Книга, которая призвана решить проблему нехватки базовой информации о методе лесных ванн для русского читателя. Откройте для себя целительную силу природы с помощью японской практики синрин-йоку, адаптированной для российских лесов. Максим Красицкий, гид лесной терапии и основатель платформы экотуризма, представляет руководство по искусству лесных ванн. Эта книга раскрывает научно обоснованные методы снижения стресса, улучшения здоровья и восстановления связи с природой. Вы узнаете, как интегрир...
В современном мире, полном стресса и постоянных вызовов для здоровья, книга "Дыши полной грудью" предлагает читателям уникальный подход к укреплению иммунной системы и улучшению общего самочувствия. Автор делится проверенными методами закаливания и практиками воздушных ванн, которые помогут каждому открыть для себя силу природы и восстановить гармонию с собственным телом....
Книга рассказывает о том, как легко и навсегда избавиться от алкогольной зависимости, восстановить здоровье и начать новую жизнь. Простые и понятные советы помогут вам вернуть радость, здоровье и гармонию в повседневность....
Эта книга раскрывает тайны, как при помощи правильного питания можно замедлить процессы старения и сохранить свою молодость на долгие годы.В этом кулинарном путеводителе собраны рецепты, которые помогут вам не только наслаждаться вкусной и полезной пищей, но и заботиться о своем здоровье и внешности.Вы научитесь выбирать и комбинировать продукты для создания сбалансированного рациона, который поможет поддерживать упругость кожи, улучшить обмен веществ и укрепить иммунную систему....
Зависимость сломана. Жизнь восстановлена. Эта книга – не просто мотивация, а ваш навигатор по пути к трезвости. Это пошаговая система перезагрузки мозга, основанная на нейробиологии и когнитивной психологии. Вы получите работающие инструменты для борьбы с тягой, управления триггерами и формирования новой идентичности. Вы научитесь справляться с острыми желаниями, общаться в компаниях без алкоголя и находить радость в трезвости. Здесь есть всё: научные данные, психологические техники, кейсы звезд...
Сбросьте от 5 до 30 кг и сохраните результат! Диета Дюкана доказала свою эффективность для миллионов. Эта книга предлагает не просто диету, а четкий и понятный план действий. Забудьте о голоде: ешьте досыта разрешенные продукты и теряйте вес. Автор объясняет научные принципы метода, дает практические советы и отвечает на все частые вопросы. Ваше путешествие к новой жизни начинается здесь.Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские п...
Эта книга – практическое руководство к личному благополучию, написанное в лёгкой и вдохновляющей манере. Она объединяет 25 шагов, которые помогут каждому читателю выстроить гармоничные отношения с собой и окружающими, научиться управлять эмоциями, планировать цели, заботиться о внутреннем ресурсе и уверенно двигаться вперёд. Каждый шаг – это маленькое открытие и практический инструмент, который легко применить в жизни уже сегодня. Книга не перегружает теорией, а ведёт к переменам через простые, ...
Что если путь к идеальному здоровью намного проще, чем вы думаете? Доктор Майкл Бреус, признанный специалист по медицине сна, раскрывает удивительную связь между тремя базовыми процессами нашего организма – сном, питьевым режимом и дыханием.В своей новой книге он представляет революционную трехнедельную программу, которая поможет вам обрести новый уровень энергии, снизить вес, уменьшить стресс и улучшить когнитивные способности. Опираясь на последние научные исследования и реальные истории пацие...
повесть РЫЦАРЬ ВРЕМЕНИКнига о жизни молодого, полной фантазии и здравого смысла.Жизни полной любви и счастья.Жизни без преград и помех социума.Жизни, в которой преобладает любовь, правит любовь и выигрывает любовь.Книга о человеке и его подвигах во имя любви, во имя любви к себе.Книга о современном человеке, который живет своими принципами жизни, которые расходятся с нормами и правилами современного мира.Эта книга о человеке вне времени.О человеке, который хочет изменить Мир через себя.Книга о т...
Профессия детский патологоанатом ассоциируется у многих только с мрачной атмосферой морга, хладнокровными врачами, вскрывающими трупы, и нестерпимым горем. Но, прочитав книгу «Непрожитые жизни», вы откроете для себя, что эта работа также про любовь к людям и к науке, уважение к чужим жизням и стремление усовершенствовать медицину.Детский патологоанатом, создатель академии «Benign Education» и автор книги «Твой последний врач» Татьяна Хитрова рассказывает о своем пути становления в профессии, тру...
Одна из главных причин, почему многим не удаётся бросить курить, – отсутствие прочной теоретической базы. Голый энтузиазм и сила воли редко приводят к успеху. Нужны знания. В этой книге собрана вся необходимая информация, чтобы пройти путь от последней сигареты до полной свободы. И это не сухие вырезки из академических учебников и научных журналов. Книга «Стоп Никотин» основана на реальном опыте тех, кто успешно бросил курить. Вы можете использовать этот опыт и избавиться от никотиновой зависимо...
Эта книга представляет собой исчерпывающее руководство по основным приемам массажа, основанным на четырех краеугольных техниках: поглаживании, растирании, разминании и вибрации. Каждый прием подробно разобран и проиллюстрирован, что позволяет не только понять теоретические аспекты, но и быстро освоить практическое применение....
Этот мануал – ваш гид по сбалансированному питанию, образу жизни для здоровья и энергии. Вы узнаете о белках, жирах, углеводах и клетчатке, рассчитаете свою норму калорий и составите здоровый shopping-лист. Научитесь заменять продукты, планировать меню, готовить полезные блюда и справляться с трудностями, адаптируя питание для разных возрастов и потребностей. Вдохновляющие истории и ответы на вопросы помогут поддерживать мотивацию. Сделайте сбалансированное питание своим образом жизни!...
Эта коллекция представляет собой уникальную подборку шоколадных десертов для любого случая – от домашних сладких перекусов до эффектных праздничных угощений. В ней собраны рецепты тортов, маффинов, пирожных, мини-тортов, трюфелей и вулканчиков с разнообразными начинками: горячими и холодными, фруктовыми, ягодными, алкогольными, с элементами «дымящейся подачи» и многослойными композициями.Особенности коллекции:Многоуровневые десерты: шоколадные, белые шоколадные, ганаши, фруктовые и муссы.Комбина...
Эта коллекция представляет собой уникальный сборник с пошаговым приготовлением рецептов фруктовых студней и желе, подходящих для любого сезона и повода. Каждый рецепт подробно описан с указанием ингредиентов, калорийности, последовательности приготовления и украшения десерта, что делает его понятным даже для новичков в кулинарии.В сборнике представлены:Классические фруктовые студни с ягодами, цитрусовыми и яблочным соком;Тропические миксы с манго, ананасом, маракуйей, папайей и кокосовым молоком...
Ваш мозг украли. Пора его вернуть.Многомиллиардная индустрия порно превратила ваши нейроны в заложников. Каждый клик перепрошивает систему вознаграждения, превращая вас в марионетку собственных импульсов. Но что, если это не ваша вина? Что, если за «слабоволием» скрывается нейрологический захват, который можно обратить?90% книг говорят «просто возьми себя в руки». Но точно не эта – здесь практичное руководство по возвращению к реальной жизни.Эта книга – хирургически точный взлом вашего мозга. «П...
«Абилимпикс» – это международное движение, в рамках которого проводятся конкурсы профессионального мастерства среди людей с инвалидностью. В книге описано направление развития компетенции «Мастер по приготовлению пиццы» в регионах страны (дошкольники, школьники, студенты, взрослые люди, 50+) на основе формирования профессиональных навыков в приготовлении самого популярного блюда – пиццы. Сформировать мастерство можно только объединив усилия тысяч инвалидов и людей с ОВЗ, а также их наставников н...
«Тревожный пациент. 95 вопросов врачу-терапевту» – это откровенный разговор с опытным врачом, где мифы сталкиваются с медицинской реальностью. Георгий Сапего, терапевт с 25-летним стажем, простым языком объясняет сложные процессы нашего организма, отвечая на самые неожиданные и важные вопросы о здоровье.• Почему от мороженого замерзает мозг? И как этот эффект используют спортсмены в жару?• Как бульканье в животе может спасти жизнь? И почему его исчезновение после операции – тревожный сигнал?• Де...
Данная книга – первая из серии пособий по самостоятельной работе с психологическими проблемами. В ней вы найдете простое и понятное описание законов, по которым работает психика. Понимание, как все устроено, само по себе даст вам контроль над сложившейся ситуацией, поможет избежать негативных событий и поддержать родных. Кроме того, вы получите много психологических практик: с ними вы сможете решить многие вопросы сами. Пользуйтесь полученными в книге знаниями, и делитесь ими с близкими....
Эта книга представляет собой практическое руководство по одной из самых здоровых систем питания в мире.В представленном структурированном 30-дневном плане переход на средиземноморскую диету с простыми рецептами, списками покупок и практическими советами. Читатели узнают о научно доказанных преимуществах этого типа питания: снижении риска сердечно-сосудистых заболеваний, улучшении работы мозга и увеличении продолжительности жизни....
