Мануал “Сахар: как снизить потребление и найти альтернативы” – это глубокое руководство к здоровой жизни без избытка сахара. Ты узнаешь о видах сахара, где он скрывается в продуктах, и его влиянии на здоровье – от ожирения до настроения и микробиома.Мануал предлагает пошаговые стратегии снижения потребления: осознанное питание, чтение этикеток, домашняя кулинария. Подробно рассмотрены натуральные заменители (стевия, фрукты, сиропы) с рекомендациями по их использованию. Особое внимание уделено пс...
Многие из нас хотят настоящих и, что важно, искренних отношений. Только вот, находя партнёра – снова терпим разочарование. Мне кажется, в самой погоне за отношениями, мы упускаем важные моменты: учиться слышать, уметь коммуницировать, выстраивать доверительное взаимодействие.Предлагаю нам вместе детально разобраться в этих вопросах, чтобы данные отношения были интересными, крепкими и зрелыми.С уважением, Тимофей Аксаев: доктор-психотерапевт, психолог, 20 лет практики. Книга содержит нецензурную ...
В нашем современном мире, мы постоянно подвергаемся различным стрессам, и как следствие – испытываем тревогу, напряжение, а возможно, и панические атаки с невротическими расстройствами. В своей книге, я предлагаю не только разобраться с причинами подобных состояний, но и понять, что именно делать, используя практические инструменты.С уважением, Тимофей Аксаев: доктор-психотерапевт, психолог, 20 лет практики в консультировании по вопросам неврозов и партнёрских отношений. Книга содержит нецензурн...
«Эффект мелочей» – это книга о том, как маленькие шаги создают большие перемены.Вместо громких обещаний и изнурительных рывков вы найдете здесь 25 простых привычек, которые можно внедрить сразу: от стакана воды утром и десятиминутной прогулки до умения говорить «нет» и создания финансовой подушки.Каждая привычка сопровождается объяснением, почему она работает, и практическими шагами, которые помогут легко встроить её в повседневную жизнь. Вам не придется кардинально перестраивать распорядок дня ...
Хроническое воспаление – скрытый пожар в организме, который медленно разрушает ваше здоровье, становясь причиной усталости, лишнего веса, боли в суставах и серьезных заболеваний. Эта книга – не очередная диета, а понятное руководство по противовоспалительному образу жизни.Вы узнаете:Как распознать врага: По каким сигналам тела найти скрытое воспаление.Что есть, чтобы тушить пожар: Списки продуктов-защитников и провокаторов воспаления, рецепты и план питания на неделю....
Коллекция охватывает разнообразные виды десертов:Маффины с овсянкой, ягодами, фруктами и орехами, идеально подходящие для завтрака или перекуса;Энергетические шарики, которые быстро готовятся и являются отличным источником энергии;Кексы и запечённая овсянка, сочетающие сладость фруктов с полезными злаками;Рисовые пудинги, мягкие и ароматные, с добавлением ягод, сухофруктов и орехов.Каждый рецепт рассчитан на порции с умеренной калорийностью, при этом содержит полезные белки, жиры и углеводы, что...
«Тело как инструмент: психосоматика и самопомощь» – это глубокое и бережное исследование связи между телом, эмоциями и внутренним миром человека. Через призму психосоматики, автор раскрывает, как телесные симптомы могут быть языком души, сигналами о подавленных чувствах, незавершённых переживаниях и нарушенных границах. Книга предлагает путь осознанности, заботы и возвращения к себе – через практики телесного слушания, эмоционального понимания и уважительного диалога с собственным телом. Это не ...
Эта книга предлагает комплексный и системный подход к устойчивой нормализации давления, разработанный на стыке классической неврологии и древних практик восстановления.Ее автор – врач-невролог и рефлексотерапевт с почти 40-летним стажем – делится уникальным методом, основанным на трех китах здоровья: разумном питании, целевом движении и управлении стрессом. Вы не просто получите временное облегчение, а научитесь понимать сигналы своего тела, запускать естественные механизмы саморегуляции и форми...
Книга – практическое введение в восточные дыхательные методы, применяемые в разных культурах (Индия, Тибет, Непал) для восстановления и укрепления зрения. От нади-шодханы до мягких диафрагмальных ритмов – простые упражнения на каждый день покажут, как дыхание поддерживает кровоток, снимает зрительное напряжение, улучшает фокус и выносливость. Честные правила безопасности и пошаговые схемы делают практику понятной и результат – ощутимым....
«Цифровая диета: от соцсетей к внутренней свободе» – это книга о том, как вернуть себе внимание, энергию и настоящую жизнь в мире, где экраны становятся постоянными спутниками. Автор шаг за шагом раскрывает психологические механизмы цифровых зависимостей, показывает, как они влияют на тело, эмоции, отношения и самооценку, и предлагает путь к гармонии – не отказ от технологий, а умение встроить их в жизнь осознанно. Это книга о внутренней свободе, о настоящих чувствах и глубине человеческих связе...
Как прожить долгую жизнь, не растеряв по пути ясность мысли, физическую энергию и способность радоваться новому дню? Эта книга – ваш научно обоснованный проводник в мир активного долголетия.Опираясь на последние исследования в области нейробиологии, диетологии и геронтологии, мы разберем не просто «что делать», но и «почему это работает». Вы получите не разрозненные советы, а целостную систему практических шагов: от формирования anti-age рациона и микро-привычек для движения до техник ментальной...
НЕЗАКОННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ, ПСИХОТРОПНЫХ ВЕЩЕСТВ, ИХ АНАЛОГОВ ПРИЧИНЯЕТ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ, ИХ НЕЗАКОННЫЙ ОБОРОТ ЗАПРЕЩЕН И ВЛЕЧЕТ УСТАНОВЛЕННУЮ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ.Герои этой книги изменили мир, однако мало, кто знает, сколько боли скрывалось за их свершениями. Вас ждет 11 медицинских расследований, которые позволят по-новому взглянуть на биографии великих художников, писателей, артистов и монархов.• Если бы Паганини, Микеланджело и Эдит Пиаф жили в наше время, как бы...
Подарочное издание хита «Доказательная психосоматика» с уникальным справочником, в котором описаны различные болезни и вызывающие их биологические конфликты.В этой книге нет обещаний исцеления за три дня. Зато есть честный разговор о том, как стресс и конфликты влияют на здоровье, понятные объяснения, почему у одного гастрит, а у другого – хронический ринит, хотя оба ведут здоровый образ жизни и самое главное – что делать, чтобы вылечиться.Книга для тех, кто хочет узнать, что с ним, а не просто ...
Поздравляю, вы слишком заняты, чтобы спать. Ваш мозг – это бесконечная лента новостей, а тело – вечно работающий завод. Вы – элита современного общества, которая отказывается тратить восемь часов жизни на бессмысленное лежание. И эта книга – не для вас. Она для тех, кто ещё верит в сказки о полноценном отдыхе."Как очень быстро уснуть" – это саркастический мануал по сдаче в плен Морфею. Забудьте о скучных лекциях и сухих фактах. Эта книга – ваш личный гайд по ментальному хакингу, где сон – это не...
Квантовая Астрология сама по себе – это взгляд на себя со стороны здесь и сейчас. Квантовая астрологическая нутрициология – это взгляд изнутри на свой организм, особенно во время болезней. Какие продукты, какая музыка, какой цвет шарфика надо выбирать для лечения....Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста...
Откройте для себя удивительную связь между тарелкой и настроением – эта книга переворачивает представление о еде, раскрывая секреты питания, способного менять ваше мышление, эмоции и психическую силу. Узнайте, как вкус и качество пищи способны исцелять душу, управлять стрессом, вдохновлять на счастье и стать главным инструментом для гармонии ума и тела. Для тех, кто стремится к осознанному счастью через силу еды – это руководство к новой жизни.Администрация сайта Литрес не несет ответственности ...
Эта книга – для тех, кто готов навсегда распрощаться с диетами и начать жить, а не считать калории. Ты откроешь, что тело обладает собственной мудростью, научишься распознавать истинный голод, отличать его от эмоций и получать настоящее удовольствие от еды без чувства вины. Простым языком, с примерами из жизни и доказательствами науки – здесь раскрывается путь к свободному и естественному питанию, где все решения принимаешь ты сам, а не чужие правила и тренды. Ты перестанешь бороться с собой, за...
Эта книга посвящена зависимостям, которые кажутся безобидными и даже нормальными: алкоголь «по праздникам», вечерние сериалы, бесконечные рилсы, ставки «для интереса», онлайн-игры, порно. Всё это легально, встроено в культуру и подаётся как отдых. Но за фасадом скрываются механизмы, которые незаметно втягивают в петлю, отнимают энергию, время и свободу.Автор – человек с личным опытом: годы азарта и проигранные деньги стали точкой перелома и началом пути к осознанности. На страницах книги собраны...
Остановите старение уже сегодня!Доктор Хевон Чон – ведущий корейский эксперт, чьи методики перевернули представление о возрастных изменениях, разработал эффективную анти-эйдж терапию. Его инновационная система позволяет не просто замедлить, а обратить вспять процессы старения всего за несколько месяцев!Почему это работает?– Научно доказанная система из 5 ключевых элементов: энергии движения, искусства питания, таинства сна, силы человеческого общения, мудрости стрессоустойчивости.– 22 привычки м...
Эта книга – о языке тела, который мы часто игнорируем, но который никогда не умолкает. Боль, дыхание, напряжение, лёгкость, усталость, радость – всё это сигналы, которые отражают наше внутреннее состояние и помогают понять себя глубже. В книге раскрывается, как тело хранит эмоции и воспоминания, как оно связано с психикой и душой, как его ритмы отражают наше отношение к жизни. Автор приглашает читателя вступить в честный диалог со своим телом, научиться слышать его и доверять ему, чтобы обрести ...
