Последняя капля. Как бросить пить и за 31 день построить жизнь без зависимостей

Последняя капля. Как бросить пить и за 31 день построить жизнь без зависимостей

Бросить пить невероятно сложно, но еще сложнее не сорваться. Особенно когда все подначивают: «Такой праздник нельзя не отметить!», «От одного бокала ничего не будет…»

Актер и блогер Данил Мухин не понаслышке знает, что привычка выпивать способна разрушить семью, пустить под откос карьеру и превратить жизнь в бессмысленный день сурка. Поэтому он написал эту книгу в формате дневника, где поделился своими способами, которые помогли ему бросить пить раз и навсегда. Если вы ищете мягкую поддержку без осуждения и морализаторства, предлагаем вам пройти этот нелегкий путь вместе.

Жанры: Саморазвитие / личностный рост, О психологии популярно
Цикл: Не является частью цикла
Год публикации: 2025

Читать онлайн Последняя капля. Как бросить пить и за 31 день построить жизнь без зависимостей


С чистого листа. Книги, которые помогут избавиться от зависимости



© Мухин Д. Н., текст, 2025

© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2025

Введение

Если уж взялся – иди до конца.

Чарльз Буковски

29 марта 2023 года. Гостиничный номер. Сыктывкар. Поздний вечер после спектакля. Рядом со мной почти допитая бутылка коньяка и открытая банка пива. Чтобы одно запивать другим. Я сидел на кровати. Голый. И переживал, что взял мало алкоголя. На телефон пришло сообщение от любимой девушки: «Спокойной ночи, я тебя люблю. Наконец-то завтра увидимся».

Я встал в туалет. У меня слегка закружилась голова. Прошел мимо зеркала и увидел себя – голого, пьяного, толстого и отекшего. И вдруг мне стало тошно. Почему я такой? Сколько лет я хожу в зал и до сих пор не достиг никаких результатов? Сколько времени я работаю, а все еще покупаю какую-то дешевую еду и поганый алкоголь?

Восемь дней назад был мой очередной день рождения. В поздравлениях писали: «Даня, ты такой целеустремленный, такой пробивной, такой молодец». Все прошлые годы они говорили то же самое. Но я не чувствовал себя таким. Как будто речь шла о другом человеке. Поэтому я всегда в противовес их словам говорил: «Нет, вы ошибаетесь, я очень плохой человек и не достоин похвалы. Я же до сих пор на каком-то дне».

От вновь накативших переживаний стало так невыносимо, что я поспешил к бутылке. Допил коньяк, шлифанул пивом. В один момент у меня закончилось и то и другое. А эти мысли проклятые остались. И продолжали атаковать мое сознание. На часах 22:30. То есть спиртное в магазине уже не взять, а где в Сыктывкаре находились круглосуточные магазины, мне было неизвестно. Отчаяние. Паника. Все это добавилось ко всем мыслям, которые и так не оставляли меня.

И вдруг я почувствовал, что единственное, чего хочу, – остаться здесь, в гостиничном номере, купить столько алкоголя, сколько смогу, лежать и пить дальше, чтобы меня больше никто не трогал. Я не хотел возвращаться в Петербург. Мне было наплевать на мою женщину, на собаку, на Питер, на гастроли, на коллектив. Дайте мне еще алкоголя и оставьте в покое.

Уверен, многие испытывали подобные чувства и находились в схожем состоянии. Ты живешь изо дня в день своей привычной жизнью, погружаешься в иллюзии, и кажется, что не было прошлого, не будет будущего и ты застрял в сегодняшнем дне. И все, что тебе нужно сжечь, – это время, и сжечь как можно быстрее.

Вдруг из обрывков памяти выскользнула фраза: «Не пей с Даней. Когда вы пьете, Сережа напивается». Я вспомнил, как тащил Серегу по мосту, а потом мы пьяные спали в подъезде. Как бывшая жена говорила: «Ты не любишь себя. Тебе не надо пить». Вспомнил диван, на котором сидели мои друзья и говорили: «Даня, у тебя проблемы, ты очень много пьешь». А я отвечал, что пью как все, просто я большой, поэтому мне нужно больше. Я прокручивал в голове каждый отрывок своей жизни, и так добрался до воспоминаний десятилетней давности. Я у врача. И мне ставят диагноз – алкоголизм. Я смеюсь, выхожу из кабинета и продолжаю пить и вести аморальный образ жизни.

От этих воспоминаний мне стало противно. Я испытал это тянущее чувство в районе груди, которое прибивает тебя так, что ты не можешь встать. Отчаяние. Грусть. Злость. Обида. Жалость к себе. Я лег и вдруг признался себе: «Похоже, у меня проблемы. Похоже, я алкоголик».

Обычно все ждут какого-то драматического финала алкогольной зависимости. Смерть. Потеря близкого. Развод с женой. Кража. Убийство. Преступление. Отключение памяти и испуг. А у меня гостиничный номер. Сыктывкар. И бухло кончилось.

Это была последняя капля. Именно то робкое признание себе стало началом новой истории. С тех пор я не пью. Веду дневник трезвости. Пишу эту книгу. И хочу прожить остаток своей жизни, запомнив только лучшее, а не тот ужас, в котором я находился.


Вам будет интересно
Тебе обещали свободу за деньги. Финансовую независимость. Сказали: «Работай усерднее, зарабатывай больше, и однажды ты сможешь делать что хочешь». И ты веришь. Ты пашешь. Считаешь каждую копейку. Берёшь кредиты на «статус», ипотеку на «стабильность» и смотришь, как твоя жизнь утекает сквозь пальцы в ожидании этого мифического «однажды». Эта книга – не сборник советов, как разбогатеть. Это диагноз. Мы не будем учить тебя инвестировать. Мы вскроем, как мечта о богатстве превратилась в твою самую п...
Читать онлайн
Тебе говорят: «Время лечит». «Станешь только сильнее». «Отпусти и живи дальше». Они врут. Врут, потому что им страшно видеть твою боль. Им неудобно, что ты не вписываешься в их сценарий «преодоления». Что ты не постишь фото с новым хобби и не делаешь вид, что всё к лучшему. Эта книга – не спасательный круг. Это камень, который поможет тебе дойти до самого дна. Туда, где ты наконец перестанешь барахтаться и притворяться. Мы не будем учить тебя прощать или «извлекать уроки». Мы поговорим о ненавис...
Читать онлайн
Тебя научили быть сильным. Не жаловаться. Нести свой крест. И ты несешь. Дом, семья, работа – полный комплект «успешного мужчины». Но почему по ночам ты смотришь в потолок с одним вопросом: «И это всё?». Почему объятия жены кажутся чужими, а смех детей – фоновым шумом? Ты молчишь, потому что «настоящие мужики не ноют». Ты боишься признаться даже себе, что твоя правильная, выстроенная по кирпичику жизнь стала идеальной клеткой. Эта книга – не сборник советов, как «всё наладить». Это зеркало, в ко...
Читать онлайн
Книга "Секреты богатых. Как они думают и действуют" – это практическое руководство, которое раскрывает секреты финансового успеха, показывая, как мыслят, действуют и принимают решения богатые люди. Вы узнаете:О мышлении богатых: Измените свои убеждения о деньгах и раскройте потенциал мышления изобилия.О стратегиях инвестирования: Изучите проверенные методы приумножения капитала, от недвижимости до акций.О привычках богатых: Внедрите в свою жизнь эффективные привычки, которые помогут вам управлят...
Читать онлайн
Когда жизнь висит на волоске, и над тобой эхом гремит страшный диагноз, сложно сохранять силу духа и не терять веру. Но именно в такие моменты человек меняется навсегда.«Темный шкаф моей души» – это не просто роман, а эмоциональный разлом, через который проходит каждый, когда его привычный мир рушится. Пегги Эбринг, оратор и интуитивный лайф-коуч, превращает личную драму Нэнси в практическое руководство для тех, кто оказался на грани.Трудноизлечимый диагноз, разоблачение семейной лжи, измены, по...
Читать онлайн
Тебя этому учили с детства. Быть милой. Послушной. Удобной. Улыбаться, когда хочется кричать. Соглашаться, когда внутри всё бунтует. Заботиться обо всех, забывая главное – себя. И вот ты здесь. Выгоревшая, уставшая, злая. Твоя жизнь – это бесконечный список «должна», в котором нет пункта «хочу». Тебя хвалят за твою жертвенность и самоотдачу, а ты в ответ тихо ненавидишь и их, и себя за эту ложь. Эта книга – не инструкция, как стать счастливой. Это разрешение перестать быть хорошей. Это гимн твое...
Читать онлайн
Как часто Вы садились за стол с твердой решимостью заняться делом, но спустя час дело оставалось нетронутым… То нужно срочно проверить почту… несколько раз, то ответить в соц.сетях людям, которые писали еще в прошлом году, то порадоваться новым рилсам с котиками – для кого-то же их снимают, а может и просто жизненно необходимо посмотреть в окно… Прокрастинация! Настоящий бич современности, который бессовестно пожирает ваше время и продуктивность. Прокрастинация не останавливается ни перед чем, р...
Читать онлайн
Эта книга – приглашение в величайшее путешествие в истории человечества: к исследованию природы сознания. Здесь древняя мудрость встречается с квантовой физикой, мистические откровения – с нейробиологией, восточная созерцательность – с западной практичностью.Автор ведёт читателя через ландшафты различных состояний сознания – от обычного бодрствования до глубочайших медитативных погружений, раскрывая творческую силу сознания в формировании реальности. Особое внимание уделяется связи между индивид...
Читать онлайн
Ричард Лоуренс – известный медиум и автор книг о развитии психических способностей у человека.«Экстрасенсорика – путь к исцелению других, ключ к пониманию себя» – книга, в которой раскрываются все тонкости предсказания будущего, а также – как пробудить в себе духовные силы.Являетесь ли вы новичком или опытным мастером, Ричард Лоуренс предлагает простые методы для развития психических способностей любого уровня.Благодаря практическим упражнениям, вы научитесь технике экстрасенсорного прикосновени...
Читать онлайн
В книге Нонны Хидирян, финалистки 9-го сезона «Битвы экстрасенсов», не случайно два начала и нет конца. Какие бы ожидания ни были у читателя, он найдет в ней именно то, что ищет. Увлекательные истории, ответы на самые насущные вопросы и помощь в решении конкретных проблем.Что бы вас ни волновало – поиски себя, жизненный кризис, трудности на работе, сложные отношения с любимым человеком – ответ придет во время чтения. Просто откройте книгу.Для широкого круга читателей.«Пучки и паутинки… как это в...
Читать онлайн
Сонный городок Большое Брюхо взбудораживает пост в соцсети, в котором говорится, что миллионер Купцов первого июля раздарит жителям два миллиона долларов. Пенсионеры уверены, что деньги должны достаться им, поскольку много лет назад, по слухам, отец Купцова разворовал пенсионный бюджет. Бывшие зеки уже готовят дерзкое ограбление, а Антон Цаплин уверен, что деньги нельзя брать из соображений человеческой гордости. Но никто не знает, что эти миллионы уже поделили между собой начальник полиции и гу...
Читать онлайн
«Неприятности по-пекински» – автобиографическая повесть, которая расскажет о моём первом большом и почти самостоятельном путешествии за границу. В 2019 году, когда мне было всего 16 лет, я отправилась в Пекин без родителей и учителей, чтобы подтянуть китайский язык. Там меня, конечно, встретили организаторы курсов и заселили в общежитие при колледже вместе с другими русскими студентами. Однако, как вы понимаете, если бы всё проходило гладко, этой книги бы не было. Ситуаций происходило много – за...
Читать онлайн