Более 190 упражнений для растяжки всех групп мышц по уникальной методике доктора Борщенко! Растяжка часто не воспринимается нами как полноценное занятие спортом, однако она уже давно доказала свою эффективность в лечении и профилактике различных заболеваний наравне с другими видами физической активности. Известный спинальный нейрохирург и вертебролог Игорь Борщенко собрал в своей книге лучшие упражнения для самых разных целей: избавление от боли, неприятных ощущений в теле, улучшение мобильности...
«Причины никогда не пить» – ясный и практичный путь к свободе от навязанных сценариев. В центре – трезвость как зрелый выбор, возвращающий автономию: чистое утро, устойчивую энергию, глубину отношений, точность решений и уважение к границам. Текст соединяет данные нейробиологии, медицины, психологии, социологии и экономики с живой повседневностью, показывая, как краткий химический комфорт превращается в системную цену для мозга, тела, семьи, карьеры и общества. Показано, как индустрия создает «н...
Я провел много лет, исследуя мир питания, чтобы найти «идеальную» диету. Я был веганом, сыроедом, фрукторианцем, погружался в мудрость Аюрведы и даже переходил на кето. Эта книга – честный и откровенный рассказ о моем пути, о моих победах и разочарованиях. Я не просто описываю диеты, я делюсь тем, что я чувствовал, какие уроки вынес и как мои эксперименты изменили мой взгляд на жизнь.«Еда как философия: Веганство, Кето и все между» – это история о поиске гармонии и баланса в мире, одержимом прав...
Откройте для себя "Чёрный тмин: Древний секрет здоровья" – книгу о целительной силе Nigella Sativa. Это не просто сборник рецептов, а всеобъемлющее путешествие в мир "благословенного семени".Внутри вы найдёте сильнейшие древние рецепты от Авиценны и проверенные временем методы, используемые современными специалистами, для укрепления иммунитета, борьбы с воспалениями, защиты от оксидативного стресса и глубокой детоксикации. Узнайте, как чёрный тмин преображает кожу и волосы, возрождает потенцию и...
Атлет, изнеженный сдобой,Взбодрённый кофеином,Хочет хакнуть природуСпортивным протеином.Сделал, «всё по науке»,Но тело растёт не там,Рвёт на талии брюкиИ на бёдрах по швам.Нету больше доверия«Науке» и интернету?Хочешь стать атлетом?Прочти книжку эту....
Эта книга – ваш научно обоснованный гид по питанию и образу жизни. Узнайте, какие продукты снижают мочевую кислоту, как правильно готовить блюда и какие привычки помогут избежать приступов. Практичные таблицы, рецепты и чек-листы – всё для здоровья суставов без лекарств!Ключевые темы:✔ Списки безопасных и опасных продуктов✔ 30+ рецептов с низким содержанием пуринов✔ Влияние стресса, сна и физической активности✔ Дневник питания и готовые менюОсновано на рекомендациях EULAR....
Эта книга – практический гид по заботе о зрении: здесь собраны авторские и классические упражнения, медитации, визуализации, восточные техники (массаж, дыхание, акупрессура) и советы по формированию полезных привычек. Мини-курс, шаблоны дневников, практики на каждый день помогут снизить нагрузку на глаза и восстановить ясное восприятие. Основа – осознанность, саморегуляция и бережное отношение к себе....
Эта книга – ваш научно обоснованный гид по антираковому питанию. В ней собраны:Практические таблицы гликемических индексов;Списки суперфудов с доказанной эффективностью;Простые рецепты, сохраняющие полезные вещества;Конкретные рекомендации по выбору и приготовлению продуктов.Основано на последних исследованиях в области нутрициологии и онкопрофилактики.Для всех, кто хочет:Снизить риски онкозаболеваний;Поддержать организм во время лечения;Сформировать здоровые пищевые привычки....
Забудьте о безвкусных магазинных консервах!В книге вы найдете:Пошаговые инструкции по приготовлению домашних мясных и рыбных консервов, от выбора ингредиентов до стерилизации банок.От классической тушенки и рыбных консервов в масле до оригинальных деликатесов с добавлением специй и овощей.Описание оборудования и инструментов, необходимых для консервирования.Как правильно стерилизовать банки, соблюдать температурный режим и избегать риска ботулизма....
В издании разносторонне и местами неоднозначно рассмотрено явление одиночества, оно предлагает читателю множество идей для осмысления и практические рекомендации. Основной материал для создания книги был взят из англоязычной литературы.Следует учитывать возможные ограничения. Рекомендуется обратиться к специалисту....
Книга Евгения Слогодского – практическое руководство по восстановлению и поддержанию зрения с помощью точечного массажа. Читатель познакомится с методами восточной медицины, расположением ключевых точек, техниками массажа и программами для глаз при утомлении, близорукости, глаукоме и других нарушениях. Эффективно, доступно, безопасно.Часть текста была ранее опубликована в книге «Секреты питания для ясного зрения. Как рацион влияет на здоровье глаз и зрительные функции»....
28 дней – и ты другая.Перед тобой не просто книга о похудении. Это твой личный путеводитель к новому телу, новому мышлению и новому уровню жизни. Без изнуряющих диет, без стресса, без насилия над собой.Здесь – пошаговая система, проверенные практики, простые и вкусные рецепты, поддержка и вдохновение. Всё, чтобы ты, наконец, начала жить в теле, которое тебе по-настоящему нравится.За 28 дней ты: Выработаешь привычки осознанного питания. Перестанешь заедать эмоции. Научишься слышать своё тело!...
«Hypnosage» – это уникальная авторская методика, сочетающая глубокую телесную терапию, гипноз, энергетические практики, дыхание и осознанное прикосновение. Это не просто массаж – это исцеляющее путешествие внутрь себя, к свободе от боли, стрессов и эмоциональных блоков.Wadim Walter....
Эта книга о том, как современному человеку слезть с лекарств, перестать ходить по больницам и водить туда своих детей и близких. О том, как сохранить тело здоровым и вернуть здоровье через восстановление кислотно – щелочного баланса и органов пищеварения. Эта книга о том, как прекратить разрушение организма при любом заболевании.Вы найдете не просто рекомендации, а системы лечения с использованием натуральных растительных и высокоэффективных средств при самых разных недомоганиях.С помощью этой к...
Ожирение – это рука смерти, которая держит тебя за горло медленно сжимая свои пальцы. Когда она их сомкнет все закончится. Не думай о пощаде, ты просто расходный материал в руках капиталиста, обычный скот на откорме хозяина и однажды его нож коснется твоего горла…Сначала ты платишь деньги за вредную пищу, затем за лекарства, которые возможно, как – то исправят последствия отравления организма. После этого, на тебе начинают паразитировать диетологи и фитнес – тренеры, которые готовы продать "Волш...
В этом глубоком погружении в психосоматику мы исследуем неразрывную связь между нашим разумом, эмоциями и физическим здоровьем. Открывая, как подавленные чувства и ограничивающие убеждения проявляются в теле в виде болезней, книга предлагает комплексный взгляд на истоки наших недугов.Однако эта книга не только о понимании болезней, но и о пути к абсолютному здоровью и свободе. Вы узнаете, как развить эмоциональный интеллект, практиковать осознанность и выстраивать гармоничные отношения. Мы иссле...
Скорее это научно – философское эссе, в котором Авторы пытаются осмыслить само существование (происхождение) Человека и человечества на Земле. Кто мы, "твари божьи", созданные Создателем по своему образу и подобию? Или продукты или биороботы, созданные инженерами – генетиками внеземной цивилизацией? Наверное, миллиарды людей на планете Земля хоть раз в жизни задавались этими вопросами своего происхождения и земного предназначения. Чарли Чаплин говорил, что все люди в земной жизни лишь путешестве...
Эта книга – о том, как поддержать и улучшить зрение через телесные практики, питание, дыхание, упражнения, работу с психосоматикой и внутренним напряжением. Вы узнаете, почему зрение ухудшается, какие привычки мешают видеть ясно, и что вы можете делать каждый день, чтобы помочь глазам.Автор, Светлана Литвинцева – психолог и исследователь глубинных причин зрительных нарушений, – мягко и глубоко показывает, что зрение тесно связано не только с глазами, но и с дыханием, осанкой, эмоциями, питанием ...
Эта книга поможет вам сделать сон столь же естественным процессом, как и дыхание, в результате чего вы будете легко засыпать, крепко спать, просыпаться свежими и отдохнувшими и сможете в полной мере наслаждаться жизнью.Следуя простым пошаговым инструкциям, вы избавитесь от иллюзий, предубеждений и нездоровых привычек, мешающих нормальному сну, и восстановите нормальный режим сна и бодрствования, – легко, быстро и безболезненно, без волевых усилий, самоограничений и мук отвыкания, с радостью и уд...
Эта книга поможет вам осознанно пользоваться цифровыми устройствами и всеми преимуществами цифровых технологий, не страдая от вредных побочных эффектов и в полной мере получая удовольствие от жизни.Вы узнаете, как работает ловушка цифровой зависимости и почему у нас возникает нездоровая привязанность к цифровым устройствам, от которых мы не в силах оторваться, даже если это разрушает нашу жизнь и наши отношения с другими людьми.Следуя простым пошаговым инструкциям, вы избавитесь от иллюзий и пре...
