В мире, где стресс стал нормой, а тревога и панические атаки сковывают миллионы людей, эта книга предлагает не просто временное облегчение, но и глубокую, всестороннюю трансформацию. Откройте для себя причины вашей тревоги – от биологических корней и влияния прошлого опыта до разрушительных мыслей и подавленных эмоций.Вы получите практический набор инструментов: освоите дыхательные техники и прогрессивную мышечную релаксацию, научитесь оспаривать негативные мысли, развивать эмоциональный интелле...
Зависимость – это не слабость. Это выученный способ справляться с болью.От алкоголя до одержимости любовью – эта книга объясняет, как работает зависимый мозг, почему мы застреваем в разрушительных паттернах и, главное, как выйти из них навсегда. Без морализаторства, но с честностью и эмпатией.Если вы готовы вернуться к себе – начните отсюда....
Забудьте о сложных схемах и догадках. Впервые под одной обложкой собраны 60 культовых диет, от классических (медицинских) до самых современных, каждая из которых представлена в максимально понятной и доступной форме. Вы узнаете о принципах их действия, ключевых преимуществах, возможных недостатках и, что самое важное, получите практические рекомендации по их применению. Книга представляет собой всеобъемлющий обзор наиболее распространенных и научно подтвержденных диет, охватывающих как общие стр...
В мире, где каждая пара мечтает о чуде рождения, эта книга станет вашим проводником в увлекательном и порой непростом путешествии к зачатию. От первых шагов в понимании собственного тела и оптимизации фертильности до интимных аспектов сексуальной жизни на каждом этапе беременности – мы развенчиваем мифы и предлагаем научно обоснованные рекомендации.Вы узнаете, как подготовить организм к зачатию, какие позы способствуют максимальному успеху, как часто заниматься любовью для наилучших результатов,...
В суете современного мира наше тело часто становится заложником стресса и напряжения. Мышечные зажимы и хронические боли накапливаются, лишая нас энергии и свободы движения. Эта книга – ваш персональный проводник в мир самомассажа, призванный вернуть вам легкость и благополучие.Вы освоите эффективные техники работы с телом: от прокатывания на ролле и точечного воздействия шарами до динамичного обстукивания медными и бамбуковыми вениками. Мы научим вас составлять индивидуальные программы – от быс...
Любовь – не магия, а живая связь, которую можно укрепить. С опорой на исследования Сью Джонсон о привязанности и «эмоциональную математику» Джона Готтмана автор простыми словами показывает, почему мы застреваем в одних ссорах и как говорить о страхах так, чтобы нас услышали. Истории, упражнения и маркеры-подсказки помогут вернуть тёплое «мы» и сделать заботливый выбор в отношениях – с партнёром и с собой....
Хотите похудеть без голода и изнурительных тренировок? Диета Магги – это четкий 4-недельный план с готовым меню, который перезапускает метаболизм и гарантирует результат. В книге вы найдете:Подробное меню на каждый день – без подсчета калорий.Лайфхаки против срывов – как пережить «ломку» от сладкого.Для кого: Для тех, кто устал от диет, где нужно голодать, и хочет похудеть навсегда.Ваш результат: -8–12 кг за месяц + привычка питаться правильно!...
Добрый день, уважаемые читатели. Меня зовут Журавлев Михаил, и я автор. Сочиняя для вас новую книгу, решил обратить внимание на такой вид кулинарных изделий как цукаты. Считаю, что они несут больше вреда, чем пользы. Однако, далеко не все согласны с моим мнением. Потому решил показать этот вид кулинарного искусства с разных сторон....
Каждый хочет быть успешным, красивым, здоровым, стройным. Но на заботу о себе у нас редко есть время или силы. Зачастую просто непонятно с чего начинать. В книге я собрала все основы – чем питаться, как наладить режим сна и отдыха, как тренироваться. Вся информация основана на личном опыте и прошла проверку годами. Надеюсь, что книга поможет вам в легком старте к здоровому и приемлемому вами образу жизни....
Книга рассчитана на широкий круг читателей и любителей здорового образа жизни. Произведение будет полезно всем, кто озабочен восстановлением здоровья. Книга поможет вам выбрать те приправы, которые будут максимально полезны для ваших потребностей организма. Расширяйте свой кругозор и эрудицию, друзья! Смело приступайте к чтению этой полезной книги!...
Данная книга – практическое руководство по экстренной психологической помощи. Она предназначена для психологов, медиков и всех, кто сталкивается с человеческими страданиями в экстремальных ситуациях, а также для тех, кто хочет понять работу психики в условиях стресса. Книга научит распознавать сигналы тревоги, диагностировать состояние пострадавших, применять эффективные техники помощи и защищать собственную психику от выгорания....
В книге собраны вегетарианские кулинарные рецепты – блюда из круп, рыбы и морепродуктов, овощей, грибов, макарон, бобовых, творога, яиц, картофеля, а также десерты. Она станет хорошим помощником на кухне для тех, кто намерен питаться правильно, с пользой для своего организма....
На сегодняшний день наблюдается рост кислотозависимых заболеваний организма человека. Гастроэзофагальная рефлюксная болезнь является в настоящее время одной из распространенных гастроэнтерологических патологий. Проблема кислотозависимых заболеваний включает не только клиническую, но и социально-экономическую составляющую. Дебют кислотозависимых заболеваний в основном приходится на лиц молодого и среднего, наиболее трудоспособного и социально активного возраста. В работе показана этиология и пато...
Худеешь годами? Набираешь только жир? Запутался в мифах?"Теория Дефицита" – твой научный компас в мире тела.Забудь волшебные таблетки и секретные методики. Узнай фундаментальный закон энергии, который управляет весом. Научись сжигать жир, сохраняя мышцы и набирать массу без фармы. Разрушь 99% мифов о питании и тренировках.Не просто книга. Инструкция к телу. Начни изменяться уже сегодня.Основано на исследованиях, а не на слухах....
В этой книге Вы узнаете о том, как зарождается боль в нашем организме и, что влияет на её развитие. Будет дано понимание связи боли с нашими ежедневными стрессами и переживаниями, а также подробно расскажу про методы лечения, самолечения и альтернативных подходах воздействия на наш организм. Благодаря данному изданию у Вас будет чёткое понимание, какие есть методы помощи с устранением боли сейчас и какой из методов, что из себя представляет. Также сможете разобраться и понять во всех вариантах с...
Александр Хан – биолог-химик, аналитик. Увлекается геологией и палеонтологией, проанализировал более 20 000 последних научных работ и публикаций в области питания и провёл их метаанализ. Путем научных изысканий ему удалось обобщить и выделить самое ценное для вашего Здоровья.– Вы узнаете, как правильно следить за своим питанием! – Познакомитесь с миром Ваших сожителей-симбионтов! – Будете путешествовать по Вселенной внутри Вас! – Увидите мир минералов и поймёте, почему в нас растут камни!– Освои...
Эта книга – ваш путеводитель по восстановлению и поддержанию здоровья щитовидной железы. Она раскрывает ключевые аспекты работы этого «дирижера» метаболизма, от основ анатомии до тонкостей гормонального баланса.Вы узнаете о роли йода, селена и цинка, а также о важности правильного питания для эффективного синтеза гормонов. Книга охватывает практические методы, включая народные рецепты, йогу и упражнения для стимуляции кровообращения. Мы подробно разбираем, как управление стрессом и детоксикация ...
В настоящее время вопросы современной хронобиологии считаются одними из самых перспективных в профилактической медицине, т к позволяют воздействовать на самые ранние причины развития многих заболеваний. Человек – это система насквозь пронизанная ритмами. Считается, что болезнь это дисгармония, основной причиной которой является нарушение тона и ритма. А здоровье есть состояние совершенного ритма и тона. В работе подробно изложены вопросы влияния биологических ритмов на процесс кислотообразования...
Данная книга написана без помощи нейросетей, с опорой на практический опыт. Она представляет собой фундамент, взятый из учебников и отточенный на реальной практике приемов терапевта.Вы узнаете:– насколько ваше здоровье зависит от образа жизни– как много болезней можно избежать или вылечить благодаря его коррекции– почему не самом деле появляется хроническая усталость– чем важен сон для человека– какие у человека есть современные вредные привычки– почему хронические болезни – одни из самых коварн...
«Интуитивное питание: от “Я” до “Могу”» Вячеслава Нехая – это путеводитель к гармонии с собой. Книга раскрывает, почему диеты не работают, и учит слушать сигналы тела: голод, сытость, эмоции. Автор помогает преодолеть диетическое мышление, легализовать “запрещенные” продукты и найти радость в движении. Через практические задания читатель учится самосостраданию и осознанности, выстраивая здоровые отношения с едой и телом. Это путь к свободе от вины и принятию себя, вдохновляющий жить полной жизнь...
