Последняя капля. Как бросить пить и за 31 день построить жизнь без зависимостей

Последняя капля. Как бросить пить и за 31 день построить жизнь без зависимостей

Бросить пить невероятно сложно, но еще сложнее не сорваться. Особенно когда все подначивают: «Такой праздник нельзя не отметить!», «От одного бокала ничего не будет…»

Актер и блогер Данил Мухин не понаслышке знает, что привычка выпивать способна разрушить семью, пустить под откос карьеру и превратить жизнь в бессмысленный день сурка. Поэтому он написал эту книгу в формате дневника, где поделился своими способами, которые помогли ему бросить пить раз и навсегда. Если вы ищете мягкую поддержку без осуждения и морализаторства, предлагаем вам пройти этот нелегкий путь вместе.

Жанры: Саморазвитие / личностный рост, О психологии популярно
Цикл: Не является частью цикла
Год публикации: 2025

Читать онлайн Последняя капля. Как бросить пить и за 31 день построить жизнь без зависимостей


С чистого листа. Книги, которые помогут избавиться от зависимости



© Мухин Д. Н., текст, 2025

© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2025

Введение

Если уж взялся – иди до конца.

Чарльз Буковски

29 марта 2023 года. Гостиничный номер. Сыктывкар. Поздний вечер после спектакля. Рядом со мной почти допитая бутылка коньяка и открытая банка пива. Чтобы одно запивать другим. Я сидел на кровати. Голый. И переживал, что взял мало алкоголя. На телефон пришло сообщение от любимой девушки: «Спокойной ночи, я тебя люблю. Наконец-то завтра увидимся».

Я встал в туалет. У меня слегка закружилась голова. Прошел мимо зеркала и увидел себя – голого, пьяного, толстого и отекшего. И вдруг мне стало тошно. Почему я такой? Сколько лет я хожу в зал и до сих пор не достиг никаких результатов? Сколько времени я работаю, а все еще покупаю какую-то дешевую еду и поганый алкоголь?

Восемь дней назад был мой очередной день рождения. В поздравлениях писали: «Даня, ты такой целеустремленный, такой пробивной, такой молодец». Все прошлые годы они говорили то же самое. Но я не чувствовал себя таким. Как будто речь шла о другом человеке. Поэтому я всегда в противовес их словам говорил: «Нет, вы ошибаетесь, я очень плохой человек и не достоин похвалы. Я же до сих пор на каком-то дне».

От вновь накативших переживаний стало так невыносимо, что я поспешил к бутылке. Допил коньяк, шлифанул пивом. В один момент у меня закончилось и то и другое. А эти мысли проклятые остались. И продолжали атаковать мое сознание. На часах 22:30. То есть спиртное в магазине уже не взять, а где в Сыктывкаре находились круглосуточные магазины, мне было неизвестно. Отчаяние. Паника. Все это добавилось ко всем мыслям, которые и так не оставляли меня.

И вдруг я почувствовал, что единственное, чего хочу, – остаться здесь, в гостиничном номере, купить столько алкоголя, сколько смогу, лежать и пить дальше, чтобы меня больше никто не трогал. Я не хотел возвращаться в Петербург. Мне было наплевать на мою женщину, на собаку, на Питер, на гастроли, на коллектив. Дайте мне еще алкоголя и оставьте в покое.

Уверен, многие испытывали подобные чувства и находились в схожем состоянии. Ты живешь изо дня в день своей привычной жизнью, погружаешься в иллюзии, и кажется, что не было прошлого, не будет будущего и ты застрял в сегодняшнем дне. И все, что тебе нужно сжечь, – это время, и сжечь как можно быстрее.

Вдруг из обрывков памяти выскользнула фраза: «Не пей с Даней. Когда вы пьете, Сережа напивается». Я вспомнил, как тащил Серегу по мосту, а потом мы пьяные спали в подъезде. Как бывшая жена говорила: «Ты не любишь себя. Тебе не надо пить». Вспомнил диван, на котором сидели мои друзья и говорили: «Даня, у тебя проблемы, ты очень много пьешь». А я отвечал, что пью как все, просто я большой, поэтому мне нужно больше. Я прокручивал в голове каждый отрывок своей жизни, и так добрался до воспоминаний десятилетней давности. Я у врача. И мне ставят диагноз – алкоголизм. Я смеюсь, выхожу из кабинета и продолжаю пить и вести аморальный образ жизни.

От этих воспоминаний мне стало противно. Я испытал это тянущее чувство в районе груди, которое прибивает тебя так, что ты не можешь встать. Отчаяние. Грусть. Злость. Обида. Жалость к себе. Я лег и вдруг признался себе: «Похоже, у меня проблемы. Похоже, я алкоголик».

Обычно все ждут какого-то драматического финала алкогольной зависимости. Смерть. Потеря близкого. Развод с женой. Кража. Убийство. Преступление. Отключение памяти и испуг. А у меня гостиничный номер. Сыктывкар. И бухло кончилось.

Это была последняя капля. Именно то робкое признание себе стало началом новой истории. С тех пор я не пью. Веду дневник трезвости. Пишу эту книгу. И хочу прожить остаток своей жизни, запомнив только лучшее, а не тот ужас, в котором я находился.


Вам будет интересно
Тебе обещали свободу за деньги. Финансовую независимость. Сказали: «Работай усерднее, зарабатывай больше, и однажды ты сможешь делать что хочешь». И ты веришь. Ты пашешь. Считаешь каждую копейку. Берёшь кредиты на «статус», ипотеку на «стабильность» и смотришь, как твоя жизнь утекает сквозь пальцы в ожидании этого мифического «однажды». Эта книга – не сборник советов, как разбогатеть. Это диагноз. Мы не будем учить тебя инвестировать. Мы вскроем, как мечта о богатстве превратилась в твою самую п...
Читать онлайн
Тебе говорят: «Время лечит». «Станешь только сильнее». «Отпусти и живи дальше». Они врут. Врут, потому что им страшно видеть твою боль. Им неудобно, что ты не вписываешься в их сценарий «преодоления». Что ты не постишь фото с новым хобби и не делаешь вид, что всё к лучшему. Эта книга – не спасательный круг. Это камень, который поможет тебе дойти до самого дна. Туда, где ты наконец перестанешь барахтаться и притворяться. Мы не будем учить тебя прощать или «извлекать уроки». Мы поговорим о ненавис...
Читать онлайн
Тебя научили быть сильным. Не жаловаться. Нести свой крест. И ты несешь. Дом, семья, работа – полный комплект «успешного мужчины». Но почему по ночам ты смотришь в потолок с одним вопросом: «И это всё?». Почему объятия жены кажутся чужими, а смех детей – фоновым шумом? Ты молчишь, потому что «настоящие мужики не ноют». Ты боишься признаться даже себе, что твоя правильная, выстроенная по кирпичику жизнь стала идеальной клеткой. Эта книга – не сборник советов, как «всё наладить». Это зеркало, в ко...
Читать онлайн
Книга "Секреты богатых. Как они думают и действуют" – это практическое руководство, которое раскрывает секреты финансового успеха, показывая, как мыслят, действуют и принимают решения богатые люди. Вы узнаете:О мышлении богатых: Измените свои убеждения о деньгах и раскройте потенциал мышления изобилия.О стратегиях инвестирования: Изучите проверенные методы приумножения капитала, от недвижимости до акций.О привычках богатых: Внедрите в свою жизнь эффективные привычки, которые помогут вам управлят...
Читать онлайн
Когда жизнь висит на волоске, и над тобой эхом гремит страшный диагноз, сложно сохранять силу духа и не терять веру. Но именно в такие моменты человек меняется навсегда.«Темный шкаф моей души» – это не просто роман, а эмоциональный разлом, через который проходит каждый, когда его привычный мир рушится. Пегги Эбринг, оратор и интуитивный лайф-коуч, превращает личную драму Нэнси в практическое руководство для тех, кто оказался на грани.Трудноизлечимый диагноз, разоблачение семейной лжи, измены, по...
Читать онлайн
Тебя этому учили с детства. Быть милой. Послушной. Удобной. Улыбаться, когда хочется кричать. Соглашаться, когда внутри всё бунтует. Заботиться обо всех, забывая главное – себя. И вот ты здесь. Выгоревшая, уставшая, злая. Твоя жизнь – это бесконечный список «должна», в котором нет пункта «хочу». Тебя хвалят за твою жертвенность и самоотдачу, а ты в ответ тихо ненавидишь и их, и себя за эту ложь. Эта книга – не инструкция, как стать счастливой. Это разрешение перестать быть хорошей. Это гимн твое...
Читать онлайн
Как часто Вы садились за стол с твердой решимостью заняться делом, но спустя час дело оставалось нетронутым… То нужно срочно проверить почту… несколько раз, то ответить в соц.сетях людям, которые писали еще в прошлом году, то порадоваться новым рилсам с котиками – для кого-то же их снимают, а может и просто жизненно необходимо посмотреть в окно… Прокрастинация! Настоящий бич современности, который бессовестно пожирает ваше время и продуктивность. Прокрастинация не останавливается ни перед чем, р...
Читать онлайн
Эта книга – приглашение в величайшее путешествие в истории человечества: к исследованию природы сознания. Здесь древняя мудрость встречается с квантовой физикой, мистические откровения – с нейробиологией, восточная созерцательность – с западной практичностью.Автор ведёт читателя через ландшафты различных состояний сознания – от обычного бодрствования до глубочайших медитативных погружений, раскрывая творческую силу сознания в формировании реальности. Особое внимание уделяется связи между индивид...
Читать онлайн
Ричард Лоуренс – известный медиум и автор книг о развитии психических способностей у человека.«Экстрасенсорика – путь к исцелению других, ключ к пониманию себя» – книга, в которой раскрываются все тонкости предсказания будущего, а также – как пробудить в себе духовные силы.Являетесь ли вы новичком или опытным мастером, Ричард Лоуренс предлагает простые методы для развития психических способностей любого уровня.Благодаря практическим упражнениям, вы научитесь технике экстрасенсорного прикосновени...
Читать онлайн
В книге Нонны Хидирян, финалистки 9-го сезона «Битвы экстрасенсов», не случайно два начала и нет конца. Какие бы ожидания ни были у читателя, он найдет в ней именно то, что ищет. Увлекательные истории, ответы на самые насущные вопросы и помощь в решении конкретных проблем.Что бы вас ни волновало – поиски себя, жизненный кризис, трудности на работе, сложные отношения с любимым человеком – ответ придет во время чтения. Просто откройте книгу.Для широкого круга читателей.«Пучки и паутинки… как это в...
Читать онлайн
О Шамбале написано много книг, но все они ограничиваются лишь рассказами о поисках этой таинственной страны. Данное издание – единственное, в котором на основе первоисточников – философских учений великих учителей и личных свидетельств их учеников и сотрудников – раскрываются все тайны легендарной обители Белого братства.Происхождение Шамбалы, жизнь и деятельность великих учителей Востока и их сотрудников, борьба адептов Шамбалы с силами зла и тайна гибели Атлантиды, работа учителей по предотвра...
Читать онлайн
В городе, где дождь стучит по крышам, как забытые воспоминания, ты обнаруживаешь: мир, невидимый глазу, куда обширнее того, что маячит перед тобой. Но стоит столкнуться с ним лицом к лицу – границы реальности тают, словно сахар в стакане сомнамбулического чая.Ты отправляешься в странствие сквозь леса, окутанные туманом, где среди теней исчезнувших людей встретишь версии самого себя – ту, что осталась в пятнадцать лет; ту, что могла бы родиться из неслучившихся выборов; ту, что прячется в трещина...
Читать онлайн