Алло, меня слышно? Книга-руководство о том, как научиться слышать себя и выстраивать внутренний диалог

Алло, меня слышно? Книга-руководство о том, как научиться слышать себя и выстраивать внутренний диалог

Дай угадаю, твоя жизнь выглядит благополучно, и ты можешь сказать: «У меня все хорошо». Но внутри этого ощущения нет. Сложно признаться себе, что при всех данных не получается быть счастливым. Перед сном листаешь социальные сети и задумываешься о курсах, которые гарантируют успешный успех.

Моя книга – спутник в поиске ответов внутри себя, а не универсальные решения. Я делюсь своей историей потери и поиска себя, рассказываю о внутренней глухоте и важности слушать свой внутренний голос. Я испытала боль, когда не слышала себя и знаю, как перестать это игнорировать.

Я психолог и в этой книге расскажу о методах, способах, упражнениях, практиках, которые помогают услышать внутренний голос.

Я пыталась выбраться из рутины, меняла работу, но счастья это не приносило. Ощущение, что что-то не так, – это крик истинного Я. Я вернулась в психологию, научилась слышать свой внутренний голос и помогла многим справиться с трудностями и найти свои пути развития.

Жанр: О психологии популярно
Цикл: Не является частью цикла
Год публикации: 2025

Читать онлайн Алло, меня слышно? Книга-руководство о том, как научиться слышать себя и выстраивать внутренний диалог


Ваше время ограничено, поэтому не тратьте его на проживание чужой жизни. Не попадитесь в ловушку догмы – то есть не начинайте жить по указке чужих мыслей. Не дайте шуму чужих мнений заглушить ваш внутренний голос. И самое главное, не бойтесь следовать зову сердца и интуиции. Ведь им уже известно, кем вы на самом деле хотите стать. Все остальное вторично.

Стив Джобс

Введение

Дай угадаю, твоя жизнь выглядит весьма пристойно и благополучно, определенно и размеренно. Ты с чистой совестью можешь сказать: «У меня все хорошо».


      При этом внутри нет ощущения этого самого «хорошо». Сказать вслух об этом стыдно – никто не поймет. Внешне-то все прекрасно, чего еще хотеть. Проблема даже не в том, что сказать не можешь, сложно признаться себе, что при всех данных не получается быть счастливым. Ощущение будто что-то потеряла или не имела вовсе, чего-то не хватает.


      По меркам современного общества, все складывается прекрасно: все по чек-листу, который мы в глаза не видели, не принимали, не утверждали, но живем по нему, сами порой этого не осознавая.

● 

Высшее образование, которое ты, если повезло, выбрала сама. А может, и не сама, а по совету родителей или общества, которые наделили твою специальность званием «перспективная».

● 

Диплом с отличием, чтобы родители гордились. Даже без отличия, но диплом есть – и хорошо, не стыдно.

● 

Муж – по любви, или чтобы все как у людей, чтобы не выделяться, не отставать, не отсвечивать, чтобы без лишних вопросов.

● 

Дети – прекрасно, если совпало желание и наличие. При этом сложно сказать, чего в твоей жизни с их появлением стало больше: счастья и радости или безграничной тревоги. Скорее всего, все смешалось в невероятный коктейль чувств и эмоций, которым ты «наслаждаешься» каждый день.

● 

Чистый, уютный дом, который ты надраиваешь в моменты тревог и эмоциональной нестабильности, чтобы заглушить внутренний голос, отвлечься.

● 

Походы в театр, кино, чтобы доказать себе, что жизнь у тебя яркая и разнообразная, все хорошо.

● 

Отпуск, после которого надо брать еще один, чтобы восстановиться и прийти в себя.

● 

Работа, которая превратила тебя в робота. Действуешь изо дня в день в соответствии с заложенным в тебя алгоритмом:


9:00 – прибыть в офис.


9:15 – компьютер включен, кофе заварен.


9:20 – приступить к выполнению должностных обязанностей, которые, по сути, не имеют какой-то особенной важности и тем более ценности.


11:30–11:45 – первый перерыв на сплетни.


12:40 – переживания по поводу того, что вызвал директор.


12:55 – неприятный осадок от общения с руководством. Свою точку зрения донести не удалось, он не слушал, да ты и не старалась. Потом, перед сном, придумаешь целый список веских, железобетонных, бесспорных реплик, которые наверняка бы выставили тебя в лучшем свете, но это потом, перед сном.


13:00 – отправляешься на обед в сопровождении окончательно испорченного настроения.


13:45 – возвращаешься к своим обязанностям.


15:00 – очередной перерыв на сплетни.


16:00 – сидишь на рабочем месте, смотришь на коллегу Машу, которая обожает свою работу. Ей нравится наводить лоск каждое утро, выгуливать новые наряды, общаться с коллегами, выполнять незамысловатые обязанности. Она не принимает близко к сердцу замечания директора, не стремится к карьерному росту, муж в состоянии обеспечить все Машулины хотелки. Маша счастлива, но ты не Маша. Ты так не можешь. Не получается.


16:10 – погружаешься в рутину своих обязанностей.


17:30 – мозг чувствует приближающийся конец рабочего дня и саботирует работу. Мысленно ты уже простраиваешь маршрут домой, обдумываешь покупки, что приготовить на ужин, что еще необходимо успеть сделать до сна. Потом с содроганием вспоминаешь, что сегодня еще и вторник – ночь выполнения супружеских обязанностей, а у тебя сил уже нет, а еще впереди дорога домой и куча дел, связанных с детьми и бытом.


Вам будет интересно
«Алхимия понимания»Путь от непонимания к присутствию«Страх исчезает не тогда, когда мы становимся храбрыми, а тогда, когда мы понимаем, что бояться было нечего»Что, если страх – это не враг, которого нужно победить, а мудрый учитель, указывающий на глубинные слои непонимания? Что, если корень всех наших тревог кроется не в реальных угрозах, а в неспособности видеть целостную картину бытия?Эта книга предлагает революционный взгляд на природу страха. Используя язык софийской мудрости и медитативны...
Читать онлайн
Вы устали от намеков, которые жалят больнее прямой критики? Вам знакомо гнетущее чувство вины и растерянности после разговора, в котором формально не прозвучало ничего плохого? Вы устали жить в «тумане недомолвок», пытаясь разгадать, что на самом деле думают и чувствуют ваши близкие, коллеги и даже вы сами? Имя этому туману – пассивная агрессия. Это тихая, партизанская война в отношениях, которая медленно, но верно разрушает доверие, отравляет общение и лишает нас связи с собой и другими. Эта кн...
Читать онлайн
Книга о привычке бесконечно прокручивать в голове важные диалоги, но так и не решаться произнести их вслух. Через реальные истории и научные объяснения автор показывает, как внутренний "театр одного актёра" отнимает силы, мешает карьере, разрушает отношения и здоровье. Читатель узнает, что скрывается за этим паттерном – тревожность, перфекционизм, страх отвержения – и получит пошаговый путь к честным, живым разговорам. Это практическое руководство и одновременно манифест о возвращении себе права...
Читать онлайн
Ревнует – значит, любит или не доверяет?На пути к гармоничным и счастливым отношениям вы неизбежно столкнетесь с преградами, и одна из самых разрушительных – ревность (как с вашей стороны, так и со стороны партнера). Чтобы преодолеть ее и построить доверие, необходим надежный ориентир в мире чувств и эмоций. Эту роль взяла на себя Олеся Скрипниченко-Бужинская – эксперт по семейным отношениям. Используя научные исследования и многолетнюю практику, она объяснит, как использовать ревность в качеств...
Читать онлайн
Когда нам не хватает эмоциональной поддержки, мы начинаем искать ее во внешних источниках, и еда нередко становится одним из них. Эмоциональное переедание подрывает здоровье и уверенность в себе, а после – приносит чувство вины, стыда и даже самоненависть.Когда еда перестает быть ответом на физиологический голод, контроль теряется. Кажется, что теперь уже не вы управляете едой, а она – вами.Джули М. Саймон, психотерапевт с 30-летним опытом работы с людьми, страдающими расстройствами пищевого пов...
Читать онлайн
Олеся Таболина – аналитический, кризисный и перинатальный психолог, член российского общества исследователей сновидений и профессионального сообщества аналитических психологов, ведущая сновидческих групп, автор проекта «Музей сновидений».Почему снова снится бывший? Зачем во сне к нам возвращаются умершие близкие? Что означают повторяющиеся сны и сонный паралич?Сны – это не просто хаотичные образы, а язык, на котором бессознательное разговаривает с вами. Они не предсказывают будущее, а показывают...
Читать онлайн
«Диванология – Ленизм» – это весёлое псевдонаучное исследование искусства лежания, где лень превращается в философию, а диван – в символ счастья и вдохновения. С иронией и юмором книга доказывает: отдыхать не только можно, но и нужно – ведь именно в паузах рождаются великие идеи и хорошее настроение....
Читать онлайн
Добро пожаловать в мир, где грусть – преступление, а настоящие эмоции почти под запретом.Эта книга – манифест против диктатуры «позитивного мышления», которая запрещает людям быть уязвимыми. Автор, практикующий психотерапевт, не просто развенчивает миф о пользе оптимизма, а дает практические и понятные шаги, как не подчиниться культу вечной радости и научиться проживать настоящие эмоции.Вы узнаете:– почему «позитивные установки» мешают принятию горя, утраты и душевной боли;– как тревожность и ап...
Читать онлайн
В книге собраны сто простых, забавных и эффектных опытов, позволяющих объяснить детям, как устроен мир вокруг нас. Доходчиво и увлекательно автор рассказывает о многих привычных вещах, которые нас окружают и ведут себя по законам физики. Все опыты автор лично проделал сам, большинство сфотографировал, а многое – придумал и испытал. Делая опыты вместе с детьми, папы и мамы не только получат радость от общения, но и сумеют убедить себя и своих детей в справедливости нашего девиза – «Физика – это п...
Читать онлайн
Теперь у нее есть свой ангел-хранитель – таинственный, притягательный и невероятно красивый. Однако, кажется, только необходимость защищать удерживает его рядом с Норой – большую часть времени Патч старается проводить с ее соперницей и злейшим врагом Марси Миллар.Чувствуя себя покинутой, Нора находит утешение в своем друге детства. Но что скрывает и от кого скрывается ее друг Скотт? И нужно ли ей это знать?...
Читать онлайн