Лакто – Ово – Вегетарианство Коктейли

Лакто – Ово – Вегетарианство Коктейли

Данная подборка коктейлей разработана с учётом принципов лакто-ово-вегетарианства – стиля питания, при котором разрешено употребление молочных продуктов и яиц, но исключаются мясо, рыба и морепродукты. В рецептах используются ингредиенты растительного происхождения, молочные продукты, а также, при необходимости, яйца или их производные. Коктейли ориентированы на сохранение баланса вкуса, пользы и этичности состава.

Жанр: Здоровье
Цикл: Не является частью цикла
Год публикации: Неизвестен

Читать онлайн Лакто – Ово – Вегетарианство Коктейли


© Эл Ли, 2025


ISBN 978-5-0067-0502-9

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

1. Бананово-молочный коктейль

Ингредиенты:

1 спелый банан

200 мл молока

1 ст. ложка меда (по желанию)

½ ч. ложки ванильного экстракта

Калорийность: примерно 230 ккал (с медом)

Приготовление:

Очистите банан и нарежьте его на кусочки. Поместите банан, молоко, мед и ванильный экстракт в блендер. Взбейте до однородной консистенции. Перелейте в стакан и подавайте сразу же.

2. Клубнично-йогуртовый коктейль

Ингредиенты:

150 г свежей или замороженной клубники

200 г натурального йогурта

1 ст. ложка сахара или по вкусу

Несколько кубиков льда (по желанию)

Калорийность: примерно 180 ккал

Приготовление:

Поместите клубнику, йогурт и сахар в блендер. Взбейте до получения однородной массы. Если хотите, добавьте лед и взбейте еще раз. Подавайте в высоком стакане.

3. Яичный коктейль с медом

Ингредиенты:

1 яйцо (свежайшее)

200 мл молока

1 ст. ложка меда

Щепотка корицы (по желанию)

Калорийность: примерно 210 ккал

Приготовление:

В небольшой миске взбейте яйцо с медом до однородности. Добавьте молоко и корицу, если используете. Хорошо перемешайте. Перелейте в стакан и подавайте.

4. Яблочно-имбирный смузи

Ингредиенты:

1 большое яблоко (очищенное и нарезанное)

100 мл молока

1 ч. ложка тертого имбиря (по желанию)

1 ст. ложка лимонного сока

Калорийность: примерно 120 ккал

Приготовление:

Поместите яблоко, молоко, имбирь и лимонный сок в блендер. Взбейте до однородности. Подавайте сразу же, по желанию добавив лед.

5. Овсяно-фруктовый коктейль

Ингредиенты:

50 г овсяных хлопьев

200 мл йогурта

1 банан

1 ст. ложка меда

Калорийность: примерно 300 ккал

Приготовление:

В блендере смешайте овсяные хлопья, йогурт, банан и мед. Взбейте до однородной консистенции. Подавайте в широком стакане.

6. Green Smoothie (Зеленый коктейль)

Ингредиенты:

1 банан

1 яблоко (желательно кислое)

100 г шпината (свежего или замороженного)

200 мл миндального молока (можно заменить коровьим)

1 ч. ложка меда (по желанию)

Калорийность: примерно 180 ккал

Приготовление:

Очистите банан и яблоко, нарежьте их. Поместите все ингредиенты в блендер. Взбейте до получения однородной массы. Подавайте сразу же, украсив свежими листьями шпината или кусочками яблока.

7. Коктейль с манго и йогуртом

Ингредиенты:

1 спелый манго (очищенное и нарезанное)

150 г натурального йогурта

100 мл молока

1 ст. ложка сахара или по вкусу

Калорийность: примерно 230 ккал

Приготовление:

Поместите манго, йогурт, молоко и сахар в блендер. Взбейте до однородной консистенции. Подавайте, можно добавить кубики льда.

8. Коктейль с персиками и грушами

Ингредиенты:

1 спелый персик (очищенный и нарезанный)

1 спелая груша (очищенная и нарезанная)

200 мл кефира

1 ч. ложка молотой корицы

Калорийность: примерно 160 ккал

Приготовление:

Поместите все ингредиенты в блендер. Взбейте до однородности. Подавайте сразу, украсив щепоткой корицы сверху.

9. Какао-коктейль с бананом

Ингредиенты:

1 спелый банан

200 мл молока

2 ст. ложки какао-порошка (без сахара)

1 ст. ложка меда (по желанию)

Калорийность: примерно 250 ккал

Приготовление:

В блендере соедините банан, молоко, какао и мед. Взбейте до получения однородной консистенции. Подавайте в высоком стакане.

10. Лимонно-банановый коктейль

Ингредиенты:

1 банан

Сок 1 лимона

200 мл йогурта

1 ст. ложка меда (по желанию)

Калорийность: примерно 210 ккал

Приготовление:

В блендере смешайте банан, лимонный сок, йогурт и мед. Взбейте до однородной массы. Подавайте холодным, можно украсить долькой лимона.

11. Коктейль с черникой и кефиром

Ингредиенты:

150 г черники (свежей или замороженной)

200 мл кефира

1 ст. ложка меда (по желанию)

½ ч. ложки ванильного экстракта

Калорийность: примерно 180 ккал

Приготовление:

Поместите чернику, кефир, мед и ванильный экстракт в блендер. Взбейте до получения однородной массы. Подавайте в стакане и украсите несколькими ягодами черники сверху.


Вам будет интересно
Подборка подойдёт:Тем, кто придерживается вегетарианской диеты с молочными продуктами.Кто ищет безопасную и понятную альтернативу выпечке с яйцами.Людям с аллергией или непереносимостью яиц.Любителям простых домашних блюд без сложных ингредиентов....
Читать онлайн
Книга «Правильные ужины» предлагает разнообразные рецепты ужинов, которые способствуют поддержанию здоровья и гармоничного баланса в организме. Все рецепты специально разработаны с акцентом на правильное питание, включающее в себя богатые источники белков, витаминов и минералов, а также полезных жиров и углеводов....
Читать онлайн
Веганская выпечка – это не просто тренд, а вкусное и этичное искусство, доступное каждому. В этой книге вы найдёте разнообразные рецепты тортов, пирогов, кексов, печенья и другой выпечки, приготовленной без продуктов животного происхождения. Все рецепты разработаны с учетом питательной ценности, вкуса и простоты приготовления – идеально как для новичков, так и для опытных кулинаров....
Читать онлайн
Лакто-ово-вегетарианство – это один из видов вегетарианства, при котором в рационе сохраняются молочные продукты и яйца, но исключаются мясо и рыба. Такое питание позволяет сбалансировать поступление всех необходимых макро- и микроэлементов, при этом оставаясь этичным и экологически ориентированным.Обеды для лакто-ово-вегетарианцев разнообразны и включают в себя не только овощи, но и молочные продукты, яйца, злаки, бобовые, орехи и семена, что делает их полноценными и питательными....
Читать онлайн
Лакто-ово-вегетарианская диета исключает мясо и рыбу, но включает молочные продукты и яйца, что делает её разнообразной и питательной. Ужины, основанные на этой диете, могут быть как лёгкими, так и сытными, сочетая овощи, злаки, бобовые, сыры и яйца....
Читать онлайн
В данной подборке рецептов представлены блюда, которые не только вкусны, но и богаты нутриентами. Каждый из них легко приготовить, используя доступные ингредиенты....
Читать онлайн
«Меньше экрана – больше жизни: Цифровой детокс с умом» – это практическое руководство для всех, кто хочет вернуть контроль над своим временем и обрести настоящую гармонию между виртуальным миром и реальностью. В эпоху, когда смартфоны и гаджеты заполняют каждую минуту, книга помогает понять, как цифровое влияние отражается на нашем психическом, эмоциональном и физическом здоровье. Вы узнаете, как распознать тревожные сигналы, установить здоровые границы, избавиться от пагубных привычек и вдохнов...
Читать онлайн
" Алхимия Долголетия: Как стать хозяином своей судьбы" – это руководство к подлинной молодости тела, ясности ума, энергии сердца и сиянию духа.Тысячи лет человечество искало тайны продления жизни. Эта книга собирает древние знания Востока и Запада, и практические техники, проверенные временем.Здесь раскрываются все уровни настоящего долголетия: физическое здоровье, энергетическая чистота, эмоциональное равновесие и духовная сила.Ты узнаешь:как активировать скрытые резервы тела через питание, дых...
Читать онлайн
Запеченные яблоки с корицей – сладкое блюдо, которое сочетает в себе аромат корицы и сладость меда.Каша из гречки с грибами – сытное и полезное блюдо, богатое белками и клетчаткой.Блины с творогом и ягодами – классический завтрак с начинкой, который можно адаптировать под сезонные ягоды.Салат с киноа и авокадо – легкий и свежий салат, идеально подходящий для тех, кто следит за своим питанием.Коктейль из йогурта и манго – освежающий напиток, который легко приготовить на ходу.Овсяные печенья с бан...
Читать онлайн
Рецепты варьируются от пирогов и кексов до десертов с фруктами, орехами и шоколадом. Они подходят для различных случаев: от повседневной выпечки до угощений для праздников. Подборка ориентирована как на начинающих, так и на опытных кулинаров, предлагая простые и доступные способы создания вкусной домашней выпечки....
Читать онлайн
Твой мозг – наркоман. Он подсел на тревогу, дофаминовые дозы и токсичные мысли. Хватит кормить его дерьмом! Эта книга – жесткий детокс для мозга. Ты научишься вырубать тревогу, игнорировать чужое мнение, выжигать одиночество и перезагружать сознание. Осознанность вместо паники. Свобода вместо зависимости. Пора вырваться из ловушки!...
Читать онлайн
Эта книга поможет вам сделать первые шаги к здоровому образу жизни. Она предлагает практичные и простые рекомендации, основанные на принципах постепенных изменений и осознанного подхода к питанию, физической активности и психоэмоциональному благополучию. Вместо радикальных диет и жестких ограничений автор призывает к маленьким, но устойчивым шагам, которые приведут к долгосрочным результатам. Книга научит вас слушать свое тело, менять привычки и с оптимизмом двигаться к крепкому здоровью....
Читать онлайн
В данной коллекции представлены рецептов ужинов, которые помогут разнообразить ваше меню и сделать его более здоровым и вкусным. Каждый рецепт включает:Ингредиенты: Четкий список необходимых продуктов с указанием калорийности.Приготовление: Пошаговые инструкции, которые помогут легко и быстро приготовить блюдо.Советы: Рекомендации по улучшению вкуса и добавлению новых ингредиентов.Рецепты охватывают различные виды блюд, включая мясные, рыбные, вегетарианские и супы, что позволяет удовлетворить р...
Читать онлайн
Популярный в Лос-Анджелесе русский ресторан переполнен эмигрантами из России. Несколько компаний отмечают воссоединение семьи, день рождения, бар-мицву.Эмигранты покидали Родину по самым разным причинам, и у всех была какая-то мечта, которая, как эмигрантам казалось, осуществима только на Западе.У столиков героев время от времени появляются загадочные мужчины (демон Абадонин и ангел Иофилов). Они по своим тайным соображениям переносят героев либо в их прошлое, либо в их будущую жизнь, либо в дру...
Читать онлайн
Понятия «бизнес» и «романтика» противоположны друг другу. Так зачем же объединять их?Мы связаны с бизнесом как потребители, наемные работники или предприниматели. Нас привлекают идеи карьеры и получения прибыли, но всегда ли нам хватает только деловой четкости и логики? Сознаемся: подчас хочется еще чего-то большего и лучшего. Ведь никто не говорит, что бизнес живет исключительно в формате сделки. А что, если процесс важнее конечного результата? Почему бы не попробовать вплести часть нашего «иск...
Читать онлайн
В сердце заброшенной деревни, где тишина скрывает тысячи тайн, стоит дом, который хранит воспоминания прошлых поколений. Бабушка, связующая нить семьи, уходит из жизни, оставляя за собой странное ощущение незаконченности. Но её дух продолжает жить, наблюдая за каждым движением своих близких из-за стеклянного окна. Каждый вечер приносит новые загадки, а ночи превращаются в моменты, когда тайны деревни оживают. Прощание становится началом мистического путешествия, которое изменит всё....
Читать онлайн
После утраты каждый человек несёт в себе отголоски прошлого, но что, если память способна обрести форму? Иван, погружённый в жизнь рутинных дней, переезжает в старую квартиру, которая на первый взгляд кажется обычной. Но трещины в стенах начинают шептать забытые тайны, а звуки, доносящиеся из пустого коридора, становятся всё громче.Иван обнаруживает, что в этом доме не осталось ни соседей, ни прошлого, которое можно объяснить. Простые вещи исчезают и возвращаются, шаги звучат там, где не должно ...
Читать онлайн