, как разрушить цепи сжатия позвоночника, создав «Невидимый Корсет» из мышц. Мы заставим ваши гормоны работат...
Читать онлайн
Курильщик живёт в дыму, часто даже не замечая, сколько всего теряет. Когда в последний раз вы по-настоящему чувствовали аромат свежего кофе утром? Когда наслаждались запахом дождя или духов любимого человека? Когда у вас хватало сил не просто дотянуть день, а прожить его на полную?Сигарета крадёт у вас вкус еды, дыхание, энергию, деньги и минуты жизни. Но самое страшное – она крадёт ощущение свободы. Каждый раз, когда вы говорите себе «последняя», вы знаете: будет ещё. Снова и снова. И кажется, ...
Читать онлайн
Эта книга – о том, как выйти из токсичных отношений, прекратить эмоциональную зависимость и перестать повторять старые сценарии. Социолог Сабина Реми предлагает метод 3S («Стабилизация → Схема → Свобода») и практический 30-дневный план. Он помогает увидеть разрушительные паттерны, переписать их и построить здоровую близость без драмы, боли и повторов прошлого....
Читать онлайн
В результате многолетней практики я разработала собственную методику – школу «Хартум». Её алгоритм помогает понять, как можно изменить своё эмоциональное состояние, освободиться от внутренних блоков и прийти к гармонии.И так в основу лег танец, а в комплексе к нему все то понимание мира тонких энергий, которое сформировалось у меня к этому моменту. Результаты меня вдохновили, и я собрала в данном сборнике основные положения. Путь в познание себя продолжается....
Читать онлайн
Легкий старт: Похудение без жертв и срывов.Почему эта книга работает:Последовательность: Сначала психология, потом питание, затем спорт.Практичность: Минимум теории, максимум готовых схем и рецептов,Устойчивость: Книга учит не просто сидеть на диете, а менять образ жизни, что предотвращает возврат веса.Поддержка: Раздел с решением проблем помогает читателю не сойти с дистанции....
Читать онлайн
Во 2-й книге «Мир Горизонта» продолжается подготовка к публикации научной статьи в рецензируемом журнале и проработка деталей методологии Horizon Framework (Протокол Горизонт), которые подробно описаны в научном препринте. Продолжение серии книг-дневников о диалогах с искусственным интеллектом: «ЗАВИСИМОСТЬ. Диалоги с AI», «Протокол Горизонта. Диалоги с AI» (книги 1 -4)....
Читать онлайн
Почему мы болеем, несмотря на развитие медицины? Врач дает шокирующий ответ: эпидемия рождается на нашей кухне. Эта книга – откровенный разговор о том, как корпорации превратили еду в оружие, вызывающее зависимость. Вы узнаете, как комбинация сахара, жира и соли взламывает мозг, а пищевые традиции усугубляют кризис.Это практическое руководство к спасению. Основываясь на физиологии, доктор предлагает систему:• Правила сочетания продуктов для контроля веса.• Использование суперфудов и клетчатки дл...
Читать онлайн
Видели слишком много горя? Мы – врачи регионального сосудистого центра – каждый день боремся за жизни, угасающие от инсульта. И знаем: самое обидное – спасение часто запаздывает. Чудеса техники бессильны, когда упущено драгоценное время.В этой книге мы открываем врачебные тайны и делимся надеждой. Больше не нужно быть посвящённым! Простым языком объясняем, что происходит в мозге при инсульте, как его распознать и, главное, как предотвратить.Вы заглянете за кулисы медицины, узнаете о "терапевтиче...
Читать онлайн
Среди всех болезней есть те, которые длительно занимают верхние строчки рейтинга по своей распространённости и причинам смерти. Так, от сердечно-сосудистых заболеваний в какой-то момент умирает в среднем каждый третий человек в мире, – и этот показатель склонен увеличиваться со временем. Инсульт входит в группу ССЗ, а потому практически никто в цивилизованном мире не избежит встречи с ним – лично или через сострадание близкому человеку. Данная книга рассчитана ответить на многие вопросы, связанн...
Читать онлайн