Современная мама ― какая она? Уставшая и раздражённая? Или понимающая, заботливая и мудрая? Реально ли совмещать работу, бытовые дела и оставаться «доброй мамой»? А если ты при этом растишь детей одна? Автор делится своим опытом воспитания сыновей-школьников: трудностями и забавными историями, важными осознаниями и своими семейными правилами. Перед вами заметки мамы, которые, возможно, подсветят слабые стороны в воспитании, дадут вектор для изменений и будут интересны для всех родителей....
Добрый день, уважаемые читатели. Меня зовут Журавлев Михаил, и я автор. Сочиняя новую книгу, решил обратить внимание на проблему повышенной частотности постановки диагноза «синусит» среди населения планеты XXI века, в частности, детей....
Устали от противоречивых советов о здоровье? Эта книга – ваш антидот от информационного шума. Она развенчивает мифы и дает работающие схемы по питанию, сну, долголетию и ментальному здоровью. Доступно, честно, доказательно и без воды. Ваш настольный информатор для тех, кто ценит свое время и здоровье.Однако, это не руководство к действию, а всего лишь информация, за которую администрация сайта Литрес не несет ответственности. У каждого человека могут иметься индивидуальные медицинские противопок...
35 лет – не начало старения, а старт осознанной молодости.Эта книга – персонализированный подход к здоровью, красоте и энергии, основанный на глубоком понимании женской физиологии, гормональных ритмов и возрастных изменений.Автор собрала проверенные медицинские данные и преобразовала их в четкие рекомендации, которые помогут вам:– остановить «невидимое» старение;– вернуть энергию 25-летних;– расшифровать сигналы своего организма;– управлять стрессом и гормонами.Чек-листы самодиагностики и просты...
Скульптурная гимнастика доктора Сителя – это легендарная система оздоровления, которая была разработана с учетом анатомии и биомеханики человека. Она безопасна для людей с нарушениями осанки и заболеваниями суставов. При этом отличается удивительной доступностью: никакой специальной подготовки или оборудования не требуется – заниматься можно прямо у себя дома.Почему стоит выбрать именно это издание?– 100+ упражнений с пошаговыми инструкциями по выполнению и наглядными фото;– особые техники для с...
В книге рассказывается реальная история похудения автора на минус 50 кг. без вреда для здоровья. Автор рассказывает о сдвигании веса, обмене веществ, удержании веса, нутрициологии, продуктах, витаминах и минералах и о своей стратегии. Автор сертифицированный нутрициолог....
Эта книга – путеводитель по здоровому питанию нового поколения, в котором наука встречается с повседневной жизнью. Основанная на последних исследованиях в области нутрициологии осознанный подход к еде как форме заботы о себе.Вы узнаете, как питание влияет на ваш мозг, иммунитет, гормоны и даже гены. Откройте для себя силу омега-3, полифенолов и витаминов группы B, разберитесь в роли оси «кишечник–мозг», поймёте, почему ваш тип метаболизма уникален, и научитесь выбирать продукты, которые действит...
Боль в спине – одна из самых распространённых проблем современного человека, мешающая полноценной жизни. В этой книге вы найдёте комплексный подход к избавлению от боли, основанный на глубоком понимании работы нервной системы, мышц и фасций. Автор, на основании как своего многолетнего опыта, так и анализа научных источников, раскрывает причины возникновения боли, объясняет, как взаимосвязаны напряжение, зажимы и дисбаланс в теле, и предлагает эффективные практические методы для восстановления зд...
Маленький Килиан Мбаппе никогда не ждал волшебства. Он бежал, забивал, падал и вставал снова. Он верил, что однажды окажется на самой большой футбольной арене – и оказался. Это история о мальчике с большим сердцем и верой в себя, которая сильнее любых преград!Внутри книги ты найдешь:– захватывающий рассказ о раннем детстве Мбаппе и о начале футбольной карьеры будущей звезды мирового масштаба – от академии «Клерфонтен» до дебюта на профессиональном уровне;– переход в «ПСЖ» и выступления на мировы...
У всех гормоны ассоциируются в основном с «женскими проблемами», но на самом деле гормональная система регулирует множество процессов в организме каждого человека – от сна и настроения до аппетита и реакции на стресс. На страницах этой книги автор дает советы и приводит полезные лайфхаки с пояснениями и рекомендациями опытного врача, которые помогут вам сбалансировать свой гормональный фон с помощью самых простых действий, а также доступных продуктов и пищевых добавок.Книга будет полезна всем, к...
Этот подробный мануал предлагает глубокое погружение в когнитивно-поведенческие техники (КПТ) для работы с негативными мыслями. Вы научитесь идентифицировать автоматические мысли и когнитивные искажения, освоите эффективные методы их оспаривания с помощью вопросов и анализа доказательств, а также сможете разрабатывать более реалистичные и адаптивные мысли. Мануал охватывает как базовые, так и продвинутые стратегии, включая ведение дневника мыслей, поведенческие эксперименты, децентрацию и практи...
В эпоху цифрового перегруза, когда экраны диктуют наш ритм жизни, а информационный шум заглушает внутренний голос, этот исчерпывающий мануал предлагает путь к осознанному цифровому существованию. Он не призывает к полному отказу от технологий, а учит брать контроль над ними, превращая их из источника стресса в полезный инструмент.Вы узнаете, как наладить здоровые отношения с социальными сетями, минимизируя тревогу и социальные сравнения; освоите правила информационной гигиены для защиты своего в...
Эта книга – увлекательное руководство в загадочный мир сна и сновидений, где наука встречается с древней мудростью и культурными традициями. В ней подробно раскрыты биологические основы сна, циркадные ритмы, фазы и архитектура ночного отдыха, а также влияние сна на здоровье и качество жизни. Автор исследует феномен сновидений как с нейрофизиологической, так и с эзотерической точек зрения, раскрывая тайны осознанных снов и древних культов сна.Читатель познакомится с эффективными, научно обоснован...
Мануал “Сахар: как снизить потребление и найти альтернативы” – это глубокое руководство к здоровой жизни без избытка сахара. Ты узнаешь о видах сахара, где он скрывается в продуктах, и его влиянии на здоровье – от ожирения до настроения и микробиома.Мануал предлагает пошаговые стратегии снижения потребления: осознанное питание, чтение этикеток, домашняя кулинария. Подробно рассмотрены натуральные заменители (стевия, фрукты, сиропы) с рекомендациями по их использованию. Особое внимание уделено пс...
Многие из нас хотят настоящих и, что важно, искренних отношений. Только вот, находя партнёра – снова терпим разочарование. Мне кажется, в самой погоне за отношениями, мы упускаем важные моменты: учиться слышать, уметь коммуницировать, выстраивать доверительное взаимодействие.Предлагаю нам вместе детально разобраться в этих вопросах, чтобы данные отношения были интересными, крепкими и зрелыми.С уважением, Тимофей Аксаев: доктор-психотерапевт, психолог, 20 лет практики. Книга содержит нецензурную ...
В нашем современном мире, мы постоянно подвергаемся различным стрессам, и как следствие – испытываем тревогу, напряжение, а возможно, и панические атаки с невротическими расстройствами. В своей книге, я предлагаю не только разобраться с причинами подобных состояний, но и понять, что именно делать, используя практические инструменты.С уважением, Тимофей Аксаев: доктор-психотерапевт, психолог, 20 лет практики в консультировании по вопросам неврозов и партнёрских отношений. Книга содержит нецензурн...
«Эффект мелочей» – это книга о том, как маленькие шаги создают большие перемены.Вместо громких обещаний и изнурительных рывков вы найдете здесь 25 простых привычек, которые можно внедрить сразу: от стакана воды утром и десятиминутной прогулки до умения говорить «нет» и создания финансовой подушки.Каждая привычка сопровождается объяснением, почему она работает, и практическими шагами, которые помогут легко встроить её в повседневную жизнь. Вам не придется кардинально перестраивать распорядок дня ...
Хроническое воспаление – скрытый пожар в организме, который медленно разрушает ваше здоровье, становясь причиной усталости, лишнего веса, боли в суставах и серьезных заболеваний. Эта книга – не очередная диета, а понятное руководство по противовоспалительному образу жизни.Вы узнаете:Как распознать врага: По каким сигналам тела найти скрытое воспаление.Что есть, чтобы тушить пожар: Списки продуктов-защитников и провокаторов воспаления, рецепты и план питания на неделю....
Коллекция охватывает разнообразные виды десертов:Маффины с овсянкой, ягодами, фруктами и орехами, идеально подходящие для завтрака или перекуса;Энергетические шарики, которые быстро готовятся и являются отличным источником энергии;Кексы и запечённая овсянка, сочетающие сладость фруктов с полезными злаками;Рисовые пудинги, мягкие и ароматные, с добавлением ягод, сухофруктов и орехов.Каждый рецепт рассчитан на порции с умеренной калорийностью, при этом содержит полезные белки, жиры и углеводы, что...
