Устала быть хорошей

Устала быть хорошей

Эта восьмая книга серии "Тихое дыхание длинного пути", которая доносит до нас исповедь женщины, много лет жившей в ловушке чужих ожиданий. Автор исследует, как стремление быть «хорошей» разрушает личные границы, лишает права на собственные желания и превращает жизнь в бесконечное служение другим. В центре повествования – путь освобождения: признание усталости, осознание собственной ценности и поиск опоры в себе. Через честные размышления и прожитые истории поднимаются темы страха осуждения, зависимости от чужого мнения, боли от "непризнанности" и скрытой злости. Постепенно героиня учится говорить «нет», перестаёт жертвовать собой ради чужого одобрения и открывает возможность жить в согласии с собой. Заключение книги звучит как тихая уверенность: настоящая сила женщины рождается не в угождении, а в праве быть живой, несовершенной и настоящей.

Жанры: Возрастная психология, Семейная психология, О психологии популярно
Цикл: Не является частью цикла
Год публикации: 2025

Читать онлайн Устала быть хорошей


Книга 8


Глава 1. Тяжесть улыбки


Я слишком долго верила, что улыбка – это мой щит, мой ключ, моя единственная валюта, за которую можно купить себе место в чужом сердце или хотя бы рядом с ним. Сначала это было в детстве: улыбка, чтобы не рассердить мать, чтобы не услышать раздражённое «опять ты со своими глупостями», улыбка, чтобы учительница поставила пятёрку, улыбка, чтобы подружка не отвернулась. Потом я носила её во взрослую жизнь, как будто без неё я останусь голой, неприспособленной, никому не нужной.

Эта улыбка становилась моей второй кожей. Она натягивалась автоматически, даже когда тело дрожало от страха, даже когда внутри всё хотелось закричать, уйти, разорвать. Я помню, как на похоронах отца я тоже улыбалась, чтобы поддержать мать, чтобы показать, что я держусь. Слёзы жгли глаза, но губы привычно приподнимались, и я даже сама себе казалась куклой, у которой всё прочно пришито: улыбка, прямая спина, вежливые слова. Никто не видел, что внутри меня скребут когтями, что дыхание прерывается, что я хочу только одного – перестать быть «сильной» и «удобной».

С годами эта привычка стала невыносимой. Улыбка перестала быть жестом тепла или радости, она превратилась в тяжёлую маску. Я знала: стоит мне выйти за дверь, встретить соседку, коллегу, родственника – губы сами раздвинутся, зубы покажутся, и вот я уже «милая», «вежливая», «светлая». Но за этой маской я прятала своё бессилие. Улыбка удерживала меня от ссор, от отказов, от слишком громкого «нет». Она обманывала не только других – она обманывала меня саму, ведь когда ты улыбаешься достаточно долго, ты начинаешь верить, что, может быть, и правда всё не так плохо, что, может быть, ты справишься, если просто потерпишь ещё немного.

Но тяжесть улыбки ощущалась физически. В скулах жила боль, будто я каждый день таскала камень на лице. В груди – зажатое дыхание, ведь вместе с улыбкой я прятала вздохи усталости. Я помню вечера, когда возвращалась домой после работы, снимала каблуки, падала на диван и впервые за весь день позволяла лицу расслабиться. Щёки болели так, будто я отработала целую смену на стройке. И тогда я понимала: моя улыбка – это мой невидимый труд, за который никто не платит и никто даже не замечает.

Хуже всего было то, что люди привыкали к моей «доброте». Они принимали её как должное, как само собой разумеющееся. Я всё время должна была быть лёгкой, удобной, бесконфликтной. И когда я переставала улыбаться, даже на миг, сразу появлялось недоумение: «Что случилось? Ты сердишься? Ты заболела?» Как будто моё настоящее лицо – это уже болезнь или ошибка. Как будто я обязана носить эту маску всегда, иначе мир не примет меня.

Но в какой-то момент я осознала: я устала. Устала быть «хорошей». Устала спасать мир своей улыбкой, которая давно перестала быть живой. Улыбка, которой я прикрывалась, делала меня невидимой. Ведь если я улыбаюсь, никто не спросит: а что ты на самом деле чувствуешь? Никто не заглянет в глаза глубже. Все примут за чистую монету этот удобный фасад.

Я начала замечать, что настоящая улыбка – она другая. Она рождается не на губах, а в теле, в сердце. Она появляется, когда ты смеёшься от души, когда смотришь на небо после дождя, когда пьёшь горячий чай в тишине и понимаешь, что в этот момент всё достаточно. Настоящая улыбка не требует усилий. Она мягкая, как дыхание. Она лёгкая, как свет свечи. Но у меня её почти не осталось. Вместо неё я носила тяжёлый, натянутый оскал, который только казался радостью.

Труднее всего было позволить себе перестать улыбаться там, где от меня ждали обратного. Я помню один разговор, когда я впервые сказала сухое «нет» без привычного обрамления вежливой улыбкой. Человек напротив замер. Его глаза округлились, как будто я вдруг стала кем-то другим. И я увидела в них растерянность и даже раздражение. Но внутри себя я впервые почувствовала крошечное, едва уловимое облегчение. Словно я вернула себе кусочек силы, которую долгие годы отдавал своей «хорошестью».


Вам будет интересно
Эта книга – честное свидетельство внутреннего пути от слома к новой устойчивости. Автор показывает, что «ломка» – не враг, а спасительный сигнал, который останавливает на грани и открывает возможность переосмыслить жизнь. В центре повествования – опыт возвращения к себе через внимание к телу, дыханию, тишине, снам и простым радостям. Каждая глава раскрывает важный этап: отказ от изнуряющей брони, умение слушать свои границы, отпускание ненужного, бережное выращивание нового и формирование внутре...
Читать онлайн
Это двадцать первая книга серии "Тихое дыхание длинного пути", рассказывающая читателю о возвращении к себе через тихую, ненавязчивую заботу. Не ту, что нужно заслужить или ждать от других, а ту, которую можно подарить себе самой. Автор обращается к женщинам, уставшим жить ради чужих ожиданий, терпеть, спасать и доказывать, и показывает: внутреннее тепло рождается не из громкой силы, а из мягкости и уважения к собственным границам и потребностям. В повествовании раскрываются темы одиночества, ус...
Читать онлайн
Тринадцатая книга серии "Я лечила всех кроме себя" ,«Клиент №13. Мальчик, который смотрел в мои трещины» , это откровенный рассказ о встрече психотерапевта с подростком, чья боль и уязвимость отражают внутренние раны самой героини. Через исповедь о непростых сессиях раскрываются темы доверия, страха, стыда и поиска опоры в мире, где даже взрослые не всегда умеют держаться. Автор показывает, как чужая история способна обнажить собственные трещины, заставляя пересмотреть границы между профессионал...
Читать онлайн
Это девятнадцатая книга серии "Тихое дыхание длинного пути" , рассказывающая о женском голосе, который годами оставался скрытым за чужими ожиданиями и страхом показаться «слишком». Автор делится историей о том, как легко спутать умение говорить с умением звучать по-настоящему и как часто слова остаются неуслышанными – прежде всего самой собой. В повествовании поднимаются темы самоценности, границ, подавленных желаний и боли оттого, что просьбы превращаются в намёки, а чувства – в шутку. Героиня ...
Читать онлайн
«Женщина без декораций» , семнадцатая книга цикла "Я никуда не спешу", повествует о внутренней честности и силе жить без искусственных украшений и чужих ожиданий. Автор показывает, как маски, роли и внешние атрибуты лишают женщину её подлинности, заставляя скрывать усталость и боль за видимостью «правильной» жизни. В повествовании звучит опыт освобождения от навязанных представлений, возвращения к простоте и ясности, где ценность определяется не внешними знаками, а внутренней целостностью. В зак...
Читать онлайн
Одиннадцатая книга серии "Я лечила всех кроме себя" , «Психотерапевт в реанимации» , раскрывает внутренний кризис человека, привыкшего лечить других, но оказавшегося бессильным перед собственной уязвимостью. Автор показывает, как профессиональная роль сталкивается с человеческой слабостью, когда терапевт сам нуждается в помощи. Основные линии повествования строятся вокруг переживаний предельного истощения, невозможности скрыться за знаниями и попытки найти смысл в собственной хрупкости. В тексте...
Читать онлайн
«Связь, что исцеляет: Как построить здоровые отношения с родителями и семьёй» – это глубоко личное и одновременно универсальное руководство по внутреннему исцелению. Эта книга помогает читателю разобраться в семейных сценариях, родовых травмах, детских ранах и эмоциональных шаблонах, которые передаются из поколения в поколение. Она вдохновляет перестать жить чужой жизнью, научиться выстраивать границы, отпускать боль, прощать – и создавать новую модель близости, основанную на зрелости, честности...
Читать онлайн
Эту книгу я написал для тех, кто чувствует, что живет не своей жизнью, и готов к честной внутренней работе, чтобы это изменить. Я не предлагаю волшебных таблеток или легких путей. Моя цель – дать вам понятную, структурированную карту для двух ключевых этапов взросления. В первом томе, «Сепарация от родителей», мы займемся демонтажем старых, зависимых моделей поведения. Я проведу вас через процесс установления границ, работы с чувством вины и трансформации детских обид в уважительное общение двух...
Читать онлайн
В пыльных архивах забытой психиатрической лечебницы найден дневник пациента, доктора Эмиля Рейнхарда. Страницы, исписанные кровью, откроют врата в адский мир разума, искаженного жаждой собирать души.Шаг за шагом, от невинной детской забавы до кровавых ритуалов, Пациент погружается в безумие, ведомый Древними – Зодчими, требующими поклонения и новых жертв. Его "коллекция" растет, каждый глаз в формалине – это не просто трофей, а ключ к вратам, способным разрушить мир.Но тьма не всесильна. Наследн...
Читать онлайн
Вам всю жизнь скармливали ложь про «равные возможности» и «успешный успех». Это анестезия, чтобы вы не видели стен кастовой системы, где ваше место определено при рождении. Ваша бедность – не случайность. Это необходимый ресурс для их процветания.Профессор N, без эмоций и морали, препарирует этот механизм. Он доказывает: вы – не игрок. Вы – лишь цифра в отчете на их стеклянном планшете.Эта книга – не призыв к бунту. Это приговор, который освобождает. Единственный выход – перестать участвовать в ...
Читать онлайн
«Без масок: Как быть уверенной женщиной и оставаться собой» – это глубоко личная и мощно вдохновляющая книга о внутренней свободе, аутентичности и самоценности. Она проведёт читателя по пути от чужих ожиданий и навязанных ролей к тихой, но непреклонной уверенности, рождённой изнутри. Каждая глава – шаг к жизни без масок, к смелости быть собой без страха быть осуждённой. Это книга для женщин, которые устали играть и хотят жить по-настоящему – мягко, честно, сильно....
Читать онлайн
Забудьте всё, что вам говорили о предназначении. Выбросьте книги по саморазвитию, сожгите карты желаний и отпустите своего «внутреннего ребенка» – он всё равно не знает ответа. Поиск смысла – величайшая иллюзия, добровольные оковы, которые человечество нацепило на себя, чтобы не сойти с ума от оглушительной тишины Вселенной.Но что, если тишина – это не приговор? Что, если Пустота – это не бездна, а первозданный холст?Эта книга – не философский трактат для пыльных кабинетов. Это гримуар для тех, ...
Читать онлайн
Забудьте всё, что вам лгали о любви. Забудьте красную таблетку – это лишь иллюзия борьбы в проигранной войне.Эта книга – Черная Таблетка. Холодный скальпель, вскрывающий женскую природу до ее биологического ядра. Здесь нет морали, нет чувств – только жестокий генетический код, которому вы не соответствуете.Узнайте, почему игра была проиграна еще до начала. Это не путь к счастью. Это путь к освобождению от самой страшной тирании – от надежды. Правда, которая сначала вас уничтожит, а затем сделает...
Читать онлайн
«Жить здесь и сейчас: Путь к осознанности и внутреннему спокойствию» – это глубокое и вдохновляющее исследование внутренней природы человека, его страхов, тревог и стремления к настоящему. Автор предлагает читателю не просто теорию, а практическое руководство по возвращению к себе – через осознанность, принятие, замедление и внутреннюю тишину. Эта книга – поддержка для тех, кто устал от суеты, боится будущего и хочет начать жить полной жизнью именно сейчас....
Читать онлайн
В условиях, когда не просто найти духовного руководителя, святитель учит руководствоваться тем, что предоставляет жизнь, а точнее Сам Бог, ставящий нас в обстоятельства, наиболее благоприятные для нашего спасения. Извлечь духовную пользу из разных, иногда горьких, жизненных ситуаций, чтобы болезнь стала лекарством, а страдание – радостью Богопознания, – об этом слова подвижника, который на собственном опыте познал и Крест, и Воскресение. Выдающийся литературный дар святого писателя делает эти те...
Читать онлайн
Как научиться «все успевать» в нашем разогнавшемся до космических скоростей мире? Как быть любящим и преуспевающим родителем и при этом не потерять любви и романтики в отношениях со своей половинкой? В этой книге представлены советы опытного семейного психолога Екатерины Бурмистровой по распределению времени в семье с маленькими детьми. Автор не только замечательный специалист в своей области, но и образцовая многодетная мама: в ее семье десять детей, при этом родители вполне успешны и в професс...
Читать онлайн
«Тело как инструмент: психосоматика и самопомощь» – это глубокое и бережное исследование связи между телом, эмоциями и внутренним миром человека. Через призму психосоматики, автор раскрывает, как телесные симптомы могут быть языком души, сигналами о подавленных чувствах, незавершённых переживаниях и нарушенных границах. Книга предлагает путь осознанности, заботы и возвращения к себе – через практики телесного слушания, эмоционального понимания и уважительного диалога с собственным телом. Это не ...
Читать онлайн
eNPS (Employee Net Promoter Score) – это метрика, которая измеряет лояльность и вовлечённость сотрудников компании. Она основывается на том, насколько вероятно, что сотрудник порекомендует свою компанию как отличное место для работы другим.Пособие для тех, кто стал рекрутером не имея профильного образования. В пособие подробно, на пальцах, с примерами даются те знания, которые получает студент третьего курса бакалавриата управления персоналом....
Читать онлайн