Введение: Почему эта книга – не очередной список советов «возьми себя в руки»
Представьте, что вы падаете. Не быстро, а медленно, как в тягучем сне. Сначала подкашиваются ноги, потом земля уходит из-под ног, и вот вы уже лежите и смотрите в потолок, а вокруг – тишина. Вас не слышат. Вернее, крик есть, но он только внутри. Он душит изнутри комом в горле, сжимает виски обручем, тяжелым камнем лежит на груди. Этот крик не издает звуков. Он состоит из одной-единственной, бесконечно повторяющейся фразы: «Со мной что-то не так».
Этот крик знаком каждой из нас, кто столкнулся с телом, которое внезапно стало чужим, непослушным, источником боли и предательства. И разумом, который из верного союзника превратился в злобного критика, твердящего о нашей никчемности, слабости и вине.
Если вы держите в руках (или на экране) эту книгу, значит, вы тоже слышите этот внутренний крик. Значит, вы устали. Устали бороться с болью, с которой каждый день приходится просыпаться. Устали притворяться «нормальной» для родных, коллег и друзей, тратя на эту улыбку последние силы. Устали от визитов к врачам, от горстей таблеток, от тщетных поисков ответа в интернете. Устали от тревоги, которая сжимает сердце ледяным кулаком при каждом новом симптоме. Устали от депрессии, которая крадет краски, звуки и вкусы, оставляя после себя лишь серую, безвоздушную пустоту.
Возможно, вы уже перепробовали десятки советов из книг и статей. «Думай позитивно!», «Занимайся спортом!», «Выйди в люди, развейся!», «Возьми себя в руки!». И каждый такой совет, не работающий в вашей реальности, заставлял чувствовать себя еще более одинокой и сломленной. Еще более виноватой. Потому что раз это не помогает, значит, проблема во мне. Я недостаточно стараюсь. Я – неудачница.
Эта книга – другая.
Она не призывает вас «мыслить позитивно» через силу. Не обещает чудесного исцеления. Не заставит вас делать зарядку через боль и плакать в подушку от бессилия, потому что «надо».
Эта книга – о другом. О разрешении.
Разрешении себе быть не идеальной. Быть больной. Быть слабой. Быть грустной. Быть той, кто вы есть прямо сейчас – с вашей болью, вашей усталостью, вашим страхом.
Это руководство – как рука, протянутая в темноте. Как тихий голос, который шепчет: «Я знаю. Я с тобой. То, что ты чувствуешь, – реально, и это адски тяжело. Давай попробуем пройти через это вместе. Не борясь, а принимая. Не ломая себя, а учась жить с тем, что есть».
Мы пройдем путь из пяти частей:
Сначала мы признаем реальность – нашу боль, наш гнев, нашу тоску.
Потом научимся проживать жизнь здесь и сейчас – в этом теле, с этими эмоциями.
Разберемся, как выстраивать отношения с миром и близкими, когда кажется, что ты на необитаемом острове.
Будем искать опоры и новые смыслы в, казалось бы, бессмысленной ситуации.
И, наконец, осторожно соберем новую себя – не прежнюю, «здоровую», а мудрую, глубокую, ту, что прошла через огонь и знает себе цену.
Вы не найдете здесь магических рецептов. Но вы найдете понимание, практические инструменты, упражнения и честные слова, которые помогут вам сделать следующий шаг. Не гигантский прыжок к счастью, а маленький, крошечный шажок к тому, чтобы снова почувствовать: да, мне тяжело, но я дышу. Я есть. И этого достаточно для начала.
Вы уже совершаете подвиг – просто живете. Давайте сделаем так, чтобы в этой жизни, внутри этих ограничений, снова появилось место для вас настоящей. Для тихой радости. Для принятия. Для жизни.
Разрешите себе быть. Прямо сейчас.
Ваш проводник на этом пути.
