Микропрактики для быстрого восстановления энергии и укрепления психологической устойчивости.Книга сочетает научную теорию и практические инструменты. Каждый раздел начинается с объяснения работы нервной системы и механизмов стресса, а затем предлагает более 60 проверенных 5-минутных практик для любой ситуации:Утренние практики медитации и физических упражнений для настройки нервной системыТехники дыхания для моментальной перезагрузки между рабочими задачамиМикропаузы, предотвращающие когнитивное...
«Философия стройного тела» – это не очередная книга о диетах. Это мягкий, глубоко индивидуальный путь к стройности через осознанность, принятие и внутреннюю гармонию. Автор – психолог и специалист по телесным практикам и здоровому образу жизни – помогает читателю понять настоящие причины набора веса: от гормональных колебаний и хронического стресса до психологических блоков и культурных установок. Здесь вы не найдёте запретов и универсальных схем. Вместо этого – поддержка, честный разговор, реал...
В книге «Навыки личного бренда. Как сделать себя узнаваемым» раскрывается путь формирования яркой, подлинной и устойчивой личности, которая притягивает внимание не громкостью, а глубиной. Это подробное руководство по созданию личного бренда – от осознания своих ценностей до выстраивания стратегии, визуального стиля, голосовой идентичности и цифрового присутствия. Автор вдохновляет не копировать, а раскрывать себя, не стремиться к идеальности, а быть настоящим. Книга подойдёт тем, кто хочет говор...
«Формула долгосрочного успеха. Как мыслить наперёд» – это практическое и вдохновляющее руководство для тех, кто устал жить от задачи к задаче и хочет строить жизнь с ясной целью, устойчивостью и стратегическим вектором. Книга учит мыслить не на шаг вперёд, а на годы, принимать зрелые решения, формировать окружение, привычки и мышление, способные выдерживать любые перемены. Это путь от реактивности к осознанному авторству, от краткосрочной выгоды – к глубокой личной стратегии....
«Секреты эмоциональной устойчивости. Как справляться с трудностями» – это глубокая, честная и поддерживающая книга для тех, кто хочет научиться оставаться в равновесии даже в самые непростые периоды жизни. Здесь нет шаблонных советов – только живые, проверенные временем и опытом практики, психологические инструменты и искренние размышления о том, как сохранять себя в мире, полном неопределённости. Эта книга – не о том, как не чувствовать боль, а о том, как быть с ней и не разрушиться. О том, как...
«Искусство переговоров. Как находить общий язык с любым человеком» – это практическое руководство по развитию осознанного общения, построению доверия и достижению взаимопонимания в самых разных ситуациях: от деловых встреч до личных разговоров. Книга раскрывает ключевые навыки эффективных переговоров, учит слушать, убеждать, считывать невербальные сигналы, работать с манипуляциями и сохранять внутреннюю устойчивость даже под давлением. Основанная на глубоком психологическом понимании коммуникаци...
«Смелость быть другим. Как выделяться и добиваться успеха» – это книга для тех, кто устал прятать свою суть ради одобрения. Она вдохновляет на честность с собой, учит превращать инаковость в силу и строить жизнь не по шаблону, а по внутреннему зову. Через глубокие размышления, живые примеры и мощные инсайты автор раскрывает, как путь подлинности становится источником свободы, влияния и настоящего успеха. Эта книга – не инструкция, а поддержка на пути к себе....
«Энергия свободы. Как перестать зависеть от чужого мнения» – это глубокая и честная книга о внутреннем освобождении. Она раскрывает механизмы психологической зависимости от чужой оценки, учит распознавать и разрушать сценарии подстройки, страха и самоподавления. Через размышления, примеры и практические образы автор ведёт читателя к главному – к способности быть собой, не оглядываясь на чужие ожидания. Это не просто текст – это путь к целостности, зрелости и внутренней тишине. Книга для тех, кто...
Это не книга. Это вызов.Твоим привычкам. Твоим иллюзиям. Твоему мышлению.Здесь нет сладких обещаний о «успехе за 7 шагов». Здесь – о том, как ты думаешь, почему застрял и как выбраться – без ловушек, пропаганды и самообмана.Ты поймёшь:– Почему интеллект – это не про IQ, а про умение видеть суть.– Как мышление становится ловушкой, если не поддаётся переосмыслению.– Что саморазвитие без самоанализа – это просто бег по кругу.– Что такое матрица и как управляют мнениями масс.– В чём важность всестор...
В этой книге вы найдете проверенные исследования известных учёных о связи психики и тела. Автор произведения подробно объясняет, как наши эмоции и мысли влияют на физическое здоровье, и наоборот. Это практическое руководство для самопомощи при наличии психосоматических заболеваний с использованием психологических методик и упражнений по перезагрузке мозга, сочетающее научный подход с реальными историями исцеления....
Что значит «От А до Б»? Это не просто буквы. Это путь. Путь от атеизма до Бога, от отрицания до принятия, от сомнения до веры. У каждого он свой, но суть одна – найти ответы на самые важные вопросы.Как человек приходит к вере? Можно ли почувствовать присутствие Бога, если всю жизнь ты отрицал его существование? Что делать с сомнениями, страхами, болью?Эта книга – не проповедь и не руководство. Это живая история поиска, наполненная реальными сомнениями, вопросами, ошибками и озарениями. Через ате...
В этой книги автор исследует парадоксальную природу духовного поиска, сравнивая современных искателей просветления с древними шаманами, пытавшимися поймать ветер. С ироничной мудростью и безжалостной честностью разбираются ключевые иллюзии духовного пути: патологическая одержимость духовными состояниями, коллекционирование мистических переживаний, бегство от настоящего момента, коммерциализация трансцендентного, зависимость от гуру, интеллектуальная мастурбация, диета из духовных концепций, свят...
Путь к себе. Как полюбить себя за 20 лет… Или намного быстрее.Мой путь к безусловной любви к себе занял 20 лет. От глубокой депрессии до счастья и принятия себя – я прошла этот путь и хочу помочь тебе сделать его короче. В этой книге нет универсальных рецептов счастья, только проверенные инструменты, которые помогли мне снять маски и увидеть себя настоящую.Я верю, что ты найдёшь ответы внутри себя и осознаешь – самое главное чудо уже здесь, прямо сейчас.Кайфовать от себя такой, какая ты есть, пр...
«Смелость задавать вопросы. Как узнавать больше и развиваться» – это книга о том, как вернуть себе силу любопытства в мире, где ценятся готовые ответы. Она вдохновляет читателя научиться задавать вопросы – себе, другим и реальности – как способ осознанного мышления, развития и настоящей близости. Через психологию, философию, практические примеры и глубокие размышления книга показывает: вопрос – это не слабость, а форма свободы. Не бойтесь спрашивать – потому что именно вопросы открывают новые го...
«Энергия настоящего. Как перестать жить прошлым» – это книга-путеводитель к внутренней свободе, настоящему спокойствию и целостной жизни. Она помогает освободиться от ментальных и эмоциональных ловушек прошлого, преодолеть вину, страх, ностальгию и старые сценарии, которые мешают быть собой. Через глубокие размышления, практики и тонкие психологические наблюдения книга раскрывает, как вернуть себе опору в моменте, почувствовать силу «сейчас» и начать жить полной, насыщенной, подлинной жизнью – н...
В современном быстро меняющемся мире предприниматели сталкиваются с множеством вызовов, требующих как профессиональных знаний и навыков (hard skills), так и развитых личностных качеств (soft skills). Данная книга представляет собой комплексное руководство по развитию всех аспектов,необходимых для успешного ведения бизнеса в XXI веке.Я структурировал материал таким образом, чтобы охватить полный спектр компетенций современного предпринимателя: от основных технических навыков до глубокого самопозн...
Нам кажется, что чем мы взрослее, тем быстрее мелькают дни, недели, месяцы и годы. И мы сокрушаемся: «Ах если бы ход времени чуть замедлился…»Это возможно благодаря книге бизнес-коуча и медиатора конфликтов Юлии Тертышной. Юлия призывает не пытаться сделать все и сразу, а предлагает пересмотреть свое отношения к времени с помощью авторских практик и упражнений.Благодаря им вы научитесь чувствовать и проживать каждый момент своей жизни, находить радость в рутине, а еще:– перерабатывать дистресс;–...
Несмотря на кажущуюся несерьезность названия, эта книга – глубинное исследование извечных тем, таких как судьба, смерть, вечность, душа, желания, счастье, на основе стихов «Бхагавад-гиты».Книга создана на основе лекций автора и сохраняет эмоциональный фон живой речи, легко читается и увлекает в мир удивительных открытий, где читателю предстоит встретиться с самим собой.В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги....
Как найти любовь, которая продлится так долго, сколько ты захочешь. Ты не просто читаешь – ты чувствуешь, как в тебе просыпается женщина, от которой невозможно оторваться.Это не про то, как «найти мужчину». Это про то, как вернуть себе себя. Свою чувственность. Свой огонь. Своё тело, своё «да», свою магнетичность.В этой книге – не советы и не правила. Здесь всё, что мы годами пытались понять в терапии, на кухнях и в тишине перед разрывом.Почему с «надёжными» – скука? Почему с «яркими» – боль? По...
Эта книга – навигатор для тех, кто готов отправиться из страны «Мне бы хотелось…» в мир, где вы с радостью говорите: «Ого, у меня получилось!»Внутри – пошаговая система, лёгкие практики, жизненные истории и вдохновляющие примеры из фильмов, науки и психологии. Всё это поможет услышать себя, преодолеть страхи, уверенно пойти за мечтой – и пройти путь до конца. И сделать это в согласии с собой и с верой в то, что вы достойны той жизни, о которой мечтаете.Если вы устали от рутины, застряли в перфек...
