Вы устали от намеков, которые жалят больнее прямой критики? Вам знакомо гнетущее чувство вины и растерянности после разговора, в котором формально не прозвучало ничего плохого? Вы устали жить в «тумане недомолвок», пытаясь разгадать, что на самом деле думают и чувствуют ваши близкие, коллеги и даже вы сами? Имя этому туману – пассивная агрессия. Это тихая, партизанская война в отношениях, которая медленно, но верно разрушает доверие, отравляет общение и лишает нас связи с собой и другими. Эта кн...
«Алхимия понимания»Путь от непонимания к присутствию«Страх исчезает не тогда, когда мы становимся храбрыми, а тогда, когда мы понимаем, что бояться было нечего»Что, если страх – это не враг, которого нужно победить, а мудрый учитель, указывающий на глубинные слои непонимания? Что, если корень всех наших тревог кроется не в реальных угрозах, а в неспособности видеть целостную картину бытия?Эта книга предлагает революционный взгляд на природу страха. Используя язык софийской мудрости и медитативны...
Дай угадаю, твоя жизнь выглядит благополучно, и ты можешь сказать: «У меня все хорошо». Но внутри этого ощущения нет. Сложно признаться себе, что при всех данных не получается быть счастливым. Перед сном листаешь социальные сети и задумываешься о курсах, которые гарантируют успешный успех.Моя книга – спутник в поиске ответов внутри себя, а не универсальные решения. Я делюсь своей историей потери и поиска себя, рассказываю о внутренней глухоте и важности слушать свой внутренний голос. Я испытала ...
Каждый из нас мечтает. Но далеко не каждый позволяет себе честно признаться в своих желаниях и начать идти к ним. Мы часто откладываем мечты «на потом», боимся осуждения или не верим, что они возможны. В результате жизнь превращается в рутину, лишённую яркости и вдохновения.Эта книга создана для того, чтобы помочь тебе вернуть смелость желать и превратить желания в реальный план действий. Здесь нет магии и чудес – только проверенные психологические практики, исследования и упражнения, которые по...
Ваш цифровой двойник – идеальный, успешный и всегда счастливый. Но какой ценой? Мы платим за его красивую жизнь своей тревогой, выгоранием и зависимостью от лайков.Эта книга – первое полное исследование самого мощного феномена XXI века. Мы вскроем психологические ловушки и экономические механизмы, которые заставляют нас страдать. Мы заглянем в будущее с ИИ и метавселенной. Но главное – мы получим пошаговое руководство по «цифровой гигиене». Вы научитесь управлять своим вниманием, строить здорову...
В этой книге вы найдете научно-популярное и практическое руководство о том, как развить доброту и бережное отношение к себе. Автор, делясь своим опытом в психотерапии, с теплотой и юмором раскрывает путь к самопринятию, самосостраданию и отказу от внутренней критики. Вы узнаете, как принимать свои чувства и желания, устанавливать личные границы и создавать комфортное пространство вокруг себя. Книга предлагает конкретные действия и практики, которые помогут вам стать своим лучшим другом, заботить...
Эта книга – о доверии как основе подлинной близости и внутренней свободы. Она показывает, как страхи и прошлый опыт мешают открываться, и учит шаг за шагом восстанавливать способность быть настоящим. Здесь читатель найдёт понимание, поддержку и вдохновение, чтобы строить гармоничные отношения и обрести уверенность в себе....
Эта книга – о возвращении к себе и о том, что значит перестать прятаться. Она ведёт читателя через страхи, маски и чужие сценарии к внутренней свободе, честности и подлинной силе. Автор показывает, как принять свои слабости и уязвимость, как услышать внутренний голос и научиться действовать, опираясь на собственную правду. На страницах книги читатель найдёт вдохновение, поддержку и живые примеры того, как маленькие шаги приводят к большим переменам. Это не сухая теория, а путь, наполненный жизнь...
Токсичные люди встречаются на работе, в семье, в дружбе и в любви. Они могут быть обаятельными и харизматичными, но рядом с ними мы теряем уверенность, ощущаем вину, тревогу и усталость. Эта книга поможет вам распознать нарциссов, газлайтеров, психопатов и других манипуляторов, понять, какие механизмы они используют, и научиться защищать свои границы.Практикующий психолог Светлана Литвинцева соединяет научные данные, реальные истории и простые техники. В книге вы найдёте пошаговые упражнения, че...
В нашем мире общения и взаимодействия умение распознавать лжецов и читать людей становится необходимым навыком для достижения успеха в личной и профессиональной жизни. В книге "Искусство распознавания" профессиональный психолог, психиатр и представитель службы ФСБ делится глубокими знаниями о человеческой психологии и типах поведения. Эта работа объединит научные исследования и практические примеры, позволяя читателям овладеть искусством анализа невербальных сигналов и выявления манипуляций. Рас...
Перед вами – практическое руководство по работе с бессознательными механизмами, которые управляют вашей жизнью сильнее, чем сила воли и логика. Вместо пустых советов «просто действуй» она показывает, почему вы не действуете – и как именно это изменить. Через живые примеры, упражнения и пошаговые стратегии вы научитесь распознавать свои защитные реакции, расшифровывать самосаботаж и превращать внутренние конфликты в источник силы.Книга подойдет и тем, кто неоднократно сталкивался с психоанализом,...
«Тревога под контролем: 30 простых способов справляться со стрессом» – это ваш личный антистресс-набор, в котором вы найдёте дыхательные практики, упражнения осознанности, техники работы с мыслями, способы расслабления тела и поддерживающие ритуалы на каждый день.Вместо сухой теории – живые примеры, простые шаги и 30 эффективных инструментов, которые можно использовать прямо в тот момент, когда тревога накатывает.Эта книга научит вас:• замечать тревогу в теле и мягко снимать напряжение,• разрыва...
«Тревожность под контролем» – это сборник упражнений, направленных на работу с беспокойством. Внутри вы найдете 50 разнообразных практик, которые помогут вам осознать, как проявляется ваша тревога и как она влияет на вашу жизнь. Вы научитесь отличать полезную тревожность от контпродуктивной и станете лучше разбираться в своих мыслях и эмоциях. Задания разделены на четыре типа, чтобы каждый читатель нашел свой путь: через разум, творчество, тело или практики осознанности.• Определите насколько вы...
Эта книга – руководство по экзистенциально-гуманистической терапии, объясняющее принципы подхода и описывающее происходящие процессы. Имея большой преподавательский опыт, авторы отвечают на основные вопросы людей, выбирающих экзистенциальный подход как основу своей практической работы, и предлагают упражнения для самостоятельной рефлексии. Те же, кто уже практикует, получат опору в виде лаконично и ясно сформулированных принципов экзистенциально-гуманистической психотерапии.А просто интересующие...
Эта книга – о силе человеческого духа и о том, что прошлое не определяет наше будущее. Она ведёт читателя от понимания корней боли и травм к осознанию своей внутренней силы, умению прощать, строить здоровые отношения, принимать и свет, и тень внутри себя. Каждая глава – это шаг к освобождению от старых сценариев и созданию новой истории, в которой человек становится автором своей судьбы. Здесь нет готовых рецептов, но есть живые слова, которые помогают увидеть: даже через страдания можно прийти ...
«БлагоДарение». Серия Девятки«Девять уровней любви»От импульса до космического единства«Любовь – это не эмоция, которое приходит и уходит. Это лестница из девяти ступеней, ведущая от узнавания тел к единству душ, и каждая ступень – это целая вселенная возможностей»Любовь – это не просто чувство, а сложная система развития человеческого сознания через отношения. От мгновенного импульса первого взгляда до космического единства душ в вечности – каждый уровень открывает новые горизонты близости и по...
Эта книга – о самом важном искусстве, которое человек может освоить: искусстве быть собой в любых отношениях. Мы привыкли подстраиваться, соответствовать, искать одобрения, жертвовать собственными чувствами ради чужих ожиданий. Но именно это и лишает нас радости, близости и настоящей любви.На страницах книги вы найдёте глубокие размышления о том, как сохранить свою подлинность и уважение к себе в семье, дружбе, любви, на работе и в обществе. Автор показывает, почему уязвимость делает нас сильнее...
Устали угождать другим и жить по чужим правилам? Пришло время проснуться!Книга «Когда ты проснешься» перевернет ваше представление о послушании, скромности и том, что такое «быть нормальным». Вальтер Рисо, признанный эксперт по психологии личности и автор мировых бестселлеров, показывает, что здоровый нарциссизм – это не эгоизм, а ключ к внутренней силе. А ответственное неповиновение – не бунт, а способ обрести уверенность и повысить самооценку.Благодаря этой книге вы научитесь:• говорить «нет» ...
Эта книга – настоящий подарок каждой женщине, которая хочет раскрыть свою внутреннюю силу, обрести уверенность и гармонию. Вас ждёт увлекательное путешествие в мир женской природы, наполненный мудростью, красотой и вдохновляющими историями.«Сила быть женщиной» – это приглашение посмотреть на себя по-новому, открыть внутренние ресурсы и понять, как именно вы можете стать обладательницей настоящего женского счастья. В книге собраны ценные советы, мудрые советы и практические рекомендации, которые ...
Самый надежный Дзен от автора бестселлера начала XX века «Тайны магии вуду»…«Брось мошенника с Лао-цзы» – уникальный метод защиты от мошенников. Эта книга не учит правилам, а меняет мышление читателя. Благодаря притчам ученика известного мыслителя вы начнете видеть обман там, где у остальных затуманивается разум и притупляется логика. Просто читайте – и меняйтесь....
